Anpil moun kwè ke egzèsis pou l respire pou pèdi pwa pa travay. Pèt pwa nan lespri yo nan anpil ki asosye ak privasyon gwo: alimantasyon strik, chay lou, djògin èdtan ak nan nèj la ak lapli. Natirèlman, yon moun ki gen kwayans sa yo pa pral kwè ke oksijèn pral ede rezoud pwoblèm nan. Sepandan, si ou gade nan teknik sa a pi byen, ou ka konprann sekrè a nan li.
Èske fè egzèsis respirasyon egzèsis pou pèdi pwa efikas?
Kò a pa toujou jwenn ase oksijèn. Egzèsis regilye nan jimnastik respiratwa ka mennen nan yon efè pozitif sou ògàn yo ki pi enpòtan: poumon yo, kè a, veso yo. Anplis de sa, iminite a yon gwo limit leve. Men, bagay ki pi enpòtan pou moun ki pèdi pwa se ogmantasyon nan metabolis.
Èske w te janm wè yon yoga konplè? Diman. Sa a se fasil yo eksplike: yoga gen egzèsis pou l respire, ki pou pèdi pwa trè enpòtan, li se akòz akselerasyon an nan metabolis. Pi wo a to metabolik la , plis kò a bezwen enèji pou lavi, kalori yo plis li pral travay san rezidi ak nan menm tan an li pral konsome rezèv yo akimile nan grès! Avèk nitrisyon apwopriye oswa yon rejim alimantè ba-kalori nenpòt egzèsis respire pou pèdi pwa - bodyflex, oxysize oswa yoga - bay yon rezilta ekselan!
Natirèlman, ou pa ta dwe konte sou yon sèl metabolis. Si ou manje yon bagay dous, farin oswa grès chak jou, oswa ou gen yon abitid nan suralimantasyon ak manje nan mitan lannwit, yon sèl metabolis pa ka fè fas. Men, li la vo chanje nan manje a dwa, ak flèch la nan balans yo pral rapidman desann.
Li se tou kwè ke fè egzèsis la nan yon plan konsa ede nòmalize apeti a , ki ap mennen nan yon rediksyon nan pòsyon epi yo pral pèmèt ou pèdi pwa san yon sans konstan nan grangou.
Egzèsis respire pou pèdi pwa: kontr
Li ta dwe konprann ke yon panacea pa egziste, ak respire egzèsis tou gen kontr yo. Premye a tout, yo gen ladan maladi nan poumon, rim sèvo, lafyèv, feblès, maladi kolòn vètebral. Pou jwenn konfyans ke inisyativ ou a pa pral mal ou, konsilte yon doktè omwen pou yon konsiltasyon gratis sou entènèt.
Konplèks nan egzèsis pou l respire pou pèdi pwa
Pa egzanp, egzamine plizyè egzèsis pou l respire. Nan kou a nan pèfòmans yo, respire pwofondman, tout pwatrin, lè l sèvi avèk tou de nan vant la ak Thorax la.
Egzèsis nan premye
Fè egzèsis la nan yon fason ki mezire, pran tan ou. Pran yon gwo souf, mantalman konte nan kat, Lè sa a, kenbe souf ou pou 4 konte, ak rann sou 4 konte. Èske fè egzèsis sa a 10-20 fwa. Pi gwo a fè sa swa nan lè a louvri, oswa ak yon fenèt ki louvri.
Dezyèm egzèsis la
Trase nan vant ou epi pran yon gwo souf. Fèmen bouch ou byen, epi annik, ak efò rann souf nan ti pòsyon, tension ak ap detann lestomak la. Fè sa omwen 20 fwa pa jou.
Egzèsis twazyèm lan
Chita sou yon chèz ak yon tounen dwat, peze pye yo nan etaj la, ak ang lan nan jenou an - 90 degre. Respire nan vant ou, Lè sa a, tension, Lè sa a, ap detann laprès la. Nan premye semèn nan, 10 repetisyon yo ase chak jou, lè sa a ogmante kantite a 30.
Fè egzèsis katriyèm lan
Bay manti sou do ou, pliye jenou ou nan janm ou, mete pye ou pou yo manyen etaj la. Mete palmis bò gòch ou sou pwatrin ou, ak men dwat ou sou vant ou. Sou respire ak exhaling, alalejè laprès yon sèl ak Lè sa a, palmis nan dezyèm sou kò a: sou enspirasyon a, alalejè laprès sou vant la, sou ekzalasyon - alalejè laprès sou pwatrin lan.
Gen anpil opsyon pou jimnastik respiratwa. Eseye metrize egzèsis sa yo - si ou renmen li, ou ka etidye konplèks la konplè ak pratike li chak jou.