Espò nitrisyon ap vin tout tan tout tan pi byen nan lavi a nan fanatik espò. Malerezman, pwodwi modèn yo pa kapab bay yon egzijans chak jou nan kò a pou eleman nitritif. Pen an te vin konplètman likid, eu ze yo nan yon koulè unnaturally zoranj - yo gade tankou yon Rustic. Poul Broiler soti nan etajè makèt dirèkteman sòti òmòn, ak sou fèm prive pa gen okenn garanti ke bèt yo te manje ak materyèl bon jan kalite anvan tout koreksyon.
Se poutèt sa, pou yon moun ki kontwole sante li, konsomasyon nan vitamin ak mineral anplis se obligatwa. Ak moun ki ap patisipe aktivman nan espò bezwen yon sous adisyonèl nan pwoteyin. Se poutèt sa, jodi a nou pral di ou ki jan byen fè yon pwoteyin souke.
Ki sa ki se yon bwason ki pwoteyin?
Ki baze sou non an, li pa difisil yo devine ke pi fò nan sibstans la nan tankou yon bwason ki te fè leve nan pwoteyin. Ka bwason ki pwoteje ki pi senp ka fèt nan tèt ou. Pou fè sa, li nesesè melanje grès fwomaj kotaj gratis ak lèt konsistans nan yogout, oswa plis likid. Ou ka ajoute nenpòt fwi ki pa asid ak bè: bannann, pèch, melon, mur, frèz, ramase, elatriye. Kòm yon rezilta, ou pral jwenn yon bwason bon gou, fre ak natirèl natirèl.
Gen melanj pare pou fè pou prepare cocktèl pwoteyin. Anjeneral yo dilye ak dlo imedyatman anvan ou itilize.
Sepandan, ou ka itilize lèt ekreme. Melanj sa yo distenge pa orijin nan pwoteyin lan. Li kapab:
- ze pwoteyin - se ekstrè soti nan blan ze, ki pi konplè a nan konpozisyon nan asid amine, epi tou li gen dijèstibilite maksimòm nan;
- Whey pwoteyin - se jwenn soti nan laktoserom. Li gen bon dijèstibilite, ki dwe nan "pwoteyin vit", li se apwopriye pou fèmen fenèt la pwoteyin apre fòmasyon;
- Kazin se yon pwoteyin lèt, espesyalman yon anpil nan li se ki genyen nan fwomaj Cottage. Joli dousman absòbe, se konsa ki pi apwopriye pou itilize anvan ou ale nan kabann oswa nan maten an, bay nitrisyon nan misk pou yon peryòd tan;
- Soy pwoteyin - kalite a pi bon mache nan pwoteyin - legim, se extrait soti nan soya. Apwopriye pou vejetaryen, men li pa rekòmande yo sèvi ak li nan dòz gwo pou gason.
Ki jan yo prepare yon bwason ki pwoteyin?
Nan fason a yon souke pwoteyin se fè, pa gen okenn sekrè espesyal. Si li se yon melanj, Lè sa a, delye 1-3 pèl nan dlo nan tanperati chanm, se itilize rekòmande imedyatman, pou 10 minit.
Si ou fè yon bwason tèt ou, li pi bon yo pran ba-grès fwomaj Cottage ak lèt. Organism a raman manke grès ak yon rejim balanse, kidonk li pa entérésan abi vilaj 18% fwomaj Cottage ak 6% lèt. Bwason, ki prepare nan pwodwi ki gen anpil grès, pral bay kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin ak asid amine, an menm tan an yo pral prive nan kalori siplemantè. Pandan ke yon bwason te fè soti nan pwodwi ak yon pi gwo kontni grès se pi plis apwopriye kòm yon ranplasan pou yon repa konplè.