Yòd se youn nan microelements ki pi enpòtan nan kò a, ki afekte fonksyone a apwopriye nan glann tiwoyid, pwodiksyon an ak echanj nan òmòn. Li enpòtan pou itilize nòmal chak jou yòd chak jou pou prevansyon maladi ògàn sa a.
Nòmal la chak jou nan yòd pou moun
Pou timoun ki poko gen de lane, nòmal la se 50 μg (mikrogram), ant de a sis ane - 90 μg. Pou devlopman nòmal nan kò adolesan an, yo mande 120 μg, epi pou adilt 150 μg. Youn nan règleman yo: estrikteman obsève pousantaj chak jou, paske yòd depase ka mennen nan konsekans negatif.
Ki manje ki rich nan yòd?
Jodi a ki pi ki gen ladan se fwidmè. Prèske tout kalite pwason, kribich ak kalma gen yon nòmal chak jou nan yòd pou moun. Lanmè chou se jis youn nan pwodwi yo ki gen yòd nan gwo kantite - 150-200 μg pou chak 100 gram. Epitou gwoup sa a gen ladan lwil pwason (700 μg), fwa kòd (370 μg).
Lòt pwason maren gen mwens yòd, men, kanmenm, ase yo kenbe nivo li yo nan kò a se nòmal. Se konsa, somon, flounder ak bas basen gen 150-200 μg nan yòd, ak kribich ak kalma - 200-300 μg. Se poutèt sa, moun ki abite nan zòn kotyè yo gen mwens chans pou anrejistre maladi ki asosye ak sistèm ormon ak glann tiwoyid.
Sonje ke ou sèlman bezwen manje pwason yon fwa chak jou. Gen yon anpil nan yòd nan li, ekzampans li yo ka mennen nan konsekans negatif kòm byen ke yon mank. Twòp yòd tou mennen nan maladi tiwoyid, yon enstab eta mantal. Sa a tou mennen nan yon diminisyon nan kantite lajan ki nesesè nan òmòn nan kò a.
Se pa marin pwodwi ki gen yon anpil nan yòd
Moun ki rete nan rejyon santral yo nan tè pwensipal la gen plis tandans pou Defisi yòd, men yo ka anpeche maladi ki gen rapò tou. Pou fè sa, ou bezwen manje manje sèten yon jou epi pafwa chanje rejim alimantè ou pou fè pou evite trape itilize li.
Anpil legim ak fwi genyen yon kantite lajan ase nan sibstans. 100 gram nan pòm gen ladan 70 mikwòb yòd, pi wo a nan mitan fwi. Jodi a se moun rich nan persimmon, bwokoli, pwa ak dyondyon.
Vyann, nan adisyon a tout pwoteyin li te ye, gen yon sèten kantite yòd. Nan 100 gram vyann kochon oswa vyann bèf se 10-12 mcg nan yòd. Poul nan sa a plase se pi enferyè a yo, byenke yòd nan pwodwi sa a manje tou se la.
Jodi a tou yo te jwenn nan manje ki pi komen: pen, farin avwàn, lèt ak krèm tounen. Chak jou itilize ak konbinezon de pwodwi diferan pral ede retabli nivo a nan yòd nan kò a.
Ki menas defisyans iodin?
Avèk yon mank de yon sèl microelement, kò a tout soufri. Konpansasyon ensifizan nan manje nan ki kontni yòd se trè enfliyan nan devlopman nan entèlijans, ak timoun ki pa resevwa yòd, yo yon ti kras pi mal devlope pase lòt moun. Yòd afekte devlopman nan kò a soti nan premye jou yo nan devlopman entèrtènen ak fòm pwoteyin, idrat kabòn , yon sistèm metabolis ak devlopman an apwopriye nan òganis an antye, Se poutèt sa, yòd enpòtan pandan gwosès la.
Idantifye deficiency yòd se trè senp: trase sou po a nan avanbra a oswa anch yon may nan yòd epi gade konbyen tan li pral sou po an. Si deja nan de zè de tan li pa vin - nan yon òganis sa a sibstans ki pa ase. Nan yon eta nòmal, yòd pral absòbe pou omwen douz èdtan. Yon lòt fason se chèche konnen si gen nenpòt ki sentòm de deficiency yòd. Pami yo, fatig segondè, ba kapasite k ap travay, letaji, somnolans, pran pwa, echèk sik règ nan fanm yo. Men, si ou sispèk ke ou gen yon mank de yòd, Lè sa a, li nesesè yo pase tès pou travay la nan òmòn tiwoyid.