Gen anpil kalite espò nitrisyon - soti nan pwoteyin yo deja abitye nan izotonik yo toujou-abitye. By wout la, lèt la se yon pwodwi trè itil. Li pa sekrè ke pandan egzèsis pwolonje ak fatigan egzèsis kò a surcharge ak depanse yon anpil nan sibstans ki sou itil. Se aksyon an nan izotonik ki vize a diminye pèt kò ak rekiperasyon rapid nan fòs yo. Li pa nesesè yo achte li - ou ka fè yon menm jan bwè tèt ou ak pwòp men ou.
Ki sa ki isotonik pou?
Atlèt, espesyalman pwofesyonèl, regilyèman bay kò a travay la entans. Malgre konsomasyon regilye nan vitamin ak nitrisyon apwopriye , pandan fòmasyon, yon gwo kantite sibstans ki sou itil toujou boule, ki lakòz feblès, epi li nesesè angaje yo nan fòs. Òdinè dlo se pa toujou kapab retabli ton atlèt la. Li se nan moman sa yo ki èd isotonik vini yo - yo ede byen vit jwenn enèji ak ede kenbe reveye nan fen nenpòt fòmasyon.
Si ou chwazi ant yon boutèy dlo ak yon boutèy izotonik - nan peryòd de charj entans li se pi bon yo chwazi dezyèm lan. Sepandan, li pral itil nan moun ki sèlman jwenn itilize ensiste yo ak byen vit vin soti nan wout la. Pran yo pandan fòmasyon an nan ti souri, menm jan tou apre li.
Kouman fè isotonik nan kay la?
Kòm yon pati nan isotonic a pa gen okenn eleman ki ra oswa dwòl - anjeneral dlo ak adisyon nan idrat kabòn ak elektwolit (sodyòm, potasyòm ak mayezyòm yo te ajoute, ki se byen abòdab pou itilize kay).
Anvan ou fè yon isotonik nan kay, ou jis bezwen stock moute sou tout engredyan ki nesesè yo. Kòm yon règ, tankou yon bwè prepare imedyatman anvan konsomasyon.
Èske izotonik efikas nan kay la?
Kontrèman ak tantativ izole pwoteyin pi nan kay la, ki se fruitless pou tout moun ki ap eseye fè yon pwoteyin men yo te fè, li se byen fasil yo prepare yon izotonik ak pwòp men yo. Anplis de sa, akòz senplisite la nan konpozisyon li yo, li aji sou kò a pa pi mal pase analogue nan magazen, ak nan yon bagay li posib ak pi bon - espesyalman si w itilize engredyan natirèl, tankou ji sitwon.
Ki jan yo prepare isotonik?
Konsidere yon resèt ekstrèmman senp isotonik ki disponib a tout moun. Petèt tout bagay ou bezwen yo kreye li se deja nan kay ou kounye a!
Isotonik natirèl
Engredyan:
- sèl - 0.5 ti kiyè;
- sik - 4 ti kiyè;
- dlo - 0.5 lit;
- ji nan premye sitwon an.
Preparasyon
Add tout eleman nan dlo a, melanje byen. Itilize imedyatman apre preparasyon.
Isotonik semi-pwofesyonèl
Engredyan:
- dlo - 3 lit;
- Klori potasyòm (4%) - 10 ml;
- Silfat mayetik (25%) - 1.5 ml;
- glikoz nan poud - 25 g;
- sik - 20 ti kiyè luil;
- sodyòm idrat kabòn -2g.
Preparasyon
Add tout eleman nan dlo a, melanje byen. Ka melanj lan dwe estoke nan frijidè a pou apeprè 10 jou.
Isotonik zoranj
Engredyan:
- siwo myèl - 20g .;
- Freshly prese ji zoranj - 30 ml;
- sèl nan lanmè - 0.5. tp;
- dlo - 2 tas (400 ml).
Preparasyon
Nan dlo cho, variantes ajoute tout engredyan yo, melanje byen. Yon fwa tout engredyan yo te fonn, bwason ki la se pare pou itilize.
Konnen kijan pou fè izotonik, li enpòtan pou sonje ke resèt ak engredyan natirèl yo mal estoke, ki se poukisa li rekòmande yo prepare yo imedyatman anvan fòmasyon (oswa apre fòmasyon, si ou fè plan yo pran yo deja nan fen sesyon an).