Si ou se seryezman patisipe nan espò pou devlopman tèt ou oswa pèdi pwa, li enpòtan pou yon jan kanmenm swiv pwogrè ou. Nan ka sa a, ou ka fasilman ede yon fason senp ak pratik, ki se kenbe yon jounal nan fòmasyon.
Poukisa kenbe yon jounal fòmasyon?
Nan kou fòmasyon, ou, nan kou, sonje tout siksè ou: konbyen pwa ou ogmante, ak konbyen repetisyon ou fè, ak konbyen lajan ou te peze, men li pral pran anpil ti tan, ak tout figi sa yo ap evapore soti nan memwa ou. Nan ka sa a, li difisil yo obsève pwogrè a nan fòmasyon, ak an reyalite Kontrplasyon nan pwòp siksè yon sèl la se petèt motivasyon ki pi bon ki pèmèt ou pa pèdi wout ou!
Jounal fòmasyon an pral pèmèt ou kontwole pwa ou, volim kò ak fòs - i.e. ki kantite apwòch ak pwa a ke ou itilize. Anplis de sa, nan fòmasyon dwe gen chanjman, otreman kò a vin itilize, ak chay la pa bay yon efè. Yon jounal fòmasyon regilye oswa elektwonik fè li fasil fè fas ak pwoblèm sa a epi avèk presizyon swiv sa ak ki lè ou fè.
Kouman kenbe yon jounal fòmasyon?
Jounal fòmasyon pou ti fi yo ta dwe gen ladan enfòmasyon sa yo:
- dat, semèn nan fòmasyon (si w ap angaje nan jimnastik la, li rekòmande a pran yon repo apre chak semèn 10yèm);
- pwa ou, volim nan pwatrin, ren, ranch, anch anch ak lòt paramèt nan enterè ou;
- kantite repetisyon nan egzèsis nan konplèks ou;
- pwa nan altèr, elatriye, ki w ap itilize;
- yon nòt sou disponiblite a nan cho-up, sekous, etann, elatriye;
- lè ou konsakre nan fòmasyon;
- sante ou anvan ak apre antrennman ou;
- Evalyasyon fòmasyon sou yon echèl 5 oswa 10 pwen.
Si w ap kenbe yon jounal nan fòmasyon nan jimnastik la, ou bezwen presize simulateur yo w ap travay sou. Si ou se lakay ou - ekri egzèsis yo ke ou ap fè, ki kantite repetisyon ak apwòch.
Lè ou ranje rezilta fòmasyon an, ou ka fasilman swiv pwogrè ou, kalkile kantite travay ki nesesè epi kontinye travay efektivman sou kò ou.
Separeman li nesesè yo di sou pwen an sou byennèt. Pa default, li konsidere kòm nòmal. Sepandan, ant trening yo ou bezwen swiv estati ou selon paramèt sa yo, epi si nenpòt nan yo yo pa nòmal, li vo lonje dwèt sou:
- sante jeneral;
- dezi nan tren;
- nati nan dòmi;
- apeti;
- kapasite k ap travay;
- mank de doulè nan misk yo.
Natirèlman, tout endikatè sa yo gen yon karaktè olye subjectif, men sa a se ase yo revele yon twò ba, oswa sou kontrè a, twò wo yon chaj. Si endikatè sa yo pa nòmal, ou ta dwe repoze yon jou siplemantè, ki pral sètènman ede kò a refè.
Sou entènèt jounal fòmasyon
Koulye a, nan adisyon a varyant nan jounal fòmasyon an sou sèvis entènèt divès kalite, gen tou aplikasyon pou divès kalite ke yo enstale sou smartphones sou platfòm la android oswa Iphone. Anplis de sa, gen tou tankou yon metòd kòm yon fin vye granmoun kaye bon, ki se egzat
Sepandan, nan aplikasyon sa yo ak ekri sou entènèt ekri sou entènèt gen yon sèten sans: si nan kaye a ou pral poukont selebre siksè pwòp ou a, entèlijans atifisyèl pral fè li pou ou tèt ou. Se poutèt sa, si ou se asire w ke ou pa pral distrè pa opsyon sa a, ou ka itilize reyalizasyon yo nan pwogrè. Sepandan, si ou remake ke yon jounal elektwonik se alèz pou ou pou kèk rezon, li pi bon yo ale nan yon vèsyon papye verifye.