Chak rèv fanm nan senpati tèt li ak mesye yo bò kote l '. Nan ka sa a, gen kèk dam pito fòmasyon nan jimnastik la, pandan ke lòt moun itilize fason sa yo popilè nan pèdi pwa kòm yon rejim alimantè. Ou ka vin mens ak plis atire ak alimantasyon dechaje efikas.
Dechaje rejim alimantè pou pèdi pwa
Chak efektif dechaje dechaje divize an kategori sa yo (jou):
- Kaboyidrat (sik, fwi diri ak fwi) - pral yon opsyon ekselan pou tout rayisab nan fwi, sereyal, chokola nwa ak dyondyon.
- Gra (tounen krèm, krèm) - pa gen okenn bezwen manje manje sèlman gra. Pou pwodwi ki gen grès sante, ou ka gen ladan zaboka, ze ak legum.
- Jou dechaje ak itilizasyon likid (ji, dlo, fwete) - yo ta dwe bwè ji sèlman frèch prese, ak te ak kafe san yo pa ajoute sik, pwodwi letye yo ta dwe gen anpil grès.
- Pwoteyin (lètkaye, pwason, vyann) - baz la nan rejim alimantè a nan vyann ki ba anpil grès, sèten kalite pwason ak fwidmè.
Dechaje rejim alimantè pou netwayaj kò
Yon fason efikas debarase m de pwazon ak Geri ka yon rejim alimantè pou dechaje kò a. Sa a se yon opsyon ekselan menm pou moun ki te gen yon atak kè. Kòm pou kout tèm metòd pou pirifye, yo nesesè pou chak moun kenbe sante. Syantis yo asire w ke teknik sa yo ede nòmalize fonctionnalités la nan trip la. Rejim alimantè a unloading ofri tankou yon rejim alimantè:
- Dejene : kotyè (mèg) ak griye pòm, ji ak sitwon pandye.
- Manje midi : bouyon (legim), labouyl ak fèy koupe, sòs salad ak legim vèt.
- Dine : rasin seleri, labouyl, kawòt, vèt, bouyon (legim).
Rejim egzeyat Margarita Queen a
Yon metòd popilè nan transfòmasyon soti nan nitrisyonis la pi popilè Margarita Koroleva yo rele yon rejim alimantè kefir , depi kefir ki gen anpil grès se baz la nan rejim alimantè a. Se rejim alimantè a debri nan Rèn nan ki fèt pou 4 jou. Pandan peryòd sa a, li se entèdi konsome sèl, sik ak grès, ak dlo yo ta dwe bwè de ak yon lit mwatye. Dechaje rejim alimantè pou pèdi pwa enplike nan yon meni pou yon jou a:
- kefir (vè);
- pòmdetè bouyi;
- kefir (vè);
- de konkonm;
- kefir (vè);
- bouyi poul;
- kefir (mwatye tas).
Dechaje rejim alimantè sou farin avwàn
Pou metòd sa a nan transfòmasyon kòm yon rejim alimantè, li rekòmande a kwit pa twò epè plat, ki ta dwe sanble ak yon jele. Pou kenbe kòm sibstans ki sou itil anpil ke posib nan sereyal, ou pa ka bouyi, ou pa ka bouyi, ou ka kwit manje. Pou fè sa, tou senpleman vide flak yo ak dlo bouyi. Sa a ta dwe prepare plat san yo pa sèl, sik ak bè. Dechaje sou farin avwàn k ap pase nan kalite sa yo:
- ak farin avwàn ak lèt;
- sou bonbon farin avwàn;
- ak farin avwàn ak pòm.
Dechaje sou farin avwàn ak lèt
Engredyan:
- flak - 100 g;
- lèt ki gen anpil grès - 2.5 lit;
- kannèl;
- wowoli wowoli oswa rezen.
Preparasyon:
- Flak yo ajoute nan lèt la bouyi ak kwit jiskaske pare.
- Nan plat la kwit ajoute kannèl, grenn wowoli oswa rezen chèch.
Dechaje rejim alimantè sou diri
Tankou yon rejim kout tèm ka fè yon fwa chak semèn. Dechaje sou diri se pa apwopriye pou itilize chak jou, kidonk pa ogmante dire li yo. Si eta a nan sante vin pi mal, ou dwe imedyatman sispann rejim alimantè a. Sou jou sa a, ou bezwen eskli aktivite fizik, kòm gen yon chans ke nan aswè apeti a ap ogmante. Li enpòtan sonje sou rejim lan bwè sou tankou yon jou, paske pwodwi a li menm gen yon efè obligatwa.
Jou dechaje sou diri mawon
Engredyan:
- diri - 150 g;
- dlo pi.
Preparasyon:
- Nan aswè a, vide diri ak dlo pwòp.
- Nan diri a maten lave ak bouyi san sèl ak sik.
- Kwit yo divize an 5 pòsyon ki idantik ak manje tout jounen an.
Dechaje rejim alimantè pou 7 jou
Yon fason pwouve ak efikas pèdi pwa konsidere kòm yon rejim alimantè dechaje pou yon semèn. Nan rejim alimantè li yon meni varye ki pral tanpri chak fanm pèdi. Malgre ke konfòme yo ak tout preskripsyon yo nan metòd sa a nan pèdi pwa kòm yon rejim alimantè dechaje chak semèn pa pral tèlman fasil. Meni an pou semèn nan ka jan sa a:
- Lendi ak Jedi : manje maten - ekreme lèt (100 g), de tranch pen; dine - soup vejetaryen (200 ml), de moso pen RYE, konkonb; dine - bouyi diri (100 g), ekreme lèt (vè).
- Madi ak vandredi : manje maten - ze poul bouyi (2 moso), de tranch pen RYE, yon tomat; manje midi - borsch vèt (200 ml), tete poul bouyi (100 g), konkonb; dine - yon vè kefir ki gen anpil grès, sòs salad legim .
- Mèkredi ak Samdi : manje maten - fwomaj difisil (20 g), tomat ak de moso pen; manje midi - rafou legim (200 g), vyann bèf bouyi (100 g), tomat; dine - vinaigrette (150 g), yon vè kefir ki gen anpil grès.
- Dimanch : ou ka manje tout pwodwi yo. Kontni kalorik pou chak jou pa ta dwe plis pase 600-700 kcal.
Dechaje rejim alimantè pou 3 jou
Sistèm pouvwa sa a gen ladan twa senp mono- diets , ki dwe obsève chak jou nan vire. Pandan peryòd la tout antye li rekòmande yo sèvi ak de lit dlo pwòp san gaz. Yon rejim twa-jou dechaje ka gen meni sa a:
- Premye jou a - labouyl Buckwheat san sik ak sèl.
- Dezyèm jou a se pwoteyin. Pandan jounen an, ou bezwen sèvi ak bouyon poul bouyi (500 g) san grès ak po. Ant manje ou ka bwè vèt te ak dlo ak sitwon.
- Twazyèm jou a . Pandan jounen an, ou bezwen bwè yon lit mwatye nan kefir (grès kontni - 1.5%). Yon avantou se yo bwè anpil dlo.