Ou, tankou tout moun nòmal, vle tout bagay nan yon fwa. Men, si ou pèdi pwa, Lè sa a, li nesesè byen vit ak pèdi tout sa ki nesesè. Se sèlman nan yon rèv, byen, e petèt anba skalpel la nan yon chirijyen, petèt tankou yon pèt pwa fasil ak efikas.
Nan lavi, tout bagay se pi plis konplike, epi, Ay, rejim alimantè a eksprime pa ka fè san konsekans. Jodi a nou pral pale sou reyalite a ak sekirite nan pèdi pwa depase sou yon rejim alimantè 10 kg pou 10 jou.
Pwoteyin pèdi pwa
Rejim ki pi efikas, ki gen yon chans pèdi 10 kg nan 10 jou - se, petèt, yon rejim alimantè pwoteyin. Premyèman, pa pwoteyin konsome, nou pase yon kantite lajan gwo enèji sou asimilasyon yo. Dezyèmman, lè se kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a minimize (nan ka nou an 20g pou chak jou), kò a kòmanse fann swa grès oswa misk. Depi nou toujou ap konsantre sou manje pwoteyin, misk yo ap rete an sekirite, men nou nouvo "gaz" yo pral kouch grès nou an, ki, an reyalite, nou vle debarase m de. Ak twazyèmman, ak nitrisyon pwoteyin, sansiblite a ogmante ensilin, mwens rale sou dous la, ak an jeneral, "bèt la" apeti disparèt.
Entèdi Manje
Nou espere ke ou konprann ke yo nan lòd yo pèdi 10 kilogram nan 10 jou, ou dwe refize tèt ou nan plizyè fason. Isit la, siksè depann de enpòtans objektif ou fikse. Natirèlman, li enposib ni farin ni dous, nou konplètman eskli sik, menm nan fòm lan nan ranplasan sik. Refize pwolonje nan pwodwi "itil" idrat kabòn: sereyal, legum, mayi, fwi. Soti nan fwi ou ka kite sitwon ak bè. Anplis de sa, ou pa ka manje kribich ak kalma, sosis ak lòt pwodwi fimen, vit manje, nwa, pwodwi marinated, ji, osi byen ke tout legim lanmidon.
Pa move. Men, si ou reyèlman enterese nan ki jan yo pèdi pwa pa 10 kg, Lè sa a, pou sa yo "vetiy" ou ta dwe pare.
Kisa mwen ka fè?
Premyèman, ou gen dwa manje vyann, poul, pwason. Ou ka gen pwodwi letye ki gen anpil grès. Ze yo ta dwe manje nan pousantaj de 2 pcs. nan 2 jou. Soti nan legim, chwazi moun ki pou chak 100 g genyen 5-10 g nan idrat kabòn. Ou kapab tou manje dyondyon, ranpli salad ak lwil oliv, te bwè ak kafe (pa gen aditif!).
Règleman nan rejim alimantè a
Vyann ak legim yo ta dwe nan yon rapò nan 2: 1. Ou ta dwe bwè 2 lit dlo nan yon jou, espesyalman enpòtan, bwè yon vè dlo ak sitwon anvan manje maten. Ou ka bwè tout nan yon demi èdtan anvan yon repa, oswa yon demi èdtan apre. Nou pa bwè manje! Vyann, poul ak pwason yo kwit sou gri a, kwit nan dife pou chofe fou a, kwit manje ak kwit pou yon koup.
Nimewo a nan manje yon jou - 5. Sa a se yon règ strik, pa respekte ki pou 10 jou mwens 10 kg pral yon rèv irealizabl. Nitrisyon Fractional ki vize a aktivasyon nan pwosesis metabolik.
Menu pou jounen an
Pou manje maten, kwit 2 ze mou-bouyi, yon sòs salad legim abiye ak lwil oliv ak te vèt oswa kafe.
Pou dezyèm manje maten an, vlope 45 gram nan fwomaj nan fèy sòs salad, ou ka tou bwè te oswa kafe san yo pa sik.
Pou manje midi, gri oswa gri de tete poul san grès, ak yon sòs salad nan legim ak lwil oliv.
Ti goute a konsiste de yon vè yogout ak yon ti ponyen nan bè.
Pou dine, nou ofri pou kwit manje filtè somon oswa lòt pwason lanmè, legim konpòte ak remèd fèy ak fwomaj, ak anvan ou ale nan kabann pou 1.5-2 èdtan ou ka bwè yon vè lèt cho.
Nan legim, ki pi apwopriye a: chou, zukèini, tomat, konkonb, berejenn, radi, chou, Peking chou.
Mwens prensipal la
Kòm nou mansyone nan kòmansman an, mirak yo dwe peye. Super vit grès boule se, pa gen okenn vle di, yon pwosesis inofansif. Lè grès yo fann, pwodwi yo nan dekonpozisyon yo te fòme-ketonn. Sibstans sa yo se toksin, se sa ki pwazon. Pi bonè ou debarase m de grès, pi wo a konsantrasyon nan keton nan san an. Nwa ak fwa a ta dwe travay mete deyò yo retire tout toksin. Li se paske sa a ke li tèlman enpòtan yo bwè omwen 2 lit dlo pandan yon rejim alimantè pwoteyin.