Kouman fòse tèt mwen nan kouri nan maten an?

Pou jete nan liv siplemantè yo, reveye sèvo a apre dòmi, yo jwi chaj la maten nan fraîcheur se yon lis de sa nou ta renmen anpil pou pote nan lavi. Jogging maten - sa a ki sa ki ta ka ede nou jwenn sa nou te vle. Men, kesyon prensipal la se - kòman ou kapab jwenn tèt ou leve byen bonè epi kouri yon koup la kilomèt?

Motive tèt ou

Nan pwoblèm sa a, tankou nan anpil lòt moun, pwen prensipal la se motivasyon . San yo pa li, nou yo, an reyalite, amorphe nan lavi sa a. Ak deja nan yon pwoblèm sa a konplike, tout plis la, san fòs. Motivasyon ka jwenn nan tout bagay, ki baze sou lavi ou: eksepte kòman pou kouri pou pèdi pwa, ou ka detounen pa souf kout apre yon koup nan vòl mach eskalye, yon tèt "lou" nan maten an ak lòt enkonvenyan nan kay la. Detèmine rezon ki pou tèt ou, ak travay la ap resevwa tèt ou nan kouri otou nan maten an ap disparèt.

Dezyèm etap la, ki pral ede ou kenbe enterè nan antrepriz sa a, se kreyasyon an nan kondisyon konfòtab pou kouri. Prepare yon fòm nan ki ou pral konfòtab, ki ou pral renmen, ekri mizik pi renmen ou ak yon vitès rapid ak ensandi vire ou sou distans la. Travay alavans yon wout ki pi konfòtab pou yon kantite rezon: yon alye lonbraj, yon renmè rivyè, yon pak oswa yon pak, kote ou te gen yon bon moman, lari pòv yo.

Divèsifye pwosesis la konsa ke li pa vire nan woutin, men li bay tann pou yon bagay nouvo. Pou egzanp, kounye a ou ka jwenn anpil espò aplikasyon pou smartphones ki swiv wout ou, konte kantite mil, vitès e menm kalkile kantite lajan an nan kalori depanse. Òganize konpetisyon pwòp ou a, ogmante kantite mil, depanse plis enèji, konpare endikatè. Nan yon mo, analize reyalizasyon ou, ap eseye surpasser yo.

Prekosyon

Gen yon lòt kesyon mwens enpòtan: ki jan yo kouri nan maten an. Pou pèdi pwa, ak pou lòt rezon, li enpòtan fè kòrèkteman menm tankou yon egzèsis ki senp kòm kouri. Anvan ou kòmanse kouri nan maten an, pou débutan, gen yon kantite rekòmandasyon ke menm avantaj yo swiv. Youn nan pi enpòtan an se yon cho - up . Sonje byen: pou fè pou evite blesi, dislokasyon, antors ak kranp, pa janm menm kòmanse yon ti mache limyè san yo pa chofe misk yo ak jwenti nan pye ou. Jwenn yon ledge ti ak rale misk yo estati ti towo bèf, popis, sote sou zòtèy yo, fè yon pè nan so ak jenou yo nan pwatrin lan, debri eleman nan zòtèy yo. Sa a se mete nan minimòm egzèsis ki pral pèmèt ou pa blese tèt ou nan pouswit nan sante.

Manyen final la detèmine lè yo kouri. Nan denmen maten, li enpòtan pou detèmine tan an pa fòse kò a, kite l piti piti reveye, pote l 'bay yon ti chaj. Yon òganis ki pa prepare nan pi bon pral senpleman pa kapab ranvèse chaj la ke ou ap mande l ', nan pwosesis ki nesesè yo. Eta a kote ou ap angaje nan nenpòt pwoblèm, ki gen ladan kouri, afekte rezilta final la. Se poutèt sa, ki baze sou konesans nan kò ou, detèmine tan an pou 15-20 minit anvan yo kòmanse nan ras la. Sa a pral pote sèvo a soti nan eta a nan dòmi, ki nan vire pral reveye tout lòt ògàn yo. Apre yo tout, espò yo ta dwe pote amelyorasyon sante, epi yo pa aksidan.

Kouri nan maten an, melodi nan pozitif la. Pafwa, panse ki pi enpòtan ak klere rive egzakteman pandan leson sa yo.