Gen yon varyete gwo alimantasyon, ki yo kalkile sèlman twa jou, men yo baze sou pwodwi konplètman diferan. Ini rejim alimantè strik yo ak pèfòmans, paske nan tankou yon kout peryòd de tan ou ka pèdi plis pase 4 kilogram.
Kalite prensipal yo nan rejim pandan twa jou
Rejim "siwo myèl ak dlo"
Siwo myèl ak dlo yo se baz la nan rejim alimantè ki pi efikas pou twa jou. Li rekòmande yo kòmanse maten an ak yon tas te ak yon vè dlo, dilye ak siwo myèl. Pou manje midi, vyann bèt volay bouyi ak legim yo gen dwa, volim nan total pa ta dwe depase 500 g, ki soti nan bwason tout menm dlo a ak siwo myèl. Pou dine - yon dekoksyon nan chou ak yon kiyè nan siwo myèl, ak nan mitan lannwit yon sèl vè kefir ak de linèt nan dlo. Rejim alimantè sa a ka diminye pwa ou pa kat kilogram.
Rejim balerin
Siyifikasyon metòd sa a pou pèdi pwa se manje twa fwa pa jou, chak twa èdtan. Men, isit la nan yon varyete asyèt sou menu an rejim alimantè sa a pa kapab, paske nan yon rasyon twa jou gen ladan sèlman ze bouyi ak fwomaj fwomaj kotaj, ak nan yon sèl sesyon li se dwa yo manje sèlman yon sèl ze ak 200 g nan fwomaj Cottage. Li rekòmande a bwè plenn dlo pi oswa te vèt.
Pwoteyin rejim alimantè
Meni an nan rejim alimantè sa a ka sèlman gen ladan manje rich nan pwoteyin, Se poutèt sa, ki soti nan legim ak fwi pral gen yo dwe abandone. Nan rejim alimantè a nan rejim ou an ou ka gen ladan mèg vyann bouyi ak pwason, nwa , pwodwi letye, salad vyann. Rejim alimantè a pwoteyin, ki fèt pou twa jou, ap ede pèdi plis pase 5 kilogram, men se sèlman si règleman yo prensipal yo obsève:
- Bwè anpil likid. Li ka dlo oswa te vèt.
- Pa manje apre sis. Pi bon lè pou manje se premye mwatye nan jounen an.
- Pa overeat. Se de preferans nan ti pòsyon, men pi souvan.
Nenpòt ki eksprime rejim alimantè pou twa jou ka fasil epi byen vit diminye pwa ou, men sa a pwoblèm nan, anjeneral, tout kilogram yo disparèt yo te retounen.