Anvan vakans, anivèsè nesans oswa maryaj, ti fi yo souvan vin pi serye figi yo, epi kòmanse ak yon dezi gwo chache yon rejim alimantè pou pèdi pwa vant pou yon semèn nan 10 kg. Anvan ou sèvi ak sistèm yo pwopoze a, li vo peze ki jan reyèl ak san danje alimantasyon sa yo se.
Èske rejim pou pèdi vant pwa ak kote efikas?
Nan nenpòt ki sous pwofesyonèl ou pa pral jwenn alimantasyon espesyal pou swa nan vant la oswa pye yo. Bagay la se ke ekspè yo se asire w: se mas la grès distribiye sou kò a sou baz yon predispozisyon natirèl, ki kalite figi ak mas la nan lòt faktè, e li enposib abitrèman diminye oswa elaji interlayer a nan kèk kote. Se poutèt sa li se ireyal refè sèlman nan pwatrin lan oswa pèdi pwa sèlman nan vant lan. Li enpòtan pou pran enfòmasyon anvan ou pran li kòm yon gid pou aksyon.
Yo nan lòd yo fè zòn yo pwoblèm gade pi byen, li ase jis pou chanje an yon rejim alimantè ki an sante, akòz ki mas la grès ap diminye kòm yon antye, ki gen ladan vant yo anmèdan ak kote. Nan moman sa a, pa gen okenn fason serye, natirèl ak san danje yo pote kò ou nan lòd, olye ke nitrisyon apwopriye ak fòmasyon regilye.
Ki sa ki rejim alimantè a danjere vit pou pèdi pwa nan vant lan?
Nan sous louvri li se fasil jwenn plizyè douzèn opsyon pou yon rejim alimantè chak semèn pou diminye vant ak kote. Kòm yon règ, yo itilize prensip la menm: yon restriksyon byen file nan kontni an kalorik nan rasyon an chak jou. Li se vo anyen ke nan fason sa a li se reyèlman posib diminye pwa, men li pral sètènman retounen.
Sa a se fasil eksplike soti nan pwen de vi nan fizyoloji. Kò a vin sèvi ak pòsyon abityèl yo, nitrisyon, ak ajiste pwosesis metabolik yo, ki pèmèt kenbe yon pwa ki estab. Avèk yon diminisyon byen file nan rejim alimantè, kò a premye boule kèk rezèv grès pa inèsi, ak Lè sa a, diminye to metabolik la. Kòm yon rezilta, yon moun vin drowsy, paresseux, santi l enpotan, ak pèdi pwa se sitou akòz retire elèv la nan likid. Objè nan fason sa a, kilogram yo te retounen apre premye semèn nan retounen nan rejim alimantè nòmal. Sa a se fasil eksplike: ak metabolis redwi, kò a voye plis enèji nan magazen yo grès, paske li pa kapab depanse li.
Se konsa, chwazi yon strik rejim alimantè kout tèm, ou pa ka sèlman deranje metabolis nòmal la epi jete kò a nan estrès, men tou, pwovoke yon ogmantasyon nan mas grès nan tan kap vini an.
Men kèk egzanp sou rejim pou vant pèdi pwa pou yon semèn
Kòm yon règ, rejim sa yo limit pa sèlman kontni chak jou kalorik, men tou, yon varyete alimantasyon. Nan alimantasyon yo ki pi popilè chak semèn ou ka sonje sa ki annapre yo:
- Konkonm-kefir rejim alimantè . Nan jounen an li pèmèt yo manje jiska 1 kg nan konkonm ak bwè 1 lit ki gen anpil grès kefir. Li se danjere yo sèvi ak plis pase 5 - 7 jou.
- Apple-cottage rejim alimantè fwomaj . Nan jounen an ou yo sipoze manje 1 kg nan grès fwomaj gratis ak pòm 3-4. Pou konfòme yo ak manje sa yo tout 7 jou.
- Rejim alimantè sou tete poul la . Nan yon jou, ou ka manje jiska 1 kg nan tete poul bouyi, ajoute nan li sèlman fèy salad, ak yon fwa nan yon jounen - legim fre.
Nenpòt nan sa yo alimantasyon provoke yon mank de vitamin ak eleman nitritif akòz yon rejim alimantè mèg, ki tou pa gen yon pi bon enpak sou sante.
Rejim alimantè a dwa pou vant pèdi pwa
Vrèman pote figi a nan lòd, ou bezwen aprann yon ki estab rejim alimantè. Prensip li yo senp:
- Dejene ta dwe gen ladan pwoteyin, grès ak idrat kabòn konplèks
(pou egzanp, labouyl, yon sandwich farin frans antye ak tete poul, yon kiyè nan lwil oliv, te). - Manje midi yo ta dwe tankou balanse tankou manje maten (pou egzanp, Buckwheat ak legim ak koupe).
- Ti goute a ta dwe gen ladan pwoteyin sèlman ak grès (pa egzanp, te san sik ak yon tranch fwomaj).
- Soupe ta dwe gen ladan pwoteyin ak fib (pou egzanp, bouyon legim ak pwason konn kwit nan fou).
Li se vo chwazi pòsyon nan gwosè mwayen, manje regilyèman, bay moute manje 3-4 èdtan anvan yo dòmi, ak zòn nan pwoblèm yo ap sispann anmande ou.