Krèp Oat yo pi plis itil pase pwodwi tradisyonèl yo, ki fè yo soti nan farin ble. Anplis de sa, yo trè satisfè ak Apetisan. Yo espesyalman bon pou moun ki konfòme yo ak nitrisyon apwopriye yo epi gade pwa yo, paske farin avwàn se mwens kalorik pase farin frans.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn?
Krèp soti nan farin avwàn yo prepare byen vit ak byen fasil. Teknoloji pou kwit manje se menm bagay ak nan resèt yo lè l sèvi avèk farin blan. Rekòmandasyon ki anba yo pral ede fè pwosesis la pi fasil, epi y ap jwenn yon rezilta ekselan.
- Si pa gen farin avwàn pare fè a, ou ka moulen farin avwàn òdinè.
- Prepare fè farin frans lan.
- Farin avwàn tèt li gen yon gou yon ti kras dous, kidonk, ou ka swa pa mete sik nan tout, oswa mete l 'anpil.
- Krèp avwan yo te vin menm plis dyetetik, olye pou yo ze antye ou ka itilize blan ze.
Krèp te fè nan farin avwàn nan lèt
Krèp soti nan farin avwàn - sa a se ki sa ou bezwen pou moun ki konfòme yo ak yon rejim alimantè, ak bon gou yon ti kras toujou vle. Yo ka peye, paske kontni an kalori nan pwodui sa a se siyifikativman pi ba pase pwodwi yo ble. Ou ka sèvi yo ak krèm, konfiti, siwo myèl. Ou kapab tou vlope yo nan dous oswa bon plat fars.
Engredyan:
- ze - 2 moso;
- Farin farin avwàn - 2 tas;
- lèt - 700 ml;
- sab sik - 3 ti kiyè.
- lwil oliv legim - 30 ml;
- sèl;
- soda - yon zongle.
Preparasyon
- Ze yo tè ak sik ak sèl.
- Add lèt la ak melanje.
- Add farin avwàn ak soda, etone ak vinèg.
- Brase pa gen boul epi kite pou 10 minit.
- Se chodyè a fri melanje la pou premye fwa ak lwil oliv, lwil oliv ki rete a vide nan farin lan, brase krèp ak kwit.
Krèp nan farin avwàn
Benefis ki genyen nan farin avwàn yo te konnen pou yon tan long. Men, si nan eta a pi bon kalite pwodwi sa a pou manje maten se trè raz, ou ka kwit krèp soti nan flok avwan san farin frans. Sa a plat Apetisan parfe satiates kò a, ak pou yon tan long pa gen okenn santi yo grangou, paske farin avwàn se yon sous ekselan nan idrat kabòn konplèks.
Engredyan:
- sik -1 ti kiyè;
- sèl - ¼ ti kiyè kiyè;
- lèt - 200 ml;
- flokon avwan - 1 vè;
- tounsòl-pitit pitit lwil san yon sant - 20 ml;
- bwè dlo - 200 ml;
- ze - 1 pc.
Preparasyon
- Flok Oat yo kraze.
- Dlo a chofe apeprè 45 degre, vide nan li ak farin avwàn, melanje byen epi kite pou yon trimès nan yon èdtan a vin anfle.
- Nan mas la ki kapab lakòz ajoute ze a, lèt, sik ak sèl.
- Byen pouse engredyan yo, ajoute lwil la epi kite pou 20 minit.
- Pou galèt nan premye sote soteur a ak lwil oliv, vide yon pòsyon nan farin ak krèp fri soti nan labouyl avwan rouj.
Krèm farin avwàn sou yogout
Resèt la pou krèm farin avwàn sou kefir se senp epi konprann tout moun. Ou jis bezwen melanje tout engredyan yo ak Lè sa a, fri krèp yo. Melanje yo pi byen nan yon processeur blenndè oswa manje. Kantite sik la ta dwe ajiste endepandamman, ki baze sou konbyen pwodwi a dous kòm yon rezilta vle jwenn.
Engredyan:
- Farin farin avwàn - 250 g;
- ze - 2 moso;
- dlo bouyi - 350 ml;
- kefir 1% grès - 500 ml;
- lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè;
- sik - 50 g.
Preparasyon
- Tout eleman pou tès la yo byen melanje.
- Fouye chodyè a fri ak lwil oliv ak krèp fri soti nan farin avwàn farin sou kefir nan de kote.
Krèp soti nan farin avwàn sou dlo
Sa rive ke mwen te vle krèp, ak nan frijidè a, pa gen lèt, pa gen okenn kefir te jwenn. Men, sa a se pa yon rezon ki fè refize tèt ou délikatès a vle, paske krèp avwan sou dlo a yo tou trè bon gou. Okòmansman, farin lan soti likid. Men, apre li fin kanpe, li vin pi plis dans.
Engredyan:
- lwil legim - 2 ti kuiyè. kiyè;
- ze - 2 moso;
- farin ble - ¼ tas;
- farin avwan - 1 vè;
- dlo a cho - 350 ml;
- soda, sèl - pou ¼ ti kiyè kiyè;
- sab nan sik - 50 g.
Preparasyon
- Konpozan yo pou farin lan konbine, vide ak yon mixer epi kite pou 20 minit.
- Fry krèp yo farin avwàn sou yon chodyè fri cho sou tou de bò yo.
Krèp sou farin avwàn ak smoul
Si diferan kalite krèp Apetisan ak lèt , kefir, laktoserom, lè l sèvi avèk diferan kalite farin frans te deja avèk siksè teste, eseye kwit meno-avwan krèp. Li pa toujou posib pou nouri timoun ki gen porch yo, men yo manje krèp sa yo ak plezi, pa menm devine kisa yo te fè a.
Engredyan:
- mank - 1 vè;
- ze - 3 moso;
- sèl, soda - pou ½ ti kiyè;
- sik - 50 g;
- kefir - 500 ml;
- lwil oliv legim;
- Flok avwan - 1 vè.
Preparasyon
- Flak farin avwàn yo tè, melanje ak manga, vide ak kefir epi kite mas la pou 2 èdtan repo.
- Add engredyan sèk ak ze nan mas la ki kapab lakòz.
- Dousman brase tout bagay, vide yon pòsyon nan farin nan yon chodyè fri, lwil oliv ak kwit farin avwàn krèp bon gou premye ak yon sèl, ak Lè sa a, ak dezyèm pati a.
Krèm farin avwàn sou serom
Krèp soti nan farin avwàn sou laktoserom yo se mens ak anpil bon plat. Akòz itilize nan serom, yo gen yon gou yon ti kras tounen, men tounen an se bèl, ak tout moun renmen li. Men, si ou vle diminye li, Lè sa a, ou ka mete plis sik. Nan lòd pa grese chodyè a fri anvan chak pòsyon nouvo nan farin lan, li ka senpleman ajoute yon koup la kiyè nan bè ak brase.
Engredyan:
- ze - 1 moso;
- Farin farin avwàn - 100 g;
- serom - 300 ml;
- sab nan sik - 50 g.
Preparasyon
- Se ze a bat ak sik.
- Vide nan laktoserom a, vide nan farin lan ak melanje byen.
- Kwit krèm farin avwàn sou yon chodyè fri cho sou tou de bò yo.
Krèp te fè nan Buckwheat ak farin avwàn
Buckwheat-francha avwan yo se yon depo reyèl nan vitamin ak eleman nitritif. Sa yo se krèp yo ke ou ka san danje itilize san yo pa mal figi an. Ak yo ke yo yo byen retire, li se pi bon pou fri yo sèvi ak yon chodyè ak ki pa baton kouch. Pwodwi fini pa pral sèk deyò si ou chemine yo ak yon pil epi kouvri ak yon kouvèti.
Engredyan:
- Farin frans soti nan flak avwan - 1/3 tas;
- Buckwheat farin - ½ tas;
- ze - 2 moso;
- lwil oliv - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lèt - 150 ml;
- sab sik - 20 g;
- sèl.
Preparasyon
- Nan yon processeur manje konbine tou de kalite farin, sèl, sik.
- Vide nan lèt la, kondwi nan ze yo ak moulen.
- Vide nan lwil oliv la, brase epi kontinye nan fri nan krèp.
Krèp ak fèrmante lèt ak farin avwàn - resèt
Krèp te fè nan Hercules sou baz ryazhenka yo Fertile ak èkstrèmeman bon plat. Yo sanble ak krèp oswa krèp gwo. Gen de opsyon - nan ka a an premye, flak yo anfle yo tè ak yon blenndè nan yon mas omojèn, ak nan ka a, dezyèm yo, yo pa fè sa, men yo prepare farin lan sou baz flak. Gou bon, e konsa, e konsa. Men, ak mas grate avwàn, krèp yo gen plis sansib.
Engredyan:
- flokon avwan - 1 vè;
- soda - zongle;
- ze - 2 moso;
- sik - 30 g;
- fèrmante kwit lèt - 200 ml;
- lwil - 30 ml.
Preparasyon
- Flak yo vide ak kefir e li te kite pou 30 minit.
- Lè sa a, mas la se tè ak yon blenndè.
- Add ze, sik, sèl, soda, bè, brase tout bagay.
- Frying fri chodyè ak lwil oliv ak fri avwan krè epè rouj sou de kote.
Oat galèt ak fwomaj ak bannann
Oat galèt ak fig ak fwomaj se yon solisyon ekselan pou yon manje maten bon gou ak an sante. Sa a plat se menm prezan nan rasyon an nan atlèt. Olye pou yo fwomaj ou ka toujou itilize mèg fwomaj kotaj, nan ki ou ka ajoute yon ti kras fwi sèk. Tankou yon délikatès etranj pral definitivman dwe gou a nan timoun yo, ki se pafwa pou difisil ba l manje yon bagay ki itil.
Engredyan:
- Flok avwan - 80 g;
- ze - 1 moso;
- bannann - 200 g;
- ze blan - 2 pcs .;
- lèt - 50 ml;
- fwomaj - 50 g.
Preparasyon
- Ze melanje ak lèt ak farin avwàn.
- Se melanj lan ki kapab lakòz vide nan yon chodyè ak yon kouch ki pa baton.
- Se mwatye yon galèt mete sou yon bannann koupe nan tranch.
- Voye ak fwomaj griye, kouvri ak dezyèm pati a nan galèt la.
- Se chodyè a fri kouvri ak minit nan 2 avwan-avwan pral pare.