Rejim "anchantrès" - yon sistèm manje pou moun ki vle jwenn mens, men se pa pare pou sa a sakrifis tout plezi yo. Meni li se byen varye ak bèl, kidonk li se trè fasil yo transfere sistèm sa a. Pale sou efikasite a, sistèm sa a, tankou nenpòt rejim alimantè chak semèn se fasil ede ou debarase m de grès - sa a egzije pou mezi ki pi long tèm, tankou nitrisyon apwopriye oswa separe.
Rejim "anchantrès": karakteristik
Rejim alimantè sa a trè etranj nan deskripsyon li yo: chak jou nan semèn nan nan sistèm sa a koresponn ak non an sovi, ki pa pral kite bliye sou rasyon an pou jou sa a:
- "Blan Lendi."
- "Sweet Madi."
- "Byennèt Mèkredi".
- "Soup Jedi."
- "Kwit vandredi".
- "Likid Samdi".
- "Salad Dimanch."
Kèlkeswa sa ki jou nan semèn nan se kalandriye a montre ou, ou bezwen kòmanse nan "blan Lendi". Ak nan lòd pa dwe konfonn, li pi fasil yo kòmanse yon rejim alimantè nan Lendi.
Rejim "anchantrès": meni an
Konsidere kontni an nan chak nan jou yo dyetetik nan plis detay. Li enpòtan pou pa ajoute anyen nan rasyon an, eksepte pwodui preskri yo. Anplis de sa, li enpòtan tou pou yo obsève rejim nan bwè: asire ou bwè 1.5 lit dlo chak jou.
- Blan Lendi . Sou jou sa a, menm jan ou ta ka devine, ou ka manje tout pwodwi yo blan - pwodwi letye. Men sa yo enkli grès gratis yogout natirèl san yo pa aditif, kefir, fèrmante lèt, lèt, tounen krèm, fwomaj kotaj. Tout nan yo ta dwe egzakteman blan - san yo pa nenpòt enpurte fwi. Si ou gen opòtinite pou achte pwodwi sa yo sou mache a nan yon kiltivatè prive - sa a se opsyon ki pi bon ak pi itil. Ou gen yon responsablite sèten - kantite lajan an nan manje nan yon sèl fwa pa ta dwe twò gwo, yon maksimòm - yon tas mwatye.
- Sweet Madi . Apre ou fin li non an, pwobableman ou deja jere yo trase nan imajinasyon ou yon koup la gato, patisri ak chokola. Sepandan, sa pa vle di non jounen an. Tout jou ou bezwen manje: bè, fwi dous ak legim (joumou, kawòt, bètrav), nenpòt ki fwi sèk, siwo myèl, jele san yo pa sik, mwatye yon ti jan anmè (ak sèl anmè) chokola.
- Anviwònman konstan . Sa a se menm jou a ki pral pèmèt ou rilaks epi manje manje remoute kouraj. Tout varyete anpil grès nan vyann, bèt volay ak pwason, osi byen ke fwidmè yo gen dwa. Tanpri sonje, sa a ta dwe yon pwodwi natirèl, pa sosis, pâté oswa bouyon. Manje nan bwat se entèdi! Ou ka manje asyèt sèlman nan fòm pi - san pen, legim, elatriye. Kenbe tras de kantite lajan an nan manje - sa a se yon rejim alimantè, ak pèdi pwa, ou bezwen manje yon ti kras.
- Soup Jedi . Sou jou sa a, moun ki renmen soup yo pral kontan. Ou ka sèvi ak absoliman nenpòt ki kalite bouyon ki pa grès san yo pa torréfaction. Pi bon nan tout - zòrèy la, soup legim oswa soup chou ak dyondyon.
- Kwit Vandredi . Ann sonje timoun nan! Sou jou sa a, ou ka gen nenpòt sereyal san yo pa sik ak lwil oliv, men li rekòmande a prefere Buckwheat, diri mawon oswa francha avwan - i.e. natirèl, pa trete sereyal.
- Likid Samdi . Jou sa a se olye difisil, men si ou pito lèt pou manje maten, manje midi ak dine, li pral pi fasil. Konpozan san esè, te, frèch prese ji, dlo ak dlo mineral yo gen dwa. Evite tout bwason ki gen sik ak tout kalite soda ak ji pake.
- Salad Dimanch . Jou sa a pral fè ou sonje ete a. Li pèmèt yo fè absoliman nenpòt salad nan legim fre ak varyete fwomaj ki ba anpil grès (fwomaj cottage fwomaj, Cecil, tofou, feta, Gaudette, fwomaj, riko, elatriye). Si salad ak fwomaj pa atire ou, jis manje salad legim, epi sèvi ak fwomaj separeman. Ou ka manje salad ak yogout natirèl oswa yon lwil oliv ti kras.
Apre yon rejim alimantè konsa, ou pral santi w pi byen. Pou ranje rezilta a, sistèm lan ka repete yon fwa pa semèn.