Glutamin (Glutamin nan lang angle) se yon popilè aditif nan atlèt jodi a, ki se yon asid amino enpòtan. Li egziste nan pwoteyin lan epi li nesesè pou kwasans nan misk ak antretyen nan sistèm iminitè a. Nan kò imen an, sa a sibstans ki akimile nan misk yo, ki konpoze de glutamine pa 60%, ak sikile nan san an. Li enpòtan pou konprann kòman pou w byen pran glutamin nan lòd jwenn benefis maksimòm sa a nan sibstans sa a.
Lè ak nan sa ki ka se li pi bon yo pran glutamin?
Si ou gen dout sou jan pou sèvi ak glutamin ak si ou ta dwe fè li, correspond efè li sou kò a ak objektif ou. Si ou se vise pou yon seri mas nan misk ak yo patisipe aktivman nan espò - sa a se opsyon ou.
Si ou pouswiv nenpòt lòt objektif, Lè sa a, kesyon an pou konnen kijan pou pran l-glutamine, devan ou an jeneral pa ta dwe kanpe. Dmeran, nan dat, efè a nan sibstans sa a sou kwasans nan misk te tou pa te pwouve ofisyèlman, Se poutèt sa, anvan ou bwè glutamin, asire w ke ou konsidere lòt opsyon ki te deja pwouve tèt yo sou bò pozitif la.
Ki kantite glutamin nan yon jou?
Sonje ke sibstans tankou l-glutamin pa ka pran san kontwòl. Dòz la depann de paramèt sa yo tankou preparasyon fizik ak chaj. Anjeneral li rekòmande pou bwè de 8 a 20 gram chak jou.
Konbyen yo pran glutamin?
Tan an, pandan ki li se vo pran glutamin, se tou vo konsiltasyon ak yon doktè oswa antrenè. Kòm yon règ, lè yo pran sibstans ki sou menm, ti repo yo egzije plizyè fwa nan yon ane.
Ki jan yo pran glutamin?
Bagay ki pi enpòtan ki vo sonje se ke glutamin se enstab nan yon anviwònman imid. Se poutèt sa, si ou ap panse sou jan yo ka pran glutamin, nan poud oswa kapsil, nan anpil ka li se pi bon yo pran kapsil, paske fè yon solisyon apre fòmasyon nan sal la se pa twò pratik, epi ou ka pran kapsil ou avèk ou nenpòt kote. Aksepte li dapre youn nan plizyè rapid:
- Toujou nan tout jounen an pou 2-3 gram.
- Se sèlman sou jou fòmasyon anvan fòmasyon dwa apre li, epi tou li nan dòmi pou 5-10 gram.
Se konplo admisyon an tou chwazi piman endividyèlman. Se poutèt sa tankou yon sibstans tankou glutamin pa ta dwe pran pou yo akòde - li pi bon yo kontakte espesyalis ki pral fè w dòz ou bezwen espesyalman.