Pandan ke nati confer sa a dous bon gou ak nan menm tan an fwi anpil pitit, poukisa pa fè aranjman pou yon jou pou tèt ou sou yon melon. Se pa sèlman sa a asire yon chaj nan vèr, enèji ak yon atitid gwo pou tout jounen an, se konsa tou ap prepare kò a pou sezon an k ap vini nan enfeksyon.
Lis sibstans ki pi itil nan melon
- Silisyòm . Sa a mikronutriman, ki se yo te jwenn nan gwo kantite nan melon, se nan gwo benefis nan veso imen. Plis jisteman, li gen yon efè benefisye sou mi yo nan tisi kò solid, yon kondisyon nan tou de po ak tout cheve nan tèt. Anplis de sa, li pwoteje mi yo nan trip la soti nan efè yo destriktif nan yon varyete de bakteri, toksin,
- Vitamin C. Kòm li nesesè, lè ou bezwen prepare kò ou pou peryòd la sezon fredi! Apre yo tout, li pa sèlman ogmante iminite ou, men tou ranfòse sistèm nève a, ki se trè nesesè nan peryòd la nan chak jou atak estrès.
- Beta-karotèn . Nan lòt mo, vitamin A ki genyen nan yon melon bon gou pi plis pase nan tout kawòt yo pi renmen. Sa a sijere ke li pa sèlman ede yo goumen "avèg nan mitan lannwit" ki parèt nan anpil moun pandan peryòd la solèy kouche, men tou, bay po a yon lonbraj pèch pasyan ak enkwayab Harmony.
- Asid folik . Yon pwopriyete itil nan melon se tou ki gras a kontni an nan asid folik , li ba ou yon atitid bon, konsa balanse esfè a emosyonèl.
- Inositol . Mèsi a l ', cheve a ap grandi pi vit ak vin pi epè.
Kantite kalori nan melon
Sa a pwodwi dyetetik nan 100 g li gen sèlman 33 kcal. An menm tan an, 0.5 g nan pwoteyin, 0.2 grès, ak idrat kabòn - 8 gram, tonbe nan pwoteyin yo.
Sekrè nan dechaje melon
Si nou pale sou jou a dechaje sou melon an, nutrisyonist yo rekòmande resort li pou moun ki vle Geri aparèy gastwoentestinal yo. Sepandan, sonje ke li pa ka konbine avèk nenpòt lòt pwodwi epi yo ta dwe jwi apre 2 èdtan oswa anvan repa prensipal la. Sinon, pwovoke fèmantasyon nan trip yo.
Si gen yon dezi, ou ka chita yon jou sou tankou yon rejim alimantè, bliye sou lòt espesyalite, oswa yon semèn antye fè yon melon pwodwi prensipal la nan tab ou.
Se konsa, manje maten yo ta dwe konpoze de kaka melon 400 g, kale. Pa bliye ke apre manje midi oswa manje midi ta dwe kòmanse pa pi bonè pase 2.5 èdtan. Li se vo anyen ki efè a dyurèz se youn nan pwopriyete prensipal yo nan melon, Se poutèt sa, si ou pa vle li fè moute manje maten ou a (pou fè pou evite souvan parcours twalèt), pote l 'bay dine. Jis kalkile tan an pou ke jouk dine se pa mwens pase 3 èdtan.
Chak jou valè nitrisyonèl nan melon nan rejim alimantè ou ta dwe sou 950 kcal.