Nan fòmasyon, pa sèlman misk yo nan laprès , ranch yo, tounen ak lòt pati vizib nan bezwen nan kò, men tou, vajen an. Egzèsis sa yo gen yon kantite avantaj, tou de pou sante ak pou santiman seksyèl.
Ki jan yo ponpe misk yo nan vajen?
Fòmasyon regilye gen yon efè pozitif sou sante, menm jan yo amelyore sikilasyon san an nan pati yo. Espesyalman itil egzèsis pou ti fi ki planifye yo vin yon manman. Fòmasyon nan misk yo nan vajen ede yo chèche konnen kote zòn yo erojèn yo ye, ki pral pèmèt ou jwenn menm plis plezi nan fè sèks. Leson regilye ede nan fen a resevwa pandan orgasm plizyè sèks.
Konprann sijè a nan ki jan nan tren misk nan vajen, li enposib pa sonje egzèsis Kegel, ki yo konsidere yo dwe pi efikas la. Bagay ki pi enteresan an se ke ou ka fè fòmasyon nenpòt kote ak nan nenpòt ki lè, pou egzanp, nan travay, nan métro a, gade televizyon, elatriye.
Yon egzanp egzèsis pou misk nan vajen:
- Mape koulèv, kenbe pou 10 segonn, ak Lè sa a, detann yo pou menm tan an epi repete pwosesis la. Fè egzèsis yo bezwen 5 minit. chak jou.
- Byen vit, san pèdi tan, fè kontraksyon nan misk ak detant pou 10 segonn. Lè sa a, sere boulon misk yo epi kenbe pou 5 segonn. Fè 10 repetisyon yo.
- Egzèsis tansyon ak detant nan vitès maksimòm. Èske 20 repetisyon.
- Leve misk yo, konsa, tankou si rale yon bagay, pandan ke yo nan pwen maksimòm ou bezwen rete pou 5 segonn. Apre plizyè antrennman, li rekòmande pou ogmante tan an.
- Fè piki sèten. Fè 10 fwa pou 3 segonn.
Rezilta a pi bon pou gonfleman ka jwenn nan konbine kontraksyon ak eksitasyon, se sa ki, li pi bon fè egzèsis pandan sèks . Fè egzèsis pou misk yo nan vajen nan diferan poze, chanje tèmpo a, rete sere, elatriye.