Ti fi Anpil moun ki swiv figi a ak toujou ap ale nan jimnastik la, nan kèk pwen deside amelyore rezilta yo lè yo kòmanse pran espò nitrisyon . Si objektif la pa ap resevwa debarase m de grès lar, men yon benefis nan mas nan misk, Lè sa a, kesyon an toujou rive: ki sa ki pi bon: pwoteyin oswa asid amine?
Pwoteyin oswa asid amine?
Premyèman, kite a defini konsèp yo tèt yo. Asid amine ak pwoteyin yo se pa konsa diferan sibstans, menm jan li ka sanble nan premye gade.
Pwoteyin, oswa pwoteyin, se yon konpoze chimik ki baze sou asid amine. Pou asimile asid amine, li nesesè kraze bon yo ant yo - Lè sa a, yo vin fasil dijèstibl. Moun sa yo ki asid amine ke ou achte nan yon espò nitrisyon magazen - e gen sa a fòm senplifye.
Se konsa, tou de, an reyalite, yo rele sou ogmante kwasans nan misk, kap founi bay kò a ak "materyèl bilding". Diferans lan se kòman kò a absòbe pwoteyin ak asid amine.
Pwoteyin asid amine pou misk yo trè bon: yo absòbe prèske imedyatman, poukisa yo rekòmande nan maten an. Pwoteyin yo absòbe pi plis tou dousman, byenke yo divize an vit (serom) ak ralanti (kazin). Men, menm yon pwoteyin vit se pa tèlman vit nan dijesyon, li se pran plizyè fwa nan yon jounen, espesyalman apre fòmasyon, li nesesè retabli misk yo. Men, pwoteyin lan dousman bay yon benefis nan misk pandan dòmi, kidonk li se bwè nan mitan lannwit.
Li difisil yo chwazi yon sèl bagay - isit la tout moun chwazi pou tèt li. Dapre done ofisyèl, sipleman ki pi popilè, si ou konpare Creatine , pwoteyin ak asid amine - se pwoteyin laktoserom. Sipleman sa a jeneralman gen yon efè pozitif sou kò a ak raman bay efè segondè.
Rekòmandasyon nan fòmatè
Pou chwa final la, ou ta dwe konsilte antrenè ou, ki moun ki pral kapab evalye bezwen endividyèl yo nan kò ou. Nan pifò ka, rapid akseptasyon tankou yon konbinezon asid amine apre egzèsis ak kazin nan dòmi, oswa yon konbinezon de yon pwoteyin vit pandan jounen an ak yon yon sèl ralanti nan mitan lannwit, yo rekòmande.
Koulye a, se posibilite pou yo sèvi ak asid amine toujou ap envestige, Lè nou konsidere ke pwoteyin lan te itilize pou plis pase yon dekad. Chak antrenè gen pwòp opinyon li sou sibstans sa yo, epi, li te aplike pou konsèy, ou pral resevwa yon repons byen rezonab.