Lwil legim yo se pwodwi ki itil, ki, dapre doktè ak nutrisyonist, dwe sètènman dwe prezan nan rejim alimantè a. Jodi a gen yon varyete lajè, kidonk li pral enteresan yo chèche konnen ki lwil oliv se pi itil pou sante. Selon demografik, moun itilize 1-2 kalite lwil, men dyetetist yo di ke ou bezwen omwen 5-6 espès, ki ta dwe altène youn ak lòt.
Ki lwil oliv ki pi itil?
- Lwil oliv sezam . Pwodui sa a gen ladan antioxydants enpòtan asid gra, osi byen ke yon anpil nan lezitin, fè, vitamin ak eleman nitritif lòt. Nan resèt popilè, klas sa a nan lwil oliv yo itilize nan tretman pou maladi nan sistèm respiratwa a, epi li tou nòmal travay la nan glann tiwoyid. Li se tou vo anyen kapasite l 'yo detann epi ede estrès goumen.
- Lwil oliv . Gen klas diferan nan pwodwi sa a, ki diferan nan aparans, gou ak metòd fabrikasyon. Dapre moun Lagrès yo, sa a se lwil oliv legim ki pi itil. Konpozisyon an gen ladan anpil asid gra monoksidated, ki redwi kantite kolestewòl move nan san an. Anplis de sa, lwil oliv diminye risk pou yo pwoblèm ak veso yo kè ak san, epi li gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la.
- Lwil mayi . Li gen yon anpil nan E vitamin, kidonk li se souvan rele pwodwi a nan jèn. Pi lwil oliv mayi gen yon efè pozitif sou konpozisyon an nan san an. Lwil oliv la, te fè soti nan mikwòb mayi, gen yon anpil nan vitamin D, ki se enpòtan pou zo tisi. Li se itil pou tisi nan misk ak estati vaskilè.
- Lwil oliv joumou . Li te itilize nan medikaman popilè depi tan ansyen, kidonk li ka merite enkli nan lis la nan lwil ki pi itil. Konpozisyon a gen ladan zenk, ki amelyore fonksyone nan sistèm nève a ak ranfòse sistèm iminitè a . Rich lwil oliv joumou ak divès kalite vitamin ak mineral.