Ladies dous, odyans plent tande: "Mwen pa ka pèdi pwa, pa gen anyen ki ede - sa yo dwe fè?", Anjeneral snort meprize, divilge kòmantè tankou "gen mwens bezwen, ak grès tankou yon men yo pral retire." Men, sa ka sèlman di moun ki pa janm lontan ak gwo soufwans pa pèdi pwa, ki moun ki pa t 'mete yon objektif a pèdi yon dizèn kèk nan kilogram. Men, moun ki vle pèdi pwa souvan fè fas a lefèt ke yo pa ka pèdi pwa. Sa se, premye pwa a se Reyajiste, tout bagay se amann, ak apre flèch la nan balans yo li sispann, pa vle pou avanse pou pi nan nenpòt gram. Se konsa, plent kòmanse "poukisa mwen pa ka pèdi pwa nan nenpòt fason", men "kisa w dwe fè si ou pa ka pèdi moun liv siplemantè". Ann fè fas ak pwoblèm sa yo ansanm.
Poukisa mwen pa ka pèdi pwa?
Rezon ki fè yo pa ap resevwa mens ka plizyè, men anpil nan yo se laperèz nou yo ak konplèks, epi yo pa absans la nan yon dezi apwopriye debarase m de liv siplemantè.
- Yon anpil nan estrès ak depresyon sa yo tradisyonèlman manje moute pa yon gwo kantite "Apetisan" - bagay dous, Salinity, manje fimen ak lòt manje ki pa itil.
- Yon ti repo ki fè mal nan relasyon nan tan lontan an, ki ou menm ou te deja bliye. Ak kò ou se pa, se konsa li ap eseye pwoteje ou, antour yon kouch siplemantè nan grès.
- Souvan pran pwa rive apre maryaj, byenke ou sanble yo gen yon rejim alimantè fò pa t 'chanje. Nan ka sa a, nan adisyon a pwa, enkonsyan an se tou blame - anjeneral dam, marye, kalme ke mari a pa pral nenpòt kote epi ou ka rilaks. Oswa apre yon lòt kont ou flache lide nan tire revanj sou mari l ', k ap grandi grès nan enpwedi. Òganis la te chonje tout bagay epi li kounye a fè efò pou l akonpli dezi ou yo.
- Souvan dam peche sou pwòp aparans yo, ap eseye jwenn fot literalman nan tout bagay. Ak sou tan, sa a mekontantman ap grandi nan yon reyèl rayi nan tèt ou. Okenn moun pa renmen yo pa renmen, isit la se kò ou ak vanje ou pou atitid sa a.
- Loneliness, mank de renmen tout bagay sa a mennen nan ankourajman nan bon gou ak segondè-kalori manje. Epi kòm yon rezilta, depase pwa.
- Pafwa, pèdi pwa, pa gen ase volontè. Moun regilyèman vyole rejim alimantè a ak rejim egzèse, envante eskiz tankou "Mwen pral manje chokola jodi a, ak demen mwen pral travay li soti sou simulateur yo." Sa yo pwomès yo natirèlman pa rive vre, ak Se poutèt sa pwa a pa prese a disparèt.
E si mwen pa ka pèdi pwa?
Èske w gen te fè fas ak rezon ki fè poukisa pèdi pwa se yon travay enposib pou ou, ale nan elimine yo. Anplis de sa, pèdi pwa ap ede ke trik nouvèl sa yo.
- Chanje ki kalite fòmasyon, pou egzanp, ou anvan ou lanse laprès la difisil, epi kounye a eseye jog oswa naje. Chanjman egzèsis toujou ap pou ke misk yo pa jwenn itilize oswa eseye fòmasyon entèval.
- Chanjman nan konsomasyon chak jou kalorik. Pou egzanp, ou konsome 1,900 kalori yon jou. Epi, koulye a eseye sou premye jou a yo sèvi ak 1600 kcal, ak nan dezyèm 2200 kcal la. An menm tan an, asire w ke pousantaj nan konsomasyon chak semèn rete menm jan an.
- Enklizyon nan aktivite fizik obligatwa nan pwogram nan nan pèdi pwa. Si ou pa te angaje nan fòmasyon fòs anvan, kòmanse fè li. Ak ranfòse misk, ak metabolis akselere.
- Chanjman nan rapò nan eleman nitritif. Chita sou yon rejim alimantè pwoteyin, divèsifye li ak idrat kabòn. Ak nan rejim alimantè a idrat kabòn, sou kontrè a, ajoute pwoteyin.
- Chanjman nan kantite manje. Ate anvan twa fwa nan yon jounen, kounye a eseye divize konsomasyon chak jou nan eleman nitritif nan 5-6 resèpsyon.
Pafwa li rive ke yon moun se okouran de tout règ sa yo, vle obsève yo, men yo toujou pa ka pèdi pwa, byen, kò a pa vle pati ak akimile la! Ba l 'rès, se sa ki, kenbe manje an sante manje (pa nan rejim alimantè a), fè antrennman yo mwens entans ak bliye sou kontwòl pwa. Apre yo fin yon ti tan ankò, chita sou yon rejim alimantè, kòmanse nan tren difisil ak anba presyon sa yo, depase pwa pral ale.