Ze-zoranj rejim alimantè - trè dwòl, men, jije pa revize yo, yon konbinezon efikas. Gen plizyè opsyon pou tankou yon rejim alimantè, kèk nan yo se kout tèm, pandan ke lòt moun yo fèt pou yon kou long. Yo kwè ke ze ak zoranj deklanche yon reyaksyon chimik espesyal nan kò a, ki amelyore pwosesis metabolik ak vitès moute pèdi pwa.
Rejim "3 ze, 3 zoranj"
Rejim alimantè a strik pou ze ak zoranj ka dire pa plis pase 3-5 jou. Li rekòmande yo sèvi ak li lè ou bezwen pèdi pwa anvan yon evènman enpòtan - pou egzanp, anvan yon jou fèt rèstriktirasyon. Li pa ankouraje divize grès, ak pwa a ap diminye akòz netwayaj nan trip la ak retire likid depase.
Meni an se trè senp: pou chak jou yo ba ou twa ze ak twa zoranj. Li rekòmande yo manje yo pou sis manje, altène manje. Mwatye yon èdtan anvan yon repa, ou bezwen bwè yon vè dlo. An total, ou bezwen bwè omwen 1.5 lit chak jou. Sepandan, si tankou yon konplo ou pa renmen oswa se pa apwopriye pou travay, ou ka manje twa fwa nan yon jounen, manje 1 ze ak 1 zoranj pou chak repa.
Ze ak rejim alimantè zoranj
Yon rejim alontèm ki garanti pa sèlman pèdi pwa, men tou, prezèvasyon nan rezilta, dire twa semèn epi li bay yon efè ekselan. Règleman yo senp:
- bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou;
- eksepte pou dlo ou ka bwè te san limit, kafe san sik ak lèt;
- legim kwit manje sèlman sou dlo (pa sou bouyon);
- eskli tout kalite lwil ak grès;
- ant manje (pa pi bonè pase de zè apre dènye a) ou ka gen yon ti goute ak konkonb fre, kawòt oswa fèy leti.
Li se vo anyen ki nan devyasyon a mwendr nan meni an ou konplètman frape desann rejim alimantè a tout antye - epi ou bezwen kòmanse tout lòt peyi sou ankò. Amelyore rezilta yo ou pral ede fè egzèsis de oswa twa fwa yon semèn.
Nan ka sa a, meni an pral senp. Nan premye semèn sèlman ze yo ak zoranj yo gen dwa, ak nan dezyèm lan ak twazyèm - ze ak nenpòt fwi ak legim. Pou konfòme yo ak tankou yon rejim alimantè twoub se byen difisil, pou eseye detay li.
Se konsa, yon meni apwoksimatif pou jounen an pou premye semèn:
- sou yon lestomak vid - yon vè dlo;
- dejene - de ze ak mwatye yon zoranj (si se pa gwo, Lè sa a, antye);
- dezyèm manje maten - yon zoranj ak yon vè dlo;
- dine - de ze ak yon zoranj;
- yon ti goute nan mitan maten - yon zoranj ak yon vè dlo;
- dine - de ze ak yon zoranj;
- yon èdtan anvan dòmi - yon zoranj ak yon vè dlo.
Anplis dlo, ki endike nan rejim alimantè a, ou bezwen bwè omwen 3-4 linèt. Li se konseye yo bwè yon glas 30 minit anvan repa nan pwochen an.
Nan semèn nan dezyèm ak twazyèm, meni an siyifikativman elaji - kounye a ou ka ajoute fwi ak legim anvan tout koreksyon. Ann konsidere kèk varyant:
- Opsyon yon sèl :
- sou yon lestomak vid - yon vè dlo;
- dejene - de ze ak yon zoranj;
- dezyèm manje maten - yon pòm;
- manje midi - de ze ak sòs salad legim;
- apremidi te - zoranj;
- dine - de ze ak legim fèy.
- Opsyon de:
- sou yon lestomak vid - yon vè dlo;
- manje maten - grenpe moute ze oswa grenpe ze ak sòs salad legim;
- dezyèm manje maten - yon koup nan zoranj;
- manje midi - kuti soti nan ze griye ak yon pè tomat;
- Apwè midi goute - sòs salad fwi ak ji sitwon;
- dine - de ze ak yon sòs salad nan chou fre.
- Opsyon twa :
- sou yon lestomak vid - yon vè dlo;
- manje maten - yon koup la ze, lanmè chou frize ak te;
- dezyèm manje maten - chadèk;
- dine - yon sòs salad legim fèy ak ze;
- Mid - maten goute - yon vè ji fre zoranj ak nenpòt ki fwi;
- dine - sòs salad nan konkonm, vèt ak ze.
Pou twa semèn nan meni sa yo ou pral siyifikativman pèdi pwa, men si ou sevè retounen nan rejim alimantè a anvan - Lè sa a, kilogram yo ap retounen. Eseye eskli gra, fri ak dous manje nan rejim alimantè a, mete sou pye legim ak fwi - sa a pral pèmèt ou pou konsève pou rezilta yo.