Jodi a, yon gwo kantite moun gen pwoblèm ak jwenti ak kolòn vètebral, ak rezon ki fè la pou sa se pwogrè. Olye pou yo mache nou itilize transpò, olye pou yo fizik travay nou chita nan òdinatè a, olye pou yo reyinyon pèsonèl nou pale sou telefòn la. Kont twal la nan sa a fòm sedantèr, gen yon bezwen pou kouche espesyal nan egzèsis pou jwenti yo. Youn nan yo se jimnastik yo espiral su-jok, devlope pa Pwofesè Park Jae Woo ki soti nan Lachin.
Espiral jimnastik pou kou a, kolòn vètebral, jwenti
Avantaj nan kalite sa a nan jimnastik pou jwenti yo se ke ou fè sèlman mou, mouvman lis ki yo se gwo pou cho-up. Kòm yon rezilta nan fòmasyon, ou pa jwenn estrès nan nivo a nan tisi ak ligaman, sou kontrè a - yo tout detann, se tansyon an redistribiye, enpilsyon yo nève yo lage. Pandan klas yo ou pa sèlman debarase m de doulè a, men tou korije sante an jeneral nan jwenti yo, ligaman ak tisi, ki an vire mennen nan amelyorasyon nan sistèm nève santral la.
Li enpòtan tou ke egzèsis espiral yo, se pou òganik ak senp ke aplikasyon yo disponib pou tout moun - soti nan timoun piti a granmoun aje yo.
Creole jimnastik tòde espiral
Yon seri egzèsis espiral fèt nan yon pozisyon kanpe. Chak etap gen non li: Etero koresponn ak konsèp la Chinwa nan Yang (masculinity), konsèp nan Homo-Yin (fi kòmansman), Neuto - fòs orijinal la, Neutro - TAO, oswa Harmony Inite.
Konsidere yon pati nan sistèm sa a pou kapab plis espesyalman imajine ki sa ki nan poto. Tout konplèks ka wè nan videyo a.
Pati Youn, Neuto
Men ak kò fè mouvman trese: sou bò gòch la (sa rele tòde bò gòch) an premye, ak Lè sa a sou bò dwat (sa yo rele tòde a dwat).
Kat Mouvman Neutral
Kanpe figi sou bò solèy leve a, men desann. Bwòs ak kò a fè yon tòde kite, Lè sa a, - dwa, e konsa 4 fwa sou kat kont. Kat Hetero-mouvman
Men, kò, tèt fè bò gòch-tòde kite tòde, Lè sa a, dwat-anba direksyon - dwa tòde. Mouvman yo te fè nan kont "5, 6, 7, 8".
Kat Homo motions
Men, kò, tèt fè bò gòch-anba direksyon yon tòde kite, Lè sa a, nan direksyon ki dwat-anwo a - tòde nan dwa. Mouvman yo te fè nan kont "2, 2, 3, 4".
Kat Mouvman Neutro
Nan pozisyon anwo a, bra yo dekri trajectoire la nan siy la nan Infinity (orizontal ywit), k ap deplase paralèl youn ak lòt. Men deplase premye nan bò gòch la, Lè sa a, nan bon direksyon an. Nan ka sa a, men yo chanje direksyon an nan tòde a soti nan bò gòch la sou bò dwat la. Mouvman yo te fè nan kont lan "senk, sis, sèt, uit".
Pati De, Etewoseksyèl
Chak pati nan jimnastik la gen sengularite pwòp li yo ak diferan de yon sèl anvan an, Se poutèt sa, li entérésan nan etid jiskaske konplete aprantisaj, gade nan tèks la oswa koute yon videyo enstriktè.
Kat Mouvman Neutral
Men nan nivo zepòl, orizontal. Premye men yo ak Lè sa a, tout kò a fè yon tòde kite, Lè sa a, tòde nan dwa, apre yo fin ki tòde la kite ak tòde nan dwa nòt la "1, 2, 3, 4".
Kat Hetero-mouvman
Men, kò, tèt fè yon tòde bò gòch bò gòch, ak nan bò dwat-anwo direksyon tòde a dwat, tankou si fè yon tik - pase nan santral pi ba pozisyon an. Deplase mouvman a sou kont lan "5, 6, 7, 8".
Kat Homo motions
Men, pye yo, kò fè direksyon direksyon anba-yon tòde bò gòch ak nan direksyon dwat-anba - tòde nan dwa, nan kont lan "2, 2, 3, 4".
Kat Mouvman Neutro
Men deplase nan fòm lan nan yon siy infini, swiv nan paralèl youn ak lòt soti nan bò gòch a dwat nan nòt la "5, 6, 7, 8".
Mwatye a dekri nan konplèks la pèmèt ou byen klè imajine sans nan jimnastik, ki byen vit retounen sante nan jwenti yo. Pou klè, ou ka wè yon leson videyo.