, Egzèsis pou devlope atansyon

Nou ap distrè pa apèl nan telefòn, bliye sa nou te vle fè yon minit de sa, panse absid "konfonn" lide a lè nou bezwen konsantre sou travay tankou pa janm, ak lè nou rankontre yon moun lòt nasyon ki enteresan, nou imedyatman bliye non l ', jan nou te distrè pa " ". Pa ou panse li lè mare tout bagay sa a leve, li jwenn travay sou sèvo neglijans ou a? Se poutèt sa nou pral pale avèk ou sou bezwen pou egzèsis yo devlope atansyon nan lavi nou.

Ki sa ki kontribye nan devlopman nan atansyon?

Atansyon se kapasite pou konsantre sou yon aktivite an patikilye. Teyorikman, sa a se komen nan tout moun, men nan pratik, pou kèk rezon, li vire soti nan inite.

Anvan ou plonje tèt ou nan egzèsis yo devlope memwa ak atansyon, nou sijere ke ou gade nan faktè sa yo ki kontribye nan devlopman nan kapasite mantal.

1. Òganizasyon ki kòrèk la nan espas travay la vle di ke sou biwo ou a pa ta dwe gen objè ki distrè ou nan biznis la, ak bagay sa yo ki nesesè yo ta dwe toujou nan men yo. Yon workspace ranmase-up pale de yon dezòd nan tèt ou, kidonk, ou bezwen jwenn soti an premye.
2. Konbinezon de aktivite - pou efikasite nan travay li trè enpòtan pou kapab chanje. Pou egzanp, lè ou prepare pou yon egzamen, ou konprann ke soti nan yon moman sèten ou ap li liv la pou pa gen anyen, san yo pa reyalize anyen. Lè sa a, ou bezwen chanje, epi li yon detektif ti kras oswa yon liv. Sa a se fè egzèsis la ki pi senp yo devlope atansyon volontè, se sa ki, yo devlope kapasite nan konsyans chanjman atansyon yon sèl soti nan yon sijè a yon lòt.
3. Epitou pou atansyon li trè enpòtan ke ou se sante fizikman ak mantalman. Pa mande tèt ou yo dwe 100% konsantre si ou gen grip la.
4. Yon egzèsis ekselan pou devlopman nan konsantrasyon - sa a se yon rezime. Nan lekòl nou te rayi aktivite sa a, men koulye a li pral ede pa aksidantèlman chanje sèvo a otomatik lekti oswa koute.

Yon egzèsis klasik pou devlopman nan estabilite atansyon se Kontanplasyon. Ou ta dwe aprann gade alantou konsyans. Sa se, ale nan magazen an - gade ak anpil atansyon sa k ap pase alantou, ki sa moun ap fè, ki jan yo gade, si solèy la klere, ki koulè syèl la se, ki tanperati ki nan lari a.

Ou kapab tou pratike ak foto a: gade nan foto a pou 3 - 4 segonn, ak Lè sa a, kache li, sonje ki detay ou te wè. Si ou sonje 5 detay - ou bezwen patisipe nan fòmasyon, si jiska 9 - tout bagay se amann ak atansyon, si sou 9 - tout bagay se jis amann.