Elena Malysheva se yon doktè ki byen koni ak prezantatè ki distribye konsèy sou sante ki soti nan ekran televizyon pou plis pase yon deseni. Li ede ak moun ki gen pwa depase. Rejim nan 10-jou-fin vye granmoun se trè popilè, ki te deja te ede anpil. Metòd sa a pèdi pwa distenge pa lefèt ke li fèt pran an kont baz yo nan nitrisyon apwopriye.
10 jou Malyshevoy rejim alimantè
Teknik la devlope pa Elena implique itilize nan yon konplo nitrisyon nan ki pwoteyin ak jou idrat kabòn altène. Règleman yo nan rejim alimantè idrat kabòn-pwoteyin nan Elena Malysheva pou 10 jou:
- Ou bezwen kòmanse ak yon jou pwoteyin, ak dènye a yo ta dwe idrat kabòn.
- Doktè a rekòmande manje yon fraksyon, se konsa yo pa santi yo grangou , paske pi bonè oswa pita li pral sispann meprize yon pann.
- Bwè chak jou 2 lit likid, sa a gen ladan dlo san gaz ak te san sik. Ou kapab tou ji, men sèlman yo bezwen pou prepare poukont li ak dilye ak dlo.
- Nan denmen maten, ou bezwen bwè sou yon lestomak vid 1 ti kuiyè. dlo, ki pral kòmanse pwosesis dijesyon an.
- Malysheva rejim alimantè kaboyidrat-pwoteyin pou 10 jou implique yon meni restriksyon kalorik: pou fanm - 1200 kcal, ak pou gason - 1500 kcal.
- Li enpòtan pa manke manje maten, tankou sa a se repa prensipal la. Soupe pa ta dwe lou pou dijesyon. Pa manje nan mitan lannwit.
- Li nesesè abandone sèl la ak epis santi bon ki gen ladan li.
Pou amelyore rezilta yo nan yon rejim alimantè, sa li vo fè espò, ak nan fen yon peryòd dis jou, ale pou nitrisyon apwopriye a.
Meni an nan rejim alimantè a Malyshevoy pou 10 jou se byen senp epi yo pa mande pou achte nan nenpòt pwodwi ekzotik. Jou a pwoteyin yo ta dwe kòmanse ak manje maten soti nan ze a difisil-bouyi ak vèt. Pandan rès la nan peryòd la, se sèlman vyann mèg yo ta dwe manje, wòl nan ki se depreferans adapte pou tete poul bouyi. Meni an nan jou idrat kabòn gen ladan 1.5 kg nan legim yo. Elena rekòmande manje yo anvan tout koreksyon, prepare salad, pure ak ji.