Fatig se yon konpayon souvan nan nonm modèn. Gen rezon diferan pou sa. Se poutèt sa, yo nan lòd yo konprann ki jan yo debarase m de fatig , ou ta dwe premye chèche konnen kòz li yo. Sa a ka difisil, paske nan adisyon a faktè evidan, pwoblèm nan kapab yon vyolasyon sante nan kò a, pòv ekoloji, irasyonèl nitrisyon, mank de likid, elatriye.
Kouman debarase m de fatig apre travay?
Pou debarase m de fatig nan akimile nan travay, ou ka itilize metòd sa yo:
- fè nan yon vitès ralanti byenke de egzèsis pou l respire, epi ou pral santi w pi byen;
- bwè yon vè dlo pwòp;
- Manti pou 10 minit sou kabann lan ak janm yon ti kras leve. Panse nan moman sa a nan yon bagay bèl: lanmè a, forè an. Sa yo 10 minit ap bay nouvo fòs pou zafè kay:
- vire sou lanp lan bon sant epi ranpli li ak lwil ap detann: zegwi Pine, lavand, bergamot, kannèl;
- revitalize kò a ak yon douch kontras;
- pran yon basen cho ak zegwi Pine;
- ale nan yon vitès dousman sou lari a, respire avèk kalm ak pwofondman.
Kouman debarase m de konstan fatig ak somnolans?
Doktè yo ak sikològ bay konsèy sa yo tankou debarase m de konstan fatig:
- Ou ta dwe divèsifye rejim alimantè ou, tankou souvan kòz la nan fatig se beriberi.
- Li nesesè yo revize woutin chak jou ou, òganize jou a pou ke nan aswè a te gen yon opòtinite pou rekreyasyon. Metòd planifikasyon ak oto-òganizasyon ka ede soulaje jounen an ak tan lib pou rekreyasyon.
- Li nesesè limite kantite lajan an nan te ak kafe konsome ak konplètman abandone alkòl.
- Nan denmen maten, ou bezwen fè egzèsis , ak pandan jounen an pa bliye sou dlo a ak lè fre.
Li se neglijans nan règleman ordinèr nan sante ki souvan lakòz fatig kwonik ak somnolans.