Pandan gwosès, pi popilè chantè woz a te resevwa yon anpil nan liv siplemantè, ak tout paske li pa t 'refize tèt li yon manje pi renmen. Dapre li, li jis overeaten ak fwomaj ak lòt pi, epi sitou li te vle sale ak tounen. Men, apre yo fin akouche, li jere pèdi pwa pa 25 kg epi retounen nan yon fòm bèl, kounye a li se baz la demontre nan lemonn antye li près èkstrèmeman bèl ak Mens Mens.
Viktwa prensipal li se chantè a konsidere ke li kite fimen, le pli vit ke li te aprann ke li te ansent. Kòm ou konnen, etap sa a kontribye nan yon seri liv siplemantè, men li pa t 'afekte figi a nan chantè a. Natirèlman, ou pa kapab peye anboche yon antrenè ki pral fè ou fè espò ak ranmase egzèsis yo pafè pou ou. Men, gen rekòmandasyon fondamantal ke chak fanm ka swiv.
Espò konsèy
Imedyatman apre nesans la, chantè a te kòmanse ak mache mache, ki san pwoblèm chanje nan kouri. Apre yon ti tan, Pink tounen nan fòmasyon debaz li ranfòse: pou yon èdtan li konsakre Cardio charj, ak Lè sa a, chanje sou pouvwa yoga, ki li tou te pase sou yon èdtan pratike. Anplis de sa, ansanm ak antrenè li, chantè a te angaje nan kikboksin ak djògin. Fòmasyon te pran plas 6 jou nan yon semèn. Men, san konte sa a, nan repetisyon nan Pink li montre tou pratike ak pèdi liv siplemantè.
Plizyè egzèsis pi renmen nan chantè woz:
- Pou fè egzèsis an premye ou bezwen yon fitball. Pye yo dwe mete sou boul la, ak anfaz prensipal la ta dwe sou palmis la, kò a yo ta dwe paralèl nan etaj la. Toujou, ou bezwen ogmante pye ou pou ke gen 45 degre ant yo. Fè 10 repetisyon avèk chak pye.
- Kouche atè a ak ogmante pye ou nan yon fason yo ke yo pèpandikilè nan etaj la. Men sou tèt la ak tache li nan seri a. Sou ekhalasyon detache tèt la ak zepòl ak detire pye yo, sou retounen rale nan pozisyon an kòmanse. Fè 10-15 repetisyon yo.
- Bay manti sou planche a, ogmante pye ou pou ke ant yo ak etaj la te sou 45-50 degre. Sou ekzalasyon li nesesè detache tors la soti nan etaj la ak detire egal pou ke kò a ak bra yo paralèl ak pye yo. Pran swen ke pye ou pa pliye nan jenou yo. Repete egzèsis sa a 10-15 fwa.
Anplis de sa, chantè a renmen fè etann egzèsis, epi li ka byen chita sou glas la.
Konsèy pou nitrisyon apwopriye
Apre nesans timoun nan, chantè a konplètman rekonsidere rejim alimantè li ak refize tankou yon fwomaj pi renmen. Koulye a, meni chak jou li enkli sèlman pwodwi ki itil. Fondamantalman, woz itilize manje chou ak lòt legim, osi byen ke konje poul ak pwason.
Apeprè meni chantè scandales a te sanble ak sa a:
- Dejene fèt nan yon pòsyon nan labouyl avwan, osi byen ke 1 bouyi ze difisil-bouyi.
- Nan manje midi, Pink te manje yon moso nan bouyi kodenn ak legim sòs salad,
ki fèt nan legim pi renmen, men se pa lanmidon. Pou ranpli sòs salad ou bezwen swa lwil oliv oswa ji sitwon sitwon. - Nan dine, chantè a te manje yon tranch ti somon, ki ta dwe kwit oswa kwit pou yon koup.
- Snacked woz ak fwi pi renmen l '. An jeneral, rejim alimantè a nan chantè a se pwodwi èrbal, menm nan jou konje li prepare asyèt yo dwa ak an sante, pou egzanp, pelmeni ak pwa.
Chantè Pink pa rekòmande pou yo itilize yon varyete rejim ekstrèm oswa jèn, kòm yon rezilta pèdi pwa a pral retounen, ak metòd sa a nan pèdi pwa ka move pou sante ou. Se poutèt sa, li pi bon pèdi pwa piti piti, men kòrèkteman. Se konsa, ranpli tout rekòmandasyon ki anwo yo, chantè a pèdi 25 kg chak ane, men li ka di ak sètitid ke rezilta a se valè li.