Anpil ti fi pou ane pa ka pèdi pwa jis paske yo pa ka kreye yon atitid sikolojik pou pèdi pwa, se sa ki, pran desizyon final la ke li pa ka kontinye ak li lè seryezman goumen ak pwa. Li trè difisil refize tèt ou yon renmen anpil nan feblès piti, tankou "Mwen manje sa mwen vle" oswa "soti nan yon gato jis pa pral anyen." Konsidere kòman moralman melodi nan pèdi pwa epi ale nan fason sa a difisil nan fen a, epi yo pa kite nan mitan an.
Geri atitid pou pèdi pwa
Premye bagay ou bezwen se mete tèt ou yon objektif egzak. Pa konnen ki kote ou prale, li enposib yo rive jwenn! Se poutèt sa kòmanse ak, pran yon fèy papye epi ekri sou li:
- Dat la, wotè ou ye kounye a, pwa, volim nan pwatrin, ren ak ranch.
- Paramèt yo ou ap chèche pou. Fè reyalis. Ou pa ka pèdi pwa konsa ke tete a pa chanje, ni ou pral reyalize paramèt 90-60-90 ak ki kalite figi "rektang", nan ki ren la pa eksprime. Ou ka presize sèlman figi egzak la nan kilogram.
- Soti nan pwa ou ye kounye a pran sa ou vle - sa a se konbyen lajan ou vle pèdi pwa pa pwa. Pou egzanp, ou peze 60 kg, epi ou vle peze 50, Lè sa a, ou bezwen pèdi 10 kg. Nòmal pèt pwa se nan yon pousantaj de 3-5 kg chak mwa, pa plis. Sa se, ou bezwen yon minimòm de 2 mwa pou pèdi pwa, yon maksimòm de 3-4. Ekri dat ou vle pèdi pwa.
Wi, sa a pèdi pwa pa sanble yon rejim alimantè alamòd tankou "pèdi 10 kg pou chak semèn", men ou pral sove rezilta yo pou yon tan long. Apre yo fin resevwa pwa a vle, li nesesè sipòte li pou omwen 2-3 mwa, fè efò yo fè sa a abitye pwa, ak kò a te rebati metabolis la pou li. Nan tan kap vini an, li pral ase jis manje manje san yo pa overeating ak abi nan grès.
Se konsa, kounye a ou konnen ki dat ak ki kantite ou vle pèdi pwa. Li rete sèlman yo aji!
Kouman sikolojikman melodi nan pèdi pwa?
Pou kòmanse pèdi pwa, sèvo ou bezwen bon rezon poukisa ou pa ka rete nan pwa aktyèl la ankò. Konsidere teknik la nan motivasyon difisil, ki se nòmalman travay byen.
- Premyèman, "teworize" tèt ou, ap eseye jwenn nan rad yo ti kras ki te vin.
- Lè sa a, konsidere ranpa yo nan glas la gwo. Laperèz. Sa a se pa nan tout sa ou bezwen!
- Lè sa a, jwenn foto a ki pi siksè, ki te sou ou gade plen, ak tan konsidere li. Li pa ou nan tout, ou pa ka tankou sa!
- Jwenn, si ou genyen, foto ou nan pwa ideyal. Si ou konnen ki jan, ou ka fè li nan fotoschop. Deside ke nan tout depans ou dwe tankou yon bote Mens.
- Li istwa yo nan moun ki pi popilè ki te pèdi pwa. Sitou sa yo ki te tonbe pi plis pase yo vo moun ap jete fatra ou. Se konsa, ou pral konprann ke tout bagay se reyèl ak tout bagay se posib.
- Touswit deside ke ou bezwen pèdi pwa pou tout tan - Se konsa, kout alimantasyon ak "grenn mirak" pa pral travay pou ou. Se sèlman rejim alimantè a dwa pèmèt ou pèdi pwa yon fwa pou tout, epi yo pa ap viv nan sik "pèdi pwa" - "nòt" - "pèdi pwa" epi yo pa touman kò a.
- Gade nan ti fi yo Mens ak bèl ak imajine ki jan bèl bagay li pral pou ou lè ou se menm bagay la, pa anvye ak gra.
Nan ki jan yo ajiste tèt ou a pèdi pwa, pa gen anyen konplike. Li enpòtan konvenk tèt ou ke ou pa kapab pèdi jou yo presye nan jèn yo rete nan kò sa a apwopriye - ou dwe fè soti nan li sa ki kostim ou!
Kouman ajiste kò a pèdi pwa?
Natirèlman, li trè difisil pran epi bay tout bagay ke ou renmen nan yon fwa. Se poutèt sa, asire w ke ou enkli nan rejim alimantè ou manje pi renmen ou, pou ke pèdi pwa se pa travay di. Si li se yon bagay farin, dous oswa grès - manje sa yo ka manje sèlman jouk 12.00. Sinon, rejim alimantè a se senp:
- Dejene - nenpòt ki labouyl oswa plat nan 2 ze, te san sik.
- Dejene nan dezyèm se yon ti jan (!) Nan trete pi renmen ou.
- Manje midi - yon plak nan nenpòt ki soup + yon tranch pen nwa.
- Goute - nenpòt fwi.
- Dine - gani legim + vyann mèg / bèt volay / pwason.
Manje yon fason diferan, chwazi resèt limyè ak bwè anpil dlo. Plis nan men ou pa gen anyen ki nesesè!