Anpil moun ki rèv la debarase m de liv siplemantè, ap chèche pou yon plan nitrisyon pi bon ki pral pèmèt ou pèdi pwa, epi yo pa soufri soti nan grangou. Kounye a, sistèm ki pi popilè yo se nitrisyon apwopriye (PP) ak altène pwoteyin-idrat kabòn (BUD), chak nan yo ki gen avantaj pwòp li yo ak enkonvenyan. Yo nan lòd yo detèmine ki sa ki pi bon pou pèdi pwa PP oswa BEACH, se pou yo konsidere karakteristik yo ki nan tou de plan nitrisyon.
Fondamantal nan PP pou pèdi pwa
An reyalite, sistèm sa a se yon plan rejim alimantè nan ki yon moun refize oswa siyifikativman diminye itilize nan divès kalite "danjere" (bagay dous, gato ak bè ak krèm grès, sosis, vit manje ), epi tou li eseye obsève pousantaj la chak jou nan konsomasyon kalori epi pou swiv konpozisyon an manje. Baz nan nitrisyon apwopriye se rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, depreferans yon moun ta dwe fè yon meni yon jou pou ke rejim alimantè a gen asyèt nan ki 10-15% yo se grès, 30-40% pou idrat kabòn konplèks, 45-60% sou pwoteyin.
Si ou konfòme li avèk PP a, kantite manje pou chak jou (tout manje ke yo pral prezante nan meni chak jou) divize an 5-6 resèpsyon, yo kwè ke fason sa a ou ka evite aparans nan grangou, akselere metabolis, anpeche overeating.
Fondamantal
Si sa a konplo nan nitrisyon obsève, li dwe fè pou ke pou 2 premye jou yo yon moun konsome manje sèlman pwoteyin ak legim ki pa gen anpil grès (jou pwoteyin), Lè sa a, yon sèl jou a sèlman manje ak idrat kabòn konplèks (jou idrat kabòn), pou egzanp farin avwàn, yo ta dwe manje. Apre sa, fè yon lòt jou 1 pwoteyin, ak yon jou yo manje sou yon plan melanje, se sa ki, manje tou de pwoteyin ak manje idrat kabòn. Pli lwen tout repete, se sa ki 2 jou ebino, 1 idrat kabòn, 1 emeu, 1 melanje.
Dire a nan konfòmite ak sa yo konplo rejim alimantè depann sou karakteristik endividyèl yo nan òganis lan. Yon moun santi gwo pandan y ap obsève BUCH, yon moun gen feblès ak tèt fè mal.
Ki sa ki pi bon - yon BS oswa PP?
Opinyon espesyalis yo ak moun ki te eseye tou de sistèm manje divize. Sepandan, pifò dyetetist, reponn kesyon an ki sa yo chwazi BEACH oswa PP, yo se nan opinyon ke nitrisyon apwopriye se pi plis limite pou kò a, ak altène pwoteyin-idrat kabòn kapab itilize sèlman 1-2 semèn, yo nan lòd yo fè aranjman pou yon ti "souke" ki pral ede pi vit metabolis la epi pèdi kilogram yo an premye yon ti kras pi vit.
Li ta dwe remake ke moun ki menm fanatik nan BEACH la rekonèt ke sistèm sa a pouvwa pa ka aji kòm yon konstan, se sa ki, li ka itilize sèlman de tan zan tan. Nan lòt peryòd, li se plis bon konprann yo sèvi ak bon nitrisyon, ki tou ede pèdi liv depase.
Yon lòt vèsyon nan rejim alimantè a, ki nan opinyon an nan nutrisyonist yo pral efikas, se kòmanse pèdi pwa pa obsève 5 jou nan bUCK, Lè sa a, fè tranzisyon nan nitrisyon apwopriye, ak yon fwa chak 1-2 semèn pou fè aranjman pou dechaje jou, pou egzanp, kefir oswa melon. Dapre ekspè yo, apwòch sa a pral ede debarase m de liv siplemantè pi vit, paske nan premye moun nan ap akselere metabolis (5 jou BUCK), Lè sa a, diminye konsomasyon nan kalori, grès ak idrat kabòn senp nan nòmal (bon nitrisyon), epi detanzantan yo pral plis akselere metabolis ak pirifye òganis avèk èd nan jou jèn yo.
Koule moute, li kapab te note ke konbinezon an nan sistèm pouvwa plizyè se optimal, kòm chak nan yo gen baz byenfonde pwòp li yo. Konplete nan yon sèl plan rejim alimantè, ou ka swa vin pi mal sante ou, oswa pèdi pwa trè long.