Gen anpil kalite espò nitrisyon - pwoteyin, asid amine, geyners, brûler grès - ak tout divèsite sa a gen rekòmandasyon pwòp li yo pou itilize. Gen kèk pwodwi yo ta dwe pran anvan fòmasyon, lòt moun - anvan yo dòmi. Konsidere kijan pou byen pran asid amine, pou yo pote benefis maksimòm kò a.
Asid amine: karakteristik ak aksyon
Asid amine yo pran nan sa yo atlèt ak espò fanm, pou moun rekiperasyon an rapid apre fòmasyon, epi, kòm yon konsekans, ogmantasyon nan mas nan misk enpòtan. Nan ti fi, nan nenpòt ka, li ap pwogrese pi dousman tou senpleman paske nan karakteristik natirèl, men ak byen chwazi espò nitrisyon, ou ka amelyore sitiyasyon sa a anpil.
Anvan w ap itilize asid amine, li enpòtan pou konprann mekanis aksyon yo. Kòm ou konnen, sa a sibstans ki se baz la sou ki selil pwoteyin yo kreye, ki se materyèl la bilding pou misk yo. Yo jwenn nan divize pwoteyin an, oswa pa sentèz chimik. Opsyon nan premye se pi preferab, paske òganis lan ka reyaji nan "chimi" pi bon kalite pa metòd ki pi kapab prevwa.
Lè yon moun pran yon bwason pwoteyin, oswa senp manje pwoteyin, kò li dijere molekil pwoteyin nan pi piti pati, ekstrè asid amine, epi, avèk patisipasyon yo, sentèz pwoteyin pou konstwi tisi nan misk yo. Konsomasyon nan asid amine, ki deja izole pa vle di chimik, ede òganis lan vole nan etap yo nan izolasyon endepandan epi imedyatman "yo sèvi ak" dòz la resevwa nan sibstans la. Sa a pèmèt ou ogmante tan an rekiperasyon apre fòmasyon.
Kouman kòrèkteman yo sèvi ak asid amine?
Sonje ke nan nenpòt ka, anvan ou bwè asid amine, ou ta dwe apwòch antrenè ou ak diskite avè l 'posibilite pou yo sèvi ak sipleman sa yo. Sa a pral pèmèt ou pa fè yon erè nan chwazi ak angaje sipò nan autorité nan yon pwofesyonèl, ak Se poutèt sa pa komèt erè anmèdan, ki souvan rive ak fèk vini nan zafè a nan kulturism oswa lòt espò pouvwa.
Ann konsidere plis detay kijan pou bwè bon amine asid:
- Konsomasyon nan asid amine yo pwodui nan yon moman lè yo ka maksimòm absòbe kò a - tan sa a swa 20 minit anvan l manje, oswa dirèkteman pandan manje.
- Dezyèm postila ki pi enpòtan an di ke ou bezwen pran asid amine lè kò a reyèlman bezwen yo - li lè nan 20 minit apre fen fòmasyon an.
- Nan kèk sous li rekòmande a bwè asid amine ak nan dòmi, men tradisyonèlman nan moman sa a pran yon pwoteyin dousman, oswa kesin. Sa a se yon sibstans ki pi natirèl ki tou dousman kraze nan kò a epi li bay materyèl ki nesesè pou rèstore ak bati misk pou dire a tout antye nan dòmi.
- Si ou te chwazi BCAA a , lè sa a yo ta dwe tradisyonèlman aksepte imedyatman apre fòmasyon.
Nan kesyon an nan kòman yo pran asid amine, dòz enpòtan. Pou chak pwodwi, li diferan, kidonk ou ta dwe gide pa done yo ke manifakti a endike sou pwodwi a. Nan ka dòz la endike sèlman pou gason, tifi ta dwe koupe l pa omwen yon trimès.
Asid amine ak alkòl
Li te depi lontan te konnen verite a senp ki espò ak alkòl se bagay ki pa konpatib. Espesyalman li enkyete moun ki aksepte sipleman espò divès kalite, ki gen ladan pwoteyin. Reyalite a se ke alkòl depresyon kwasans nan misk, ak asid amine yo ankouraje li. Se konsa, ou pa pral sèlman pa deplase, men tou, lakòz gwo domaj nan fwa a ak lòt ògàn entèn yo.