Anpil moun ta renmen manje pen ak pèdi pwa. Si ou gade nan lis la nan pwodwi pèmèt nan alimantasyon anpil, Lè sa a, pwodwi boulanjri yo se tabou an premye. Se konsa, pa konsidere rejim alimantè a Izraelyen Olga Raz, ki envante yon rejim alimantè ki baze sou itilize nan pen.
Rejim Olga a "Manje pen ak mens"
Nan youn nan entèvyou l 'yo, nutrisyonist la te di ke li te fè rechèch ki te baze sou etabli relasyon ki genyen ant manje ak òmòn nan kontantman - serotonin. Kòm yon rezilta, eksperyans yo montre ke yon moun trè kontan e plen lè manje pen. Règ debaz yo pou rasyon:
- Fè rejim alimantè Olga a Yon fwa yon semèn pou yon meni, li vo konsidere ke chak jou yon fanm ta dwe manje 8-12 tranch pen ak yon kontni kalori ki ba (pa plis pase 45 kcal nan yon moso), pou gason yon ti kras plis - 12-16 tranch.
- Pen yo itilize pou fè sandwich, pou egzanp, gaye kavya legim sou tèt oswa tap mete yon moso nan pwason mèg, oswa poul.
- Yon règ enpòtan nan rejim alimantè a pen Olga Raz Kestner pou pèdi pwa - pa gen okenn grangou. Se poutèt sa, ou bezwen manje chak 4-5 èdtan, menm si ou pa vle.
- Nan meni an li pèmèt yo gen ladan legim, ak eksepsyon de manje ki gen lanmidon (pòmdetè ak pwa). Yo ka manje kri, konpòte oswa bouyi.
- Ou kapab tou manje fwi, pou egzanp, Citrus, tounen pòm ak pwa, pèch, kiwi, elatriye.
- Chak jou sou meni an ou bezwen gen ladan 200 gram nan pwodwi fèrmante lèt.
- Nan aswè a, ou ta dwe pran vitamin ak kalsyòm.
- Nan gwo enpòtans se sipò nan balans dlo. Kòm yon rezilta, ou ta dwe bwè omwen 1.5 lit likid yon jou. Li se pa sèlman dlo òdinè, men tou, te, ji ak bouyon.
- Kategori entèdi a gen ladan pwodwi sa yo: sòs gra, alkòl, sik, lèt ak bè.
- Pou dan dous tou, gen yon bonis bèl: yon fwa nan 14 jou ou ka peye yon pòsyon nan krèm pi renmen ou glas. Nan jou òdinè, ou ka manje sirèt ak yon ranplasan sik.
Si ou swiv tout règ yo, Lè sa a, nan yon semèn ou ka pèdi pwa pa 3 kg. Li enpòtan pou di ke se rejim alimantè a pen kontr nan moun ki gen kolit kwonik, tankou sa a ka mennen nan iritasyon nan trip la. Ou pa ka sèvi ak fason sa a pou pèdi pwa ansent ak fanm ki bay tete.
Meni an nan rejim alimantè Olga a sanble sa a:
Pou jwenn bon rezilta, li vo manje omwen 4 semèn. Nan prensip, ou ka jwi yon rejim alimantè tout lavi ou. Nan ka sa a, 2 moso pen yo ta dwe ranplase pa 1 ti kuiyè. bouyi pasta, pwa oswa 2-3 st. labouyl. Ou ka sèvi tou pòmdetè oswa bouyi mayi tankou yon ranplasan.