Se pa tout fanm ki gen ase volontè pou yon tan long - yon semèn, de oswa yon mwa - yo obsève yon rejim alimantè sèten, ki asosye ak restriksyon grav. Men, soufri 1-2 jou nan yon semèn se pi fasil! Se poutèt sa pwa-pèt jou pou pèdi pwa yo trè popilè. Sepandan, si gen tout bagay nan yon ranje nan lòt jou, pèdi pwa sou yo se byen difisil - pou moun ki te itilize yo manje anpil, li se pito yon fason yo kenbe pwa.
Benefis yo nan Jou degaje
Jou dechaje yo rele konsa paske nan moman sa a ou ap anpeche kò ou nan chay la abityèl tankou multikonpond lou epi yo pa toujou manje a dwa ak ba li yon rejim alimantè limyè, nan ki ou klè aparèy gastwoentestinal ou a.
Se konsa, kò ou vin yon souke ak efè a nan pèdi pwa, men pa gen tan ralanti metabolis la epi redwi vitès la nan pèdi pwa, tankou se nòmalman ka a ak alimantasyon pwolonje.
Kouman pou fè aranjman pou yon jou jèn?
Jou dechaje anjeneral fè aranjman 1-2 fwa nan yon semèn, men se pa nan yon ranje: i.e. li ka madi ak vandredi, men se pa madi ak mèkredi. Pou chak nan jou sa yo, chwazi yon rejim alimantè, anjeneral li se yon mono rejim alimantè (yon rejim alimantè pandan ki li se pèmèt yo itilize yon sèl pwodwi). Pi souvan, jou yo pi byen nan dechaje yo te pase sou yogout, ki ba-grès fwomaj kotaj, pòm, tete poul, konkonm ak lòt pwodwi ki gen kontni ki ba kalorik ak plis oswa mwens gou net.
Nan kesyon an nan fason yo ap depanse yon jou konje, li enpòtan yo chwazi tan an dwa: pa ta dwe gen yon pati, yon vizit nan yon otèl oswa yon Kafe, kote ki gen yon risk yo kite orè a pwograme. Anplis de sa, jou a jèn pa ta dwe twò aktif, paske otreman gen yon risk pou echèk.
Pèdi pwa sou jou jèn se posib sèlman si ou kenbe yo regilyèman 2 fwa yon semèn epi, anplis, toujou ap konfòme ak nitrisyon apwopriye nan lòt jou. Sa se, manje dous trè limite, chwazi konbinezon an dwa nan manje: plis legim ak vyann ki gen anpil grès.
Règleman jeneral, ki jan yo depanse dechaje jou, gen ladan bagay sa yo:
- pandan jou jèn yo, asire ou bwè 2 lit dlo;
- Manje nan ti pòsyon chak 2-3 èdtan;
- dènye manje a ta dwe omwen 2-3 èdtan anvan yo dòmi;
- Pa nan nenpòt ka gen ladan anyen nan rejim alimantè a lòt pase sa ki konstitye plan ou;
- Pa bwè bwason dous (te avèk sik, kakawo, soda, ji).
Kòm ou ka wè, pa gen okenn difikilte nan rejim alimantè a nan jou jèn. Bagay la prensipal se pa pou bliye pou fè aranjman pou yo!
Dechaje jou pou pèdi pwa
Jou dechaje kapab diferan. Ann analize plizyè chwa:
- Chokola dechaje jou. Non sa a trè atire fanm. Sepandan, jou sa a pa vle di ke ou pral overeat ak chokola epi pèdi pwa soti nan li. Ou ka manje sèlman 70-80 gram chokola anmè pou tout jounen an. Anplis de sa, se sèlman kafe ak te vèt san yo pa sik ak anpil grès lèt yo gen dwa. Bwason sa yo ka bwè endefiniman. Si ou gen yon kè fèb, metòd sa a pa pou ou!
- Jou ki pi efikas dechaje. Tankou yon jou jèn ap bwè. Epi ou bezwen bwè
lèt. Ou pwobableman tande sou sa a bwè. Li gen anpil opsyon pou kwit manje. Fason ki pi fasil la se jis ajoute yon ti kras (jiska 50 ml) nan lèt pa plis pase 2.5% grès nan yon tas nan te vèt. Sa a bwè yo ta dwe bwè chak fwa ou vle manje. Li pral pran apeprè 1.5 kilogram nan pwa, epi ou pa pral gen yon santiman nan grangou. - Kefir dechaje jou. Pou yon jou ou bezwen bwè sèlman 1% kefir - li pi bon si ou bwè li pa plis pase 1.5 lit.
- Chadèk dechaje jou. Chadèk boule grès parfe, epi si ou manje fwi 5-6 yon jou, ou pral pèdi pwa seryezman.
Deplasman kapab ranje sou prèske nenpòt ki legim ak fwi. Chwazi gou ou epi pote figi ou nan lòd ak plezi!