Deyò, Nouvo la nan je a toutouni, li sanble ke yon pilat ak yoga - zwazo k'ap vole nan yon plim, epi apre sa, ak yon lòt se fèt nan yon dousman, ap detann apante, konsantre a se pa sou kantite men bon jan kalite repetisyon, ak mouvman yo estatik.
Ann figi diferans ki genyen ant sa yo, an reyalite, kardino diferan kalite fizik - pilates ak yoga.
Diferans
yoga nan kondisyon fizik ak pilates okipe yon Tanporèman nich - yo patisipe fanm ki vle yo detann apre yon jou repo nan woutin nan kay, epi, nan paralèl, yo pote lòd yo figi a.
Sepandan, yoga se yon filozofi ak dè milye ane nan istwa. Epi li se ki vize a etann misk yo.
Pilat se yon timoun nan ventyèm syèk la. Sa a ki kalite fizik ki vize a ranfòse misk yo ak amelyore kolòn vètebral la.
Pou débutan angaje yo nan tou de yoga ak pilat, èd nan yon enstriktè ki gen eksperyans trè enpòtan. Nan toude direksyon se gwo atansyon peye pou l respire ak teknik la nan fè espesifik asanas (nan yoga) ak poze. Soti nan klas yo pilates ak yoga yon sèl pa ta dwe atann rezilta vit - sa a se pa yon fason pèdi pwa pa ete a, men yon direksyon ki se chwazi pou anpil ane.
Sa a se laverite espesyalman nan yoga, kote se plis atansyon yo peye espirityèl la, pa fizik la. Prepare ki vini nan jimnastik la, ou kapab atann pa sèlman yon antrenè ak konseye espirityèl, ak fè leson sou tan kòmanse fòse, yo pouse ou nan chanjman sa yo fondamantal nan fòm, panse, pou tout tan.
Natirèlman, pilat pa pretann yo dwe yon pratik avo. Omwen kalite sa a nan kondisyon fizik se toujou twò piti pou esfè espirityèl yo.
Li pi fasil pou konprann ki jan Pilates diferan de yoga pa eseye travay sou tou de. Nou sijere ke ou eseye pilat fòmasyon.
, Egzèsis
IP - kouche sou vant li, fwon l 'sou pla yo, pye separe lajman, pliye jenou ou, pinga'w yo ansanm. An menm tan an, nou peze pinga'w yo ansanm ak leve jenou nou an pi wo a etaj la.
Nou bese pye nou, balanse basen la sou bò dwat la, sou bò gòch la soulaje tansyon nan ren an.
Janm separe lajman, nou ogmante jenou yo, pye sou planche a otank posib lonje ak rale pye yo, lè sa a pliye youn pa youn e ki rale yo bounda yo. Nan pliye nan chosèt yo nou rale sou tèt nou, sou redresman - nou pwolonje zòtèy la pou pi devan. Nou fè premye yon koube, lè sa a de.
Nou detann basen an ak rotasyon limyè nan kote sa yo.
Koulye a, fè tout seri an premye.
Pandan egzèsis yo, peye atansyon pou l respire apwopriye ak detant nan tansyon sou chosèt yo, pozisyon nan basen an, depi efè a kapab fèt sèlman reyalize si tout nuans yo ti.