Pou debarase li de pwa depase ak sipòte figi pwòp ou a nan yon fòm gwo ede pa sèlman alimantasyon, men tou, dechaje jou. Lèt la se pi fasil pote, ak Se poutèt sa souvan yo te chwazi pa fanm nan batay kont kil depase. Nou ofri ou pou aprann kijan pou byen pase yon jou sou fwomaj kotaj.
Jou dechaje sou fwomaj kotaj - opsyon
Nitrisyonis di ke li pa trè difisil yo transfere jou a koupe sou fwomaj Cottage. Sa a pwodwi sour-lèt se nourisan ak bon gou. Sepandan, ou ka itilize fwomaj kotaj ki ba anpil grès ak nan kantite ki pa plis pase 600 gram chak jou. Sa yo jou ferye kotaj gratis yo pèmèt yo divèsifye pa ajoute lòt pwodwi egalman itil manje . Pami opsyon sa yo posib pou dechaje efikas - fwomaj kotaj nan konbinezon ak:
- bannann;
- bè;
- chadèk;
- prun;
- pòm;
- lèt;
- ak Buckwheat;
- legim;
- siwo myèl.
Dechaje jou sou lètkaye ak bannann
Youn nan opsyon ki efikas ak trè bon plat pou pèdi pwa yo ka rele yon jou nan lage sou lètkaye ak fwi. Lèt pwodwi ak bannann ka satisfè grangou e menm aplodi moute. Li konnen ke fwi sa a gen pwopriyete yon depresè. Li se kapab amelyore aktivite a nan kè a, nan sèvo ak soulaje gonfleman. Nan sa yo fwi gen vitamin A , B, C, E, menm jan tou potasyòm, mayezyòm, fè, zenk ak fosfò ki nesesè pou sante. Pou egzeyat nitrisyonèl sa yo, yo bezwen 400 g nan pwodwi ki gen anpil grès fèrmante lèt ak 4 bannann. Tout pwodwi yo ta dwe divize an kat dòz.
Dechaje jou sou lètkaye ak bè
Bè yo kapab konplete pwopriyete yo itil nan pwodwi lèt ak fib dyetetik ak vitamin. Pou rezon sa a, tankou yon jou kous vit manje trè rich nan konpozisyon chimik li yo. Yon egzeyat sa egzije pou yon vè bè ak mwatye yon kilogram nan lèt kurd, dlo. Tout engredyan yo ta dwe kraze ak konbine avèk lètkaye. Pure a ki kapab lakòz boule pandan tout jounen an jèn.
Yon lòt fason efikas dechaje - yon konbinezon de melon ak fwomaj kotaj. Mèsi a sa a Berry juicy, ou ka trè fasil debarase m de toksin epi ranpli rejim alimantè a ak vitamin. Yon jou mande pou mwatye yon kilogram nan fwomaj kotaj ak 600 g nan kaka nan melon. Pwodwi yo ta dwe itilize nan vire: fwomaj kotaj nan manje prensipal yo ak ant yo yon koup la tranch nan melon.
Dechaje jou sou fwomaj kotaj ak chadèk
Moun ki vle pèdi pwa fanm yo souvan enterese nan ki jan yo ap depanse yon jou jèn sou lètr ak benefis sante. Youn nan opsyon ki posib pou sa a pèdi pwa se konbinezon an nan yon pwodwi lèt fèrmante ak yon chadèk. Ou ka chwazi mòd pouvwa a tèt ou. Si ou vle, ou ka itilize chak 2 èdtan yon ti kras ki ba-grès fwomaj kotaj ak yon koup la Citrus. Kòm yon Variant li pèmèt yo manje twa fwa nan yon jounen pou yon santèn gram nan yon pwodwi fèrmante lèt ak mwatye yon chadèk, oswa yo bwè yon vè ji nan li.
Dechaje jou sou fwomaj kotaj ak prun
Dyetetisyen reklamasyon ke dechaje sou lètkaye kapab itil ak bon gou, espesyalman lè li rive konbine yon pwodwi lèt fèrmante ak prun. Fwi sèk ka prezève vitamin B, P, A. Anplis de sa, yo gen ladan kalsyòm, fè, sodyòm, fosfò, mayezyòm. Nan meni an nan yon jou jèn pa ta dwe plis pase 600 gram nan fwomaj kotaj, yon ti ponyen nan prun ak dlo. Si ou vle, ou ka ajoute yon bouyon nan dogrose. Fwi sèk yo dwe deja griye ak boule ansanm ak fwomaj kotaj, oswa ant manje.
Dechaje jou sou fwomaj kotaj ak pòm
Popilè konsidere kòm dechaje sou kurd ak pòm. Sa a se pa etone, depi fwi yo kapab sekrè ji gastric ak amelyore mobilite a entesten nan fib plant. Anplis de sa, yo ka bay kò a ak fè, Manganèz, vitamin, asid folik. Fwi sa yo anjeneral refere yo kòm hypoallergenic. Pou yon sèl jou dechaje li pral pran omwen mwatye yon kilo nan fwomaj Cottage ak yon kilogram nan fwi. Avèk pòm ou bezwen kale ak kwit yon bon plat lèt kadav-pòm. Sepandan, deplwaye sa yo gen kontrèk pwòp li yo:
- Li pa pèmèt pou maladi sa yo tankou doulè ak ilsè.
- Si ou gen alèji, li pi bon yo chwazi varyete vèt nan fwi.
- Soufri pou distoni kadyovaskilè ta dwe abandone pòm varyete dous.
- Nan asidite ogmante li rekòmande bay preferans fwi dous.
Dechaje jou sou kurd ak siwo myèl
Li se pwouve ke dechaje sou lètkaye ak siwo myèl se youn nan efikas ki pi. Reyalite a se ke pwodwi a dous parfe konbine ak pwodwi letye. Li ka konplete rejim alimantè a ak dous ak benefis sante. Li gen anzim benefisye pou dijesyon. Yon kantite siyifikatif nan glikoz epi pa gen mwens fruktoz itil pral bay kò a ak yon chaj enèji pou jounen an antye. Yo nan lòd yo pase jou sa a ak bon sante, li nesesè konbine an avanse mwatye yon kilo nan fwomaj Cottage ak 2 kiyè nan siwo myèl. Kwit yo ta dwe divize an senk pati ak boule pandan tout jounen an.
Dechaje jou sou fwomaj kotaj ak lèt
Anpil moun eklèsi note efikasite nan segondè, epi fasil tolerans nan konbinezon an nan rejim alimantè a nan pwodwi letye. Youn nan opsyon ki pi bon se yon jou nan fwomaj kotaj ak lèt. Dapre sa a dechaje chak jou ou bezwen konsome omwen 300 gram nan yon pwodwi tounen-lèt nan varyete ki ba-grès ak bwè 5 linèt nan lèt. Nutrisyonist rekòmande pou pwodwi a lèt fèrmante divize an egal kat pòsyon.
Dechaje jou sou fwomaj kotaj ak konkonm
Nenpòt ki moun ki vle santi yo légèreté ak vin mens pi bonè, pratike diferan fason pou pèdi pwa. Jou dechaje sou lètri ak legim se youn nan pi pwodiktif ak agreyab. Anplis de sa, tankou dechaje yo pral ideyal pou moun ki gen pwoblèm nan aparèy la gastwoentestinal. Li konnen ke Bulgarian pwav ka amelyore travay la nan kè yo ak san veso, pi ba kolestewòl. Seleri se kapab kontwole san presyon ak nan menm tan an li gen efè anti-enflamatwa, ogmante iminite. Souvan, tankou legim prensipal la, chwazi konkonm.
Dechaje sou fwomaj kotaj ak konkonm bay yon meni:
- fwomaj kotaj - 300-500 g;
- konkonm - 1 kg;
- dlo, te san sik - jiska 2 lit.
Fwomaj Cottage yo ta dwe divize an pati egal ak konsome pandan tout jounen an. Nan repo ant manje, ou ta dwe manje konkonm, ki se pre-divize an pòsyon egal. Li enpòtan pou w peye atansyon sou rejim bwè a. Sou jou sa a, li se entèdi entèdi yo bwè dous ki pa Peye-gazeuz bwason. Tea san sik ak bwè dlo pi bon ap parfe konpleman rejim alimantè a nan jou sa a.
Jou dechaje sou Buckwheat ak fwomaj kotaj
Trè nourisan ak pwodiktif pral yon jou nan dechaje sou ba-grès kotaj fwomaj nan konbinezon ak Buckwheat. Li pral ideyal pou tout moun ki pa renmen lèt ak yogout. Tankou yon jou koud manje rapid pou pèdi pwa se kapab fè moute pou yon mank de pwoteyin. Sou jou sa a, li nesesè yo sèvi ak sèlman yon pwodwi lèt fèrmante nan varyete ki gen anpil grès. Nan total 400 g nan fwomaj kotaj yo mande yo. Li pa pèmèt yo ajoute krèm tounen oswa sik. Si ou vle, ou ka konplete meni an ak yogout ki gen anpil grès , vèt, lay. Se pwodwi a lèt tounen melanje ak labouyl, oswa altènativman manje altène.