Pwosestasyon se yon eta ke nenpòt moun ki gen eksperyans nan yon fason oswa yon lòt, men pou kèk moun, kondisyon sa a vin abitye epi kontinye ap trennen sou chak jou, si yon moun pa reziste li. Moun kreyatif ak pèrfèksyonist yo ki pi tandans fè pasyon.
Procrastination - ki sa li ye?
Ki sa ki se procrastination - definisyon an nan yon fenomèn nan tradiksyon an angle nan "procrastination" literal vle di "reta", "anvwayman" - pwoposite nan moun nan ranvwaye ka ijan ak enpòtan. Procrastination souvan vin tounen yon fòm kwonik, bay monte nan pwoblèm sikolojik nan fòm lan nan ensiste konstan, enkyetid, ki konplitché lavi yon moun nan.
Pwosestasyon nan sikoloji
Konpastasyon konsyan se retire elèv la nan ka mwens enpòtan nan background nan, yo nan lòd yo peye atansyon sou sa ki enpòtan nan rejim aktyèl la. An reyalite, li rive pi souvan sou kontrè a, ak sikològ wè sa tankou yon gwo pwoblèm nan sosyete modèn. Moun nan kreye ilizyon an ke si li remake tout bagay sa yo ti nan kòmansman la anpil, li "efase" espas li pou akonplisman yon bagay enpòtan, men yon jan kanmenm ti bagay yo kòmanse tonbe nan yon pwogresyon jewometrik, ak konsantrasyon an sou youn nan enpòtan yo ranvwaye "pou demen ".
Siy pwograstinasyon
Detekte sendwòm lan nan pwograstinasyon nan kay ou, ou bezwen gade pou tèt ou pandan jounen an. Siy yon procrastinator:
- ka planifye yo ranvwaye pou yon peryòd tan endefini;
- ekzekisyon tan se toujou ap kase;
- gen toujou jistifikasyon, poukisa travay la pa te fè, desizyon an pa te fè;
- Agrave sou tan, yon sans de kilpabilite, kòlè nan tèt yo ak iritasyon ki te pwodwi pa lòt moun;
- realizasyon an ke pwoblèm lan nan procrastination egziste;
- yo te nan estrès konstan akòz akumulasyon nan biznis uninitiated oswa fini;
- nivo enèji ki ba.
Rezon ki fè yo pou procrastination
Batay la kont pwograstinasyon pa pral siksè sof si sa ki lakòz fenomèn sa yo idantifye, yo ka sa ki annapre yo:
- ba motivasyon oswa absans konplè nan li;
- pè nan echèk;
- pèfeksyon;
- yon pwoblèm oswa travay ki bezwen akonpli se koze pa rejè, rejè e menm ostilite;
- enkapasite chanje nan tan;
- mank de apwòch chwa ak gratis kreyatif nan solisyon an;
- presyon ekstèn;
- yon delè klè;
- réticence pran responsablite;
- enkapasite pou gen plan pou tan.
Kalite pwokrastinasyon
Ki jan simonte procrastination - nan premye etap la li nesesè pou klasifye fenomèn sa a. Ekspè etranje yo, sikològ sosyal: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory nan etid yo nan procrastination, idantifye 5 kalite:
- Kay (chak jou) - enkapasite pou kontwole tan, retade kòm yon estrateji vital.
- Pwosestasyon nan desizyon y ap pran nan difikilte pou yo deside nan yon peryòd defini klèman, sa aplike menm pou ti, desizyon ki pa enpòtan.
- Kontrastasyon kontròl se yon fenomèn kwonik nan pwograstinasyon, pwopòsyon konsènan nenpòt ki aktivite.
- Neurotic procrastinasyon - ranvwaye nan pran desizyon sou ka enpòtan yo, nan sèten lavi ak etap nan laj, yo ka asosye avèk laperèz.
- Pwograsyon akademik - karakteristik pou moun nan syantifik, esfè edikatif, elèv yo, pwofesè, manifeste tèt li nan anvwayman, anvwayman peryòd tan pou devlopman nan pwojè, aplikasyon an nan edikasyon, travay pratik.
Parès ak procrastinasyon
Fenomèn sa yo kòm procrastinasyon ak parès yo byen lwen soti nan idantik. Si parès ka deziye kòm egzistans san fè anyen konsa ak mank de dezi pou travay, Lè sa a, se procrastination eksprime nan yon abitid devlope ranvwaye biznis jou kap vini an. Motivasyon inisyal la ka fò, moun nan chita pou travay, men kòmanse distrè nan kèk vetiy, sonje ke ou bezwen lave fenèt la, fè dine ak kòm yon Snowball òganize lòt ka anpil ki mande pou atansyon ou epi yo fè, ou ka jwenn nan travay , men gen deja fòs ak resous.
Kouman simonte pwograstinasyon, maske tankou parès? Travay yo ta dwe koresponn, li enpòtan asiyen repo fiks pou rès ak detant. Pafwa felisite se yon fason òganis lan emèt yon siyal sou yon relèv ki nesesè pou li soti nan woutin, aksyon fatigan. Procrastinators, kontrèman ak moun ki parese, fè anpil bagay, "k ap vire tankou yon ekirèy nan yon wou" pwoblèm prensipal yo: enkapasite pou gen plan pou tan ak travay priyorite.
Perfektyis ak pwograstinasyon
Pwoblèm lan nan procrastinasyon ka pafwa kouvri nan sendwòm nan pèfeksyon , lè yon moun gen yon pè nan fè yon bagay ki pa pafè, paske yon pèrfèksyonist yo ta dwe fè tout bagay "Cool!", Se konsa, li pi bon ke li pa fè li konplètman pase enpèfeksyon yo ak enpèfeksyon, ap gen ront. Pèfeksyon ak pwograstinasyon, souvan fenomèn miltip. Perfectionist a reyaji anpil anpil sou kritik, e sa se pwoblèm prensipal pwograstinasyon ak pwodiktivite ki ba, kidonk isit la bezwen yon "trete" sentòm prensipal la - pèfeksyon.
Premye èd pou perfectionist:
- pran responsablite pou lavi ou;
- sispann sispann depann sou opinyon yon lòt moun;
- kòmanse fè sa ou renmen san pè, ke li pral kritike;
- si pa gen okenn konesans nan "kòman yo kòmanse kòrèkteman", ou jis bezwen kòmanse "omwen yon jan kanmenm" jwenn eksperyans ak pwodiktivite;
- sonje ke tout moun te kòmanse ti.
Procrastination - ki jan yo debarase m?
Lovers nan anvwayman biznis pou "demen" inevitableman fè fas a reyalite nan fòm lan nan divès konsekans dezagreyab, men menm sa a pa fè tout moun valè tan kòm yon resous, se sèlman yon ti pati nan moun reyalize trètr a nan pwograstinasyon ak se pare yo chanje lavi yo. Kouman fè fas ak procrastination - rekòmandasyon yo nan sikològ:
- aprann kijan pou planifye jou ou;
- Priyorite enpòtan enpòtan pou eseye fè nan maten, lè konsantrasyon an wo;
- ant zafè fè ti repo pou detant, oswa yon ti efò fizik;
- dosye nan jounal la nan ti pwogrè ak viktwa;
- apre yo fin fini an nan travay la yo ta dwe swiv pa ankourajman.
Batay la kont procrastinasyon - egzèsis
Se konsa, se pwoblèm nan reyalize, nan etap sa a li enpòtan yo kòmanse lè l sèvi avèk teknik k ap travay ki pral lanse mekanis nan chanjman e li nesesè yo konprann ke yon sèten kantite tan yo ta dwe resevwa lajan nan kòmann-nan nan lavi ak travay aktyèl. Kouman fè fas ak procrastination, egzèsis:
- Lèt ki soti nan lavni an . Yon lèt ekri nan tèt li, kote mesaj yo voye nan yon politès, motive fòm, pou egzanp, "Mwen espere ke ou te deja avanse / avanse nan etidye angle, ekri 10 paj nan liv la." Lè w voye yon mesaj, sèvi ak fonksyon "difere voye" la. Teknik sa a ki senp ede pou avanse pou pi ansanm chemen an te planifye.
- " Manje elefan an ." Travay la se difisil ak reyèl, men si ou eseye "kraze" elefan an antye, se konsa pòsyon ti pral gen plis kòrèk pwosesis, pa sa ki lakòz rejè ak panik . Pwosesis la se yon pann nan travay la nan etap, mete dat limit pou chak etap ak rezime, korije objektif la oswa travay, si sa nesesè.
- " Poukisa mwen ta dwe fè sa ?". Yo dwe fè ka a, lespri a konprann li, ak enkonsyan an reziste epi li pa wè okenn rezon enpòtan yo kòmanse fè li kounye a ak nenpòt preskripsyon tankou "Li nesesè!", "Ou dwe!" Li pa tande. Ki sa ki fè nan ka sa a? Mande tèt ou kesyon an "Poukisa pèsonèlman mwen bezwen fè sa?" Epi yo dwe trè onèt nan reponn. Si repons la revele faktè motivasyon: lajan, t'ap nonmen non, rekonesans, respè - sa a ap ede yo konsantre ak kòmanse fè, si yo pa, li pi bon bay moute pouswit nan objektif sa a, paske li enpoze yon moun, men konnen kòm pwòp yon sèl la.
Procrastination - tretman
Procrastination se yon maladi oswa yon enklinezon espesyal nan yon moun, eta li nan deblozay, ki, si yo vle, ka korije? Ranplasman nan ka pou pita se pa yon maladi nan sans literal, ak geri a pou procrastination nan sans metafò a se yon seri de aksyon, fòmasyon nan nouvo abitid ak konsolidasyon nan rezilta yo. Pafwa, pwograstinasyon ka endirèkteman endike yon sendwòm fatig kwonik, lè pa gen okenn fòs pou fè menm òdinè aksyon chak jou, fobi, nan ka sa a, li pral inutiles konsilte yon terapis distenksyon eta sa yo.
Procrastination - liv
Ou ka òganize jou travay ou a pou tout bagay se tan konsome ak tout pwojè enpòtan yo te fini nan tan, si ou pa gen konpetans ase epi ou vle rasyonalize lavi ou, bòn repitasyon yo byen koni "Win procrastination" pa P. Ludwig nan antrenè Ewopeyen an pou devlopman pèsonèl, liv la, ki jan yo defèt procrastination, gen yon metòd inik pou debarase m de "maladi a" nan anvwayman zèv ak lavi pou yon tan endefini. P. Ludwig nan pwòp egzanp li egzamine sa a "trètr" fenomèn ak devlope etap efikas yo simonte.
Apre ou fin li liv la ak swiv pwosedi a, chanjman sa yo enpòtan yo rive:
- revele potansyèl kreyatif moun;
- jou a se kòm efikas ak plen ke posib;
- retounen kè kontan nan lavi ak respè tèt;
- tout ka yo aplike sou tan.