Anpil moun inyorans kwè ke pwoteyin se yon aditif chimik espesyal ki gen pwoteyin . An reyalite, pwoteyin ak pwoteyin yo sinonim, sa se mo ak siyifikasyon an menm. Nou pral konsidere, poukisa pran pwoteyin, ki jan li ka ede nan pèdi pwa, epi tou sa ki pwoteyin se pi bon pou ti fi.
Ki jan ki itil se pwoteyin la pou ti fi?
Gen yon opinyon ke kò yon fanm ak yon moun gen diferans sa yo ki pwoteyin tranble tou de dwe chwazi yon fason diferan. An reyalite, resanblans ki genyen ant reprezantan ki nan sèks diferan yo pi plis pase diferans. Konsidere kijan pwoteyin lan afekte ti fi yo.
Pwoteje pou gason ak ti fi yo bezwen pou menm rezon yo:
- pou kwasans nan tisi nan misk;
- pou renouvèlman ak jeneral rejenerasyon nan tisi kò an jeneral;
- yo patisipe nan reyaksyon anzimatik, i.e. pandan asimilasyon manje;
- pou livrezon ki estab nan sibstans ki sou itil nan ògàn ak tisi;
- ranfòse sistèm iminitè a;
- pou nòmalizasyon an nan background nan ormon.
Tout bagay sa yo se efè ki egalman nesesè pou gason ak fanm. Nan kou espò, tisi nan misk domaje, men pandan rekiperasyon an ranfòse ak ogmante. Se poutèt sa li tèlman enpòtan bay kò a kantite lajan an bon nan pwoteyin. Gen de opsyon: oswa 3-4 fwa nan yon jou, manje byen gwo pòsyon nan vyann, fwomaj kotaj, ze, pwason, bèt volay, ak lave li tout desann ak lèt, oswa jis yon fwa kèk nan yon jounen bwè yon gou bèl nan yon bwason ki pwoteyin.
Pwoteyin pou ti fi: konbyen yo pran?
Nenpòt moun, menm yon sèl ki pa ale nan pou espò, yo ta dwe resevwa sou yon baz chak jou 1 gram nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò (yon ti fi ki peze 50 kg - 50 gram nan pwoteyin pou chak jou). Moun ki patisipe aktivman nan espò, pwoteyin mande pou plis - 1.5 g pou chak kilogram (yon ti fi ki peze 50 kg - 75 gram nan pwoteyin pou chak jou). Moun ki angaje espesyalman nan kulturism ak travay sou ogmantasyon nan mas nan misk, chak jou li sipoze pran 2 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa - (pou yon ti fi peze 50 kg - 100 gram nan pwoteyin pou chak jou). Depi gwo dòz yo pito difisil pou yo bay manje senp, pwoteyin izolasyon an kòm yon sipleman pwoteyin vini nan sekou a.
Pwoteyin ki pi bon pou ti fi
Pa gen okenn sipleman pwoteyin espesyal pou sèks la ki jis - li nan tout pwoteyin nan menm, epi si pake a di opoze a, Lè sa a, ou konnen - li nan jis yon Trick piblisite.
Pwoteyin sipleman vini nan plizyè fòm: soya, laktoserom, lèt, ze, melanje. Konsidere karakteristik yo: pwoteyin wouj se pi rapid la, li se pran plizyè fwa pandan jounen an, epi tou anvan ak apre fòmasyon, pou rezèv la rapid nan asid amine misk yo.
Lèt pwoteyin, oswa kazein, se yon tip dijestib nan pwoteyin ki ka ranplase yon repa rate, oswa jis pran li anvan yo dòmi pou ke misk yo ap aktivman rejenèr pandan ke kò a repoz.
Pwoteyin ze se yon varyasyon mwayèn ant pwen an premye ak dezyèm - li gen yon mwayèn pousantaj nan asimilasyon
Melanje (miltikomponent) pwoteyin se yon Variant ki konbine avantaj ki genyen nan tout kalite ki pi wo a nan pwoteyin. Soy se pi bon mache pase rès la, men valè byolojik li yo pi ba, kidonk li pa rekòmande yo sèvi ak li.
Nenpòt nan sa yo kalite pwoteyin ka itilize pa ti fi a ak nan bi pou yo pran mas nan misk, ak nan bi pou yo diminye pwa ak gra antye. Kesyon an nan kòman yo pran pwoteyin ti fi yo deside endividyèlman, ki baze sou ki kalite pwoteyin te chwazi yo.