Pou asire ke rejim alimantè Japonè a pou 7 jou te gen efè ki pi bon, li ta dwe prepare davans. Twa jou anvan yo kòmanse, bay dous, alkòl, manje fimen, pikant ak sale sale. Apre sa, kò a pral pi fasil pou adapte ak yon nouvo kalite manje, ak efè a ap vin pi fò.
Japonè rejim alimantè pou yon semèn
Sistèm pouvwa sa a egzat, anyen pa ka chanje pou jwenn rezilta nan li. Ou ta dwe manje entèdi dapre meni an nan rejim alimantè Japonè a pou yon semèn, sèlman nan ka sa a ou pral jwenn rezilta a vle. Pou repare rezilta a, nan lavni an ou ta dwe chanje nan nitrisyon apwopriye , epi yo pa retounen nan rejim alimantè a abityèl, ki te vin rezon ki fè ou te vin pwa.
Anplis de sa, rejim nan bwè se strik: bwè omwen 2 lit dlo pwòp yon jou (pa te, kafe ak ji, savwa dlo). Sa a se yon kondisyon ki nesesè pou ogmante metabolis, ki se tou senpleman nesesè asire ke pwa a estabilite diminye. Pran dlo anvan chak repa e jis pandan jounen an. Sa ki pi enpòtan - nan maten an, apre yo fin Awakening, pran règ la nan bwè yon vè dlo.
Kòm yon rezilta nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou, debarase m de 4-6 kg nan pwa depase, epi si ou ajoute jog chak jou oswa antrennman - rezilta a pral menm pi bon.
Japonè rejim 7 jou: meni
Konsidere meni an rejim alimantè pou tout sèt jou. Li enpòtan pou prepare tout bagay ki nesesè pou manje nan pwochen jou a davans pou yo pa "tonbe soti" nan sistèm lan akòz mank de pwodwi a vle.
Premye jou nan yon rejim alimantè
- Dejene: yon vè kafe (san krèm ak sik).
- Manje midi: de ze difisil-bouyi, yon sòs salad chou ak lwil oliv legim, yon vè ji tomat (oswa jis delye yon tyè nan yon vè tomat keratin ak dlo epi ajoute sèl ak pwav nan gou).
- Dine: yon gwo tranch nan mèg pwason trase.
Dezyèm jou a nan rejim alimantè a
- Dejene: yon vè kafe (san krèm ak sik), cracker.
- Manje midi: pwason bouyi ak gani nan chou konpòte.
- Dine: yon moso vyann bouyi bouyi, yon vè 1% kefir.
Twazyèm jou a
- Dejene: yon vè kafe (san krèm ak sik).
- Manje midi: yon pòsyon nan courgettes fri.
- Dine: sòs salad chou, ze ak vyann bèf bouyi, sezonman ak vinèg.
Katriyèm jou a
- Dejene: yon vè kafe (san krèm ak sik), cracker.
- Manje midi: yon gwo pòsyon nan kawòt grat ak bè, ze kri, yon ti tranch fwomaj.
- Dine: 1 gwo oswa 2 pòm medyòm gwosè.
Senkyèm jou a
- Dejene: yon gwo pòsyon nan kawòt grat ak ji sitwon ak yon gout nan lwil oliv.
- Manje midi: yon moso pwason konn kwit nan fou ak yon vè ji tomat.
- Dine: 1 gwo oswa 2 pòm medyòm gwosè.
Jou a Sizyèm
- Dejene: yon vè kafe (san krèm ak sik).
- Manje midi: 300-500 g nan tete poul bouyi, sòs salad chou.
- Dine: 2 ze difisil-bouyi, sòs salad chou.
Setyèm jou a
- Dejene: yon vè vèt te (san krèm ak sik).
- Manje midi: yon moso bouyi bouyi, yon sèl pòm.
- Dine: chwazi nenpòt rejim dine (eksepte dine nan twazyèm jou a).
Li se itilizasyon aktif nan dlo ki pral pèmèt ou santi bon nan premye jou yo nan yon rejim alimantè, pandan ke kò a se jis kòmanse rebati nan yon nouvo sistèm.
Kouman pou konsève pou rezilta a?
Pou yon semèn li difisil pou diminye pwa kalitatif, ak soti nan kilogram pèdi ou pati ki pi yo pral sa ki nan trip la ak lestomak, osi byen ke likid la extrait. Ak sèlman yon ti pousantaj - pèdi mas grès la. Sepandan, ou ka sove ak amelyore rezilta a si ou kite rejim alimantè a pa sou rejim fin vye granmoun ou, kòm yon rezilta nan ki ou te refè, men sou nitrisyon apwopriye.
Manje sereyal dejene oswa asyèt soti nan ze, soup soup, ak pou dine, sèvi ak vyann mèg, garnit ak legim fre oswa konpòte. Yon fwa ke yon semèn ou ka peye nenpòt plat oswa dous. Manje sa, ou pral kenbe mens ak amelyore rezilta yo nan rejim alimantè Japonè a!