Ki sa ki vitamin yo nan nectarine?

Nan ete a, anpil fwi diferan parèt sou etajè yo nan boutik, ki gen ladan pèch ak nèktarin, ki yo renmen pa anpil moun. Sa yo fwi santi bon ak dous atire moun pa sèlman ak gou bèl yo, men tou, paske yo gen yon anpil nan sibstans ki sou itil. Prezans nan vitamin nan Nectarines fè yo yon desè ekselan, ki pa sèlman pral gou granmoun ak timoun, men yo pral ede tou ranfòse iminite .

Ki vitamin ki nan nectarine?

Nan fwi sa a ou pral jwenn vitamin A, E, ak C, yo tout nesesè pou fonksyone nan nòmal nan sistèm nan kò. Vitamin C ede ranfòse iminite, ogmante rezistans kò a nan divès bakteri danjere ak viris, ede diminye chans pou maladi sa yo tankou stomatit. Vitamin A ak E yo nesesè pou moun ki pran swen sou bote a ak jèn nan po yo, yo ogmante turgor la nan epidèm yo. Men, sibstans ki sou yo ki nan lis yo byen lwen tout bagay, ki sa sa a fwi ki rich nan, B ak K - sa a ki vitamin yo toujou genyen nan yo nan nectarine. Gwoup B fè pwomosyon nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal, ak vitamin K nesesè pou sentèz la nan pwoteyin nan kò a.

Vitamin nan pèch ak nèktarin yo genyen nan yon nimewo gwo ase, nan kou, si ou manje yon sèl fwi yon nòmal jou a nan sibstans sa yo ou pa pral jwenn, men si ou chak jou dòlote tèt ou ak 2-3 fwi, ou ka bliye sou pran sa yo sipleman ak sipleman ki yo vann nan famasi ak aksepte nan famasi yo ak yon kè limyè peryòd la nan deficiency vitamin. Ekspè yo rekòmande manje omwen 1-2 fetus chak jou pou granmoun, ak soti nan 0.5 a 1 fwi pou timoun, nan kou, moun ki gen yon alèji nectarines oswa pèch, li pi bon pou evite sèvi ak yo. Anplis, sa yo fwi gen mineral, fib ak òganik asid, se konsa lè l sèvi avèk yo, ou ka tou fè moute pou deficiency nan sibstans sa yo.