Jimnastik Byennèt pou do a ak kolòn vètebral se yon nesesite pou prèske chak abitan nan planèt la. Kèlkeswa sèks ak laj, plis pase 80% nan popilasyon an soufri de yon varyete de maladi ak maladi nan kolòn vètebral la, ki sètènman afekte sante ak kalite lavi moun. Epi kòm ritm lan modèn nan lavi pa kontribye nan amelyorasyon nan sitiyasyon an, pou anpil moun, konplèks yo nan egzèsis ki sove mobilite ki ba ak soulaje tansyon soti nan misk yo ekonomize. Se pou yo eseye figi konnen ki sa yo ta dwe gide pa chwazi egzèsis yo nan jimnastik terapetik pou kolòn vètebral la, ak sa ki avantaj ak dezavantaj nan teknik divès kalite.
Premye a tout, li nesesè etabli si gen pwoblèm ak kolòn vètebral la, oswa egzèsis yo, se sèlman ki nesesè pou prevansyon. Reyalite a se ke ak anpil maladi nan sistèm nan mis yo, charj ka entèdi, e menm senp egzèsis nan ka sa yo ka gen efè nan opoze. An menm tan an, pi fò nan maladi yo nan kolòn vètebral la yo korije jisteman avèk èd nan egzèsis. Se poutèt sa, nan ka kote doulè nan do, limite mobilite nan kolòn vètebral la, koub oswa lòt siy twoub yo obsève, yo ta dwe etabli kòz la epi yo dwe chwazi jimnastik ki koresponn ak dyagnostik la. Egzèsis ki ka geri pou kolòn vètebral la ak lonbèr kolòn pa pèmèt Torsion ak pwentan byen file, ak pou kèk vyolasyon pant yo kapab konplètman entèdi, oswa yo sèlman pèmèt nan yon direksyon. Chwa nan jimnastik pou kolòn vètebral la nan kòl matris yo ta dwe apwoche patikilyèman seryezman, depi nenpòt ki blocage oswa deplasman ka gen konsekans grav pou kondisyon jeneral la nan kò a, ki gen ladan sa ki lakòz yon vyolasyon presyon oswa konjesyon serebral. Pou rezon prevantif, li se vo chwazi yon teknik ki konpanse pou mank nan mouvman ak devlope fleksibilite nan kolòn vètebral la. Kalite ki annapre yo nan byen li te ye-konplèks guérison pou kolòn vètebral la gen yon pakèt aksyon epi yo ka itilize tou de pou rezon guérison ak prevantif.
Chinwa jimnastik kigong pou kolòn vètebral la
Chyen Chinwa rele kolòn vètebral la nan lavi a, e yo kwè ke li se sou kondisyon li ke sante moun depann. Objektif la nan terapi kigong se retabli sikilasyon an nan enèji vital - Qi, epi wòl prensipal la nan pwosesis sa a jwe pa kolòn vètebral la. Jimnastik ki ka geri nan kigong pou kolòn vètebral la efikas tou de nan blesi ak nan maladi nan sistèm nan mis yo, ki gen ladan yo kwonik. Men, san yon konseye, monte ak metrize egzèsis apwopriye trè difisil, ak nan kèk ka danjere. Sispann chwa ou sou teknik sa a, ou ta dwe pare chanje fason ou nan lavi ak panse, depi san egzèsis sa a pral efikas.
Tibèkan jimnastik pou prevansyon chanjman laj ki gen rapò ak
Tibetan jimnastik "je nan renesans" se ki vize a rajenisman kò a, ak premye nan tout se yon pratik enèji. Egzèsis nan konplèks sa a pa sèlman pèmèt yo kenbe mobilite nan jwenti, men tou, yo efikas nan disfonksyon divès kalite ak enfraksyon, epi tou li rann enfliyans pozitif nan yon osteochondrosis. Genyen tou avètisman - Tibeten jimnastik pou kolòn vètebral la nan matris ka danjere si ou fè tèt defleksyon mal. Pou anpeche konpresyon nan disk yo entèrvèrbr, egzèsis ki mande pou gouman tounen yo fèt san danje, tèt la pa pwent sou, men detire anwo ak piti piti panch, etann kolòn vètebral la.
Jimnastik terapetik Strelnikovoj pou yon zo rèl nan yon eskolyoz
Egzèsis pou respire Strelnikova yo lajman li te ye, e malgre lefèt ke teknik la te devlope relativman dènyèman, efikasite li yo te teste pa yon sèl jenerasyon. Pa fè pwomosyon renouvèlman nan tisi ak Cartilage, osi byen ke devlopman nan misk yo tounen, egzèsis yo pa sèlman nivo kolòn vètebral la, men tou, anpeche aparans nan osteochondrosis. Pou yo rive nan yon efè ki ka geri, yo pral regilye fòmasyon dwe mande pou yon tan long. Jimnastik gen pratikman pa gen kontr, ki fè li disponib pou divès maladi.
Jimnastik jimnastik pou misk yo nan kolòn vètebral la
Kòz la nan anpil maladi ak maladi nan kolòn vètebral la se feblès nan misk, ki mennen nan aksidan lè chaje oswa sou-ensiste. Sa ka evite pa fòmasyon misk yo tounen ak egzèsis izometrik ki pa domaje tisi yo Cartilage ak jwenti, ak nan menm tan an devlope misk yo, ki fè yo fò ak fleksib.
Egzèsis Manyèl pou kolòn vètebral la
Teknik sa a, devlope pa terapis la manyèl V. Chentsov, ki fèt pou prevansyon ak tretman nan divès maladi nan kolòn vètebral la, ak konsiste de egzèsis senp. Dapre otè a nan teknik, jimnastik manyèl pèmèt pa sèlman gen enfliyans sou kolòn vètebral la ak misk tounen, men tou, gen yon efè pozitif sou tout kò a.
Lè yo kòmanse egzèsis yo nan jimnastik yo chwazi, li nesesè yo swiv rekòmandasyon yo nan otè yo, ogmante chaj la piti piti, jan fleksibilite a ak fòs devlope, nan tren regilyèman, Lè sa a, rezilta a pa pral pran tan yo rete tann.