Siye, oswa, nan lòt mo, kondwi nan pwa depase, ki vize a bay misk yo nan kò a fòm nan vle ak sekou. Espò nitrisyon pou pèdi pwa ede sa a, paske li bay tisi nan misk ki itil pou kwasans li yo ak rekiperasyon pa sibstans ki nesesè pou misk pandan peryòd la siye. Se pou nou reklame konplèks la nan preparasyon debaz yo nan yon nitrisyon espò ki nesesè pou seche ak fòmasyon sekou nan misk.
Espò nitrisyon ak siye nan misk
- Sa yo rele BCAAs se asid amine ak chenn bò branche, oswa esansyèl asid amine. Sa yo se valine, Isoleucine ak Leucine. Sa yo asid amine kò nou yo pa ka fè sentèz poukont li - kon sa non yo. Lè kò a se nan yon eta de n bès enèji, li se asid amine ak chenn bò ke yo itilize pa l 'tankou yon sous dirèk enèji - li se libere nan BCAA dirèkteman nan tisi nan misk. Ogmantasyon konsomasyon nan BCAA fèt pandan peryòd jèn, oswa pandan fòmasyon, ki dire lontan san entèripsyon pou plis pase de zè de tan. Asid amine ak chenn bò yo aktivman itilize nan espò nitrisyon pou pèdi pwa, paske yo kapab parfe pwoteje nan misk fib soti nan destriksyon - kidonk ede yo ka resevwa misk yo sekou a vle. Travay Biwo: pou pòsyon nan premye (5-10 gram) anvan ak apre fòmasyon.
- Glutamin se pwochen eleman enpòtan nan espò nitrisyon pou pèdi pwa. Li se yon asid amine, pi fò nan ki kò a pwodui tèt li. Nivo glutamin ak pousantaj sentèz pwoteyin nan misk yo dirèkteman gen rapò youn ak lòt: glutamine an plis gratis nan san an, selil yo nan misk pi vit grandi. Glutamine ede yo pwodwi kò a òmòn nan kwasans sa yo rele, ki akselere metabolis la nan grès ak ankouraje rekiperasyon an ak kwasans nan tisi nan misk. Sepandan, nan espò nitrisyon glutamin itilize pa sèlman pou siye misk ak ba yo soulajman. Sa a asid amino pwoteje tisi nan misk soti nan pouri anba tè, ranfòse sistèm iminitè a, epi tou li kenbe balans asid kò a ak ogmante magazen glikojèn. Admisyon: 5-10 gram (1 pòsyon) anvan ak apre fòmasyon ak apre li ak 1 sèvi anvan yo dòmi.
- Carnitine se yon asid amine ki fèmen nan pwopriyete vitamin yo nan gwoup B. Li se sentèz pa kò a li menm (kontrèman ak vitamin), epi se poutèt sa yo rele yon sibstans ki vitamin ki tankou. Carnitine splendidly divize grès ak pwodiksyon enèji ki vin apre, se konsa nan espò nitrisyon, li se premyèman itilize yo boule nesesè grès ak sèk nan misk pandan pèdi pwa. Anplis de sa, karnitin ogmante andirans, epi tou li ogmante mas nan misk ak fòs. Preparasyon, egal nan valè nan Carnitine, nan espò nitrisyon se piti anpil. Pou pwogram nan pèdi pwa, li se endispansab - jan konfime pa atlèt yo lè l sèvi avèk li. Carnitine ki disponib nan fòm likid ak nan fòm lan nan kapsil. Carnitine likid, akòz dijèstibl segondè, se pi plis efikas. Travay Biwo: 1 sèvi mwatye yon èdtan anvan antrennman la.
- Thermogenics se yon lòt gwoup dwòg ki itilize nan nitrisyon espò kòm brûler grès. Konsomasyon nan thermogenics se kapab ogmante tanperati kò soti nan 0.5 a 2 degre. Yo reyèlman akselere metabolis la ak redwi kantite grès lar, san yo pa afekte mas la nan misk. Aplikasyon: ak dlo, 1 kapsil de fwa nan yon jounen - anvan yo manje ak anvan fòmasyon.
- Pwoteyin izole (pwoteyin izolasyon izole) se yon lòt sipleman espò ki nesesè pou moun ki vle pèdi pwa epi bay misk yo sekou a vle. Konsènan 95% nan pwoteyin sa a se pwoteyin laktoserom. Whey pwoteyin prèske imedyatman absòbe kò a ak parfe pwoteje tisi nan misk soti nan pouri anba tè. Travay Biwo: nan maten an, pandan jounen an, apre yo fin fòmasyon ak anvan dòmi - pou 1 pòsyon.