Trè souvan fanm ki swiv bote nan kò yo, epi regilyèman vizite jimnastik la, pa ka detèmine ki diferans ki genyen ant yon pwoteyin ak yon geyner. Epi poukisa gen kèk espò rekòmande yo sèvi ak antrenè yo, lòt cocktèl pwoteyin sèlman, ak twazyèm lan ak tou de. Nan atik sa a nou pral eseye reponn kesyon sa a.
Ki diferans ki genyen ant yon geyner ak yon pwoteyin?
Pwoteyin se yon sipleman wo-pwoteyin, ki pa gen ladan idrat kabòn ak grès.
Gainer se yon melanj wo-kalori, sitou ki gen ladan idrat kabòn ak eleman pwoteyin.
Sibstans sa yo de gen pwoblèm diferan. Pwoteyin delivre yon pwoteyin nan mas la nan misk, ki se baz la nan misk bilding. Ak kontni an kalorik nan geyner a kontribye nan yon vag nan enèji nan kò a, ak sa a ogmante entansite a ak efikasite nan fòmasyon.
Malgre ke nan premye gade, li sanble ke itilize nan yon geyner se pi plis benefisye pase yon pwoteyin, paske li tou gen pwoteyin, men sou yon gade detaye li posib wè diferans ki genyen ant yon geyner ak yon pwoteyin. Reyalite a se ke supersaturation an abondan nan kò a ak kalori, ki genyen nan yo nan Geyners yo, ka sèvi kòm fòmasyon an pa anpil nan misk yo kòm kwasans lan nan kouch nan grès lar. Pou moun nan mèg fizik, geyner a se opsyon ki pi apwopriye, depi li pèmèt ou jwenn pwa kò a nesesè, men, pou fanm tendans angrese, gen yon danje.
Gainer pa kapab fè mal nan kò a, men si li mal itilize, epi san konsilte yon espesyalis, efè a espere pa pral rive.
Gen yon varyete de kalite geyner, ki diferan nan kontni an nan pwoteyin ak idrat kabòn.
Kouman yo itilize Heiner ak pwoteyin?
Ekspè dirijan rekòmande pou pran geyners ak yon kontni idrat kabòn segondè - anvan lou fizik fizik, epi tou, nan jou okipe, nan ki ka menm yon pòsyon ka ogmante. Nan ka sa a, se rezèv enèji a kreye nan misk yo, ki se konsa nesesè pou pwosesis la echanj.
Apre fòmasyon, li rekòmande yo bwè cocktèl, nan kontni an nan ki gen yon gwo kantite pwoteyin laktoserom, vit idrat kabòn ak glutamin.
Pwosè soti nan tout pi wo a, li vin klè ke w ap chwazi yon geyner oswa pwoteyin se, nan kou, pi bon yo konbine sa yo de sipleman.
Gainers yo plis apwopriye pou fanm ki gen yon estrikti kò mèg. Li se itilize nan pwodui sa a ap ogmante pwa nan kò ak misk. Men, si ou pa gen tan gen tan pwan yon mòde, ou ka tou senpleman sipòte kò ou ak yon bwason-geynerom.
Men, fanm ki gen yon tandans plenite, ou dwe pran prekosyon, lè l sèvi avèk sipleman segondè-idrat kabòn, ak nan pifò pran pwoteyin la .
Si ou ap aktivman angaje nan jimnastik la, Lè sa a, yon plen véritable manje an sante ak yon rejim ekilib balanse pa pral bay kò a ak tout microelements ki nesesè yo. Isit la, lè sa a, pwoteyin ak geyner vini nan sekou a, ki pral ede pi vit rekiperasyon an nan kò a ak konplete nitrisyon nan ak kantite lajan ki nesesè nan kalori.
Genyen tou opsyon pou kòman yo konbine pwoteyin ak geyner an menm tan an. Travay yo ta dwe te pote soti nan yon egal, rapò pwopòsyonèl. Nan ka sa a, yo pral bay kò ou ak kantite lajan an dwa ak enèji, ak materyèl pwoteyin. Bagay ki pi enpòtan an nan konbinezon sa yo sipleman se kòrèkteman detèmine dòz ki nesesè yo. Li dwe vin chonje ki geynery ak pwoteyin yo fè pati aditif manje, ak itilizasyon twòp yo ka mennen nan vant fache ak lòt pwoblèm nan aparèy dijestif la. Se poutèt sa, li pi bon yo chèche konsèy ki sòti nan yon espesyalis ki pral konsilte ou konplètman.