Ekspresyon rejim alimantè se pa nan tout yon fason yo debarase m de yon anpil nan pwa depase byen vit ak pou tout tan. Teknik sa a te devlope espesyalman pou ka sa yo lè ou bezwen mete yo nan lòd yon figi sou Ev nan yon jou ferye oswa yon evènman enpòtan, men rezilta li yo fasil yo dwe konsève san yo pa oblije chanje nan nitrisyon apwopriye. Gen divès kalite efikas eksprime efikas ki ka ede w soti nan yon sitiyasyon ki sanble. Bagay la prensipal la se, pa atann enposib la nan men yo - ak rezilta yo ap tanpri ou! Konsidere opsyon popilè yo.
Ze-siwo myèl eksprime rejim alimantè pou pèdi pwa
Opsyon sa a pral ede w soti nan yon moman lè sèlman yon koup la jou kite pou yon evènman enpòtan. Ou ka pèdi pwa pa apeprè 1.5 kilogram. Meni an se trè espesifik, epi se pa tout moun ap kanpe li. Pa ale kont tèt ou, si tankou yon konbinezon ekzotik sanble terib pou ou - jis jwenn yon lòt opsyon. By wout la, konbinezon an nan ze ak siwo myèl parfe ede ak maladi nan gòj la.
Menu sou premye jou nan rejim alimantè eksprime:
- manje maten - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè. siwo myèl;
- dine - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè nan siwo myèl + yon ti moso nan fwomaj;
- dine - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè siwo myèl, yon vè ti bouk poulè grès, 1 tranch pen;
- goute - 2 pòm oswa zoranj.
Menu sou dezyèm jou a nan rejim alimantè a eksprime:
- dejene - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè siwo myèl + yon moso pen;
- manje midi - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè siwo myèl + pwason bouyi ak chou;
- dine - 2 jòn kri ak 1 ti kiyè nan siwo myèl + fwomaj + yon moso pen.
Sa a rejim alimantè eksprime ki enpòtan pou moun ki bezwen kenbe yon tèt klè, depi nan ka sa a, rejim alimantè a se grès ak idrat kabòn, osi byen ke glikoz.
Pwoteyin Express rejim alimantè
Pami pi bon alimantasyon yo eksprime ou ka toujou jwenn pwoteyin. Li, kontrèman ak yon sèl anvan an, pa rekòmande bay moun nan travay entelektyèl, paske li eksklizyon idrat kabòn ak glikoz. Pèdi pwa - apeprè 2 kg pou 2 jou:
- manje maten - mwatye ekreme grès-gratis fwomaj kotaj, yon vè 1% kefir;
- dine - bouyi tete poul ak konkonm oswa chou;
- dine - mwatye ekreme grès-gratis fwomaj kotaj, yon vè 1% kefir.
Nan dezyèm jou a, meni an repete nèt. Rejim alimantè sa a se byen strik, ak nan ka ta gen grangou grav, ou ka peye yon vè 1% kefir.
Avèk rejim sa a se pi bon yo pran vitamin anplis, paske malgre lefèt ke li bezwen sèlman yon koup la jou kenbe, kò a ap toujou soufri soti nan pa resevwa tout sibstans ki nesesè yo. Yo yon ti jan konpasasyon pou prezans nan legim nan rejim alimantè a, men menm konsa, tankou yon rejim alimantè se byen lwen soti nan yo te balanse.
Eksprime rejim alimantè pou 7 jou
Genyen tou yon rejim alimantè eksprime pou yon semèn, ki kontrèman ak lòt opsyon se yon rejim balanse ki ba-kalori, poukisa li ka obsève prèske osi lontan ke ou vle. Sepandan, nan premye semèn ou pral wè rezilta ekselan. Meni an nan rejim alimantè sa yo se byen senp epi ki kòrèk. Chanje li pa jou nan pwodwi yo espesifye:
- manje maten - te + tranch fwomaj;
- dezyèm manje maten - yon pòm (di ki kalite Antonovka);
- dine - yon pòsyon nan soup ki gen anpil grès + yon ti tranch pen;
- Mid - maten goute - mwatye ekreme nan fwomaj kotaj grès gratis + yon vè 1% kefir;
- dine - bouyi tete poul / vyann bèf / pwason + legim fre (chou, klòch piman, tomat, konkonm oswa melanj yo).
Reyaksyon yo eksprime ki pi efikas toujou gen yon rejim kalori ki ba - nan ka sa a li pa depase 1000 kalori. Manje nan fason sa a, li enpòtan sonje ke dine a ta dwe fini nan 20:00, pa pita. Manje yo ta dwe distribye respire pandan tout jounen an. Si ou rate yon bagay - ou pa ka konpanse pou sa a, ou bezwen imedyatman deplase sou repa nan pwochen an.