Anpil moun ap chèche rejim alimantè ki pi efikas nan mond lan, espere ke sèlman li ka ede yo. Sepandan, nenpòt ki rejim kout tèm ki bay rezilta vit, evantyèlman tou byen vit fòs yo jwenn pwa tounen, paske li kraze metabolis la. Si ou te refè sou rejim alimantè sa a, ki se kounye a, ou pral refè sou li ak lè sa a, lè ou pral retounen nan li apre yon rejim alimantè. Se poutèt sa, rejim alimantè ki pi efikas pou pèdi pwa - li nan konstan bon nitrisyon .
Rejim alimantè pou pèdi pwa - prensip
Konsidere prensip debaz yo nan nitrisyon apwopriye, ki ta dwe obsève pou koreksyon ak antretyen nan pwa:
- manje dousman, sinon ou pral manje plis pase ou bezwen;
- kontwole gwosè a nan pòsyon, pou yon sèl repa - sa ki nan yon sèl plat presegondè, e pa te ak desè nan adisyon a;
- Refize sou pen blan, kwit, farin antye;
- Diminye itilizasyon bagay dous yo otank posib - yo ka pèmèt jiska 14.00;
- dènye manje a ta dwe fini 3 èdtan anvan yo dòmi;
- li pi bon yo manje ti pòsyon 3-5 fwa nan yon jounen;
- pa pwa rejim alimantè a ak mayonèz, manje nan bwat, sosis ak lòt manje gra.
Pa obsève règleman senp sa yo, ou pral deja pèdi pwa. Ak amelyore rezilta a, li se vo oblije chanje nan yon kalite plis Harmony nan manje.
Rejim alimantè: meni an
Konsidere meni an rejim alimantè, ki ede diminye pwa pa 1 kg pou chak semèn, epi, an reyalite, pa diminye tisi grès:
- Dejene - nenpòt plat ki soti nan
yon pè ze ak legim oswa sereyal, te san sik. - Manje midi se yon sòs salad limyè nan legim, yon pòsyon nan soup, yon tranch pen nwa.
- Ti goute - yon pòsyon nan yogout san sik oswa fwi.
- Dine - vyann ki ba-grès, pitza oswa pwason ki gen yon gani nan konpòte, legim kwit oswa fre (pòmdetè pa plis pase yon fwa yon semèn).
Manje sa a konplo, divèsifye rejim alimantè ou nan kad li, pafwa (1 fwa pa semèn) olye pou yo manje maten regilye ou ka peye dous ak te. Se konsa, ou pèdi pwa fiable ak san vyolans sou kò a.