Anpil, vle debarase m de yon kèk siplemantè liv, kòmanse chwazi pou tèt yo yon rejim ki senp, men efikas. Pou dat, gen yon nimewo gwo teknik ki afekte chak moun yon fason diferan, paske tout bagay depann sou karakteristik sa yo nan kò a. Nou ofri yon kèk metòd senp ak komen.
Senp kefir rejim alimantè pou yon semèn
Youn nan opsyon ki pi popilè, men rejim sa a se trè strik epi yo pa ka kenbe tèt ak tout. Baz la nan rejim alimantè a se 1.5 lit ki gen anpil grès kefir. Jis pa pran yon bwè ak fatig zewo. Gen kèk jou, pwodwi adisyonèl yo tou itilize yo kenbe yon eta nòmal nan sante. Meni an se yon rejim ki senp epi efikas pou yon semèn, trè modès:
- jou nimewo 1 - senk pòmdetè soude nan yon inifòm, ak kefir ;
- jou nimewo 2 - kefir;
- jou №3 -100 gram nan vyann ba grès, ki ta dwe bouyi oswa kwit vapè, ak kefir;
- jou №4 - 100 g nan anpil grès pwason bouyi ak yogout;
- nimewo jou 5 - yon nimewo san limit nan fwi ak legim kri, men se sèlman, pa mango, bannann ak rezen, epi tou kefir;
- jou nimewo 6 - kefir;
- jou nimewo 7 - kefir ak 1 lit dlo toujou.
Pandan tan sa a, ou ka pèdi soti nan 3-5 kg, li tout depann sou pwa inisyal la.
Ki pi senp epi efikas rejim alimantè Buckwheat la
Buckwheat - yon sereyal ki itil, ki byen vit satiates ak pèmèt ou kenbe yon sans de sasyete pou yon tan long. Anplis de sa, li ede yo netwaye kò a nan sibstans danjere. Kajòl Buckwheat ka kwit nan diferan fason, men li pi bon vòlè li pou nwit la la. Nan yon jou ou ka manje yon kantite lajan san limit nan labouyl, ki pi enpòtan, pa santi grangou. Anplis de sa, yon jou yo pèmèt yo bwè 1 lit kefir, ki ka toujou melanje ak labouyl. Li enpòtan pou bwè omwen 2 lit dlo yon jou.
Efikas ak senp rejim vejetaryen pou yon semenn
Manje sou fwi ak legim se pa strik, epi ou pa pral soufri soti nan grangou. Pou chak jou pwòp règleman yo:
- Lendi se yon jou frwiti. Li pèmèt yo manje nenpòt fwi eksepte bannann, ki se trè wo nan kalori. Asire ou ke ou enkli nan chadèk meni an, ki amelyore dijesyon ak fè pwomosyon boule grès. Yo itil pou pòm pèdi pwa ki gen pèktin, ki enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan aparèy dijestif la. Rejim alimantè a chak jou dwe apeprè menm bagay la tou: kat pòm ak chadèk, melon ak de grenad. Li se entèdi yo bwè ji fwi.
- Madi se yon jou legim. Ou gen dwa manje pa sèlman legim kri ki soti nan ki salad diferan ak ti goute yo ap prepare, men tou, bouyi, ki vle di ke soup, pòmdetè kraze ak asyèt lòt yo tou pèmèt. Kòm yon abiye, ou ka itilize sèlman sèl, pwav ak ji sitwon.
- Mèkredi se yon jou fwi ak legim. Sa a se yon melanj nan rejim alimantè a nan Lendi ak Madi. Sonje ke entèdiksyon se bannann, menm jan tou abandone pòmdetè a, ki gen yon anpil nan lanmidon, e li se danjere nan figi a.
- Jedi se bannann lèt. Yo kwè ke sa a se jou ki pi pwodiktif. Meni an gen ladan: uit bannann, 3 ti kuiyè. lèt ki gen anpil grès ak yon bòl soup legim.
- Vandredi. Nan jou sa a mwen deja atire pi divèsite, ki pèmèt ou satiate kò a. Manje yon ti pòsyon nan bouyi diri ak sòs salad legim, sis tomat, de pòm, 0.5 ti kuiyè. Low grès lèt, zoranj ak chadèk .
- Samdi - diri ak legim. Pwodwi yo pèmèt yo ka manje endividyèlman oswa melanje, pou egzanp, ou ka manje diri ak legim sòs salad oswa diri ak legim bouyi. Sonje ke yon pòsyon nan sereyal pa ta dwe gwo.
- Dimanch se yon jou fwi ak legim. Nan dènye 24 èdtan yo li nesesè bwè ji te fè soti nan legim ak fwi. Pi pito a se ji a nan zoranj oswa rezen. Anplis de sa, ou ka manje yon sòs salad nan legim ak soup.