Kòm se li te ye, rejim yo nan zetwal, ki vizyèlman pèmèt ou wè rezilta a epi toujou pèmèt zidòl nou yo toujou gade mens ak atire, toujou te gen yon popilarite espesyal. Sepandan, yon moun òdinè ka vin yon etwal nan pèdi pwa. Sa a se pwouve pa Ekaterina Mirimanova (Marimanova - yon ekri inonbrabl) ak li "Sistèm-mwens 60", ki ti fi a te devlope tèt li ak ak pwòp egzanp li te pwouve efikasite li.
Ekaterina Mirimanova: mwens 60
Nan yon pwen, otè a nan rejim alimantè a deside ke li pa kapab rete nan pwa li, se konsa li devlope yon metòd pou pèdi pwa "mwens 60". Non a endike konbyen kilogram otè a jere pèdi pwa sou sistèm l 'yo. Plis prensipal la se absans la nan twò strik yon fondasyon, nan ki li se fasil yo kenbe siksè akademik yon rejim alimantè. Isit la nou pran an kont eleman ki nan nitrisyon kòrèk ak separe, osi byen ke kèk lòt obsèvasyon nan otè a.
Rejim alimantè a "mwens 60" se balanse, epi ou ka manje fason sa a toujou - premye pou pèdi pwa, ak Lè sa a, pou antretyen pwa. Prensip la nan sistèm la di ki jan yo manje, epi yo pa sa ou bezwen manje. Mèsi a absans la prèske nèt sou entèdiksyon, li nan prèske enposib kraze nan soti nan sistèm sa yo - sof si, nan kou, ou reyèlman byen fèm deside pèdi pwa.
"Mwens 60" sistèm lan: prensip debaz yo
Dapre otè a, li trè fasil pèdi pwa nan sistèm "mwens 60" la. Bagay la prensipal se yo swiv tout enstriksyon yo, ak rezilta yo pa pral lontan nan ap vini an. Ou pral pèdi pwa dousman, men - pou tout tan epi san konte kalori.
- Dejene ak manje midi yo se manje dans, dine se pi fasil la.
- Jiska 12.00, ou ka manje absoliman tout bagay, san yo pa pran an kont gwosè a nan pòsyon ak kalori. Sugar ak siwo myèl - sèlman nan moman sa a.
- Dlo ta dwe bwè otan ke ou vle, pa gen okenn fwontyè.
- Dejene se obligatwa, menm ti.
- Gwosè yo nan pòsyon yo pa limite.
- Pa manje menm pwodwi a nan gwo kantite nan yon sèl jou (kilogram nan pòm, pou egzanp).
- Pa gen okenn jou jèn.
- Soti nan alkòl, ou ka bwè sèlman sèk diven, manje sèlman fwomaj.
- Pou 2 semèn vini jwenn itilize nan sistèm lan, ak nan moman sa a ou bezwen kenbe tèt ou entèdi.
- Si ou rate dine, ou pa ka manje pita. Sou jou sa a ou pral gen fè san li.
- Li rekòmande yo pran yon multivitamin.
- Bay bagay dous, chokola lèt, ranplase li ak chokola anmè kou fièl. Òganis la pral itilize pou gou sa yo, ak bagay dous ap sanble ou twò cloying.
Prensip la nan sistèm nan "mwens 60" sipoze yon tranzisyon nan nitrisyon apwopriye, ki pèmèt yo natirèlman diminye pwa a ak kenbe li nan lavni an.
"Mwens 60" metòd la
Gen yon deskripsyon pi detaye nan sistèm lan, nou pral gade nan kèk nan eleman li yo ki pral ede w pi byen konprann sistèm nan epi mwen konprann si li kostim ou.
- Dejene se yon tan kontan, nan ki ou ka manje anyen.
- Manje midi sijere asyèt bouyi ak konpòte, soup san pòmdetè, susi, pwodwi tounen ak lèt.
- Nan fwi, ou ka sèlman Citrus, pòm, kiwi, prun, anana. Little pa ti kras - yon melon ak prunye.
- Legim yo ka tout bagay, men li se entèdi nan konbine varyete starchy ak vyann, dyondyon - fri.
- Nan pwodwi vyann yo entèdi fimen pwodwi, tout manje fri.
- Rice, Buckwheat , nouy diri yo gen dwa.
- Pou dine sèlman manje konpòte yo pèmèt.
An jeneral, si ou se abitye avèk sistèm nan nan manje ki kòrèk ak separe, isit la kòm dènye li sijere sèlman nan koupe dine ak transfere chay prensipal la pou manje maten yo. Anplis de sa, otè a klase prèske tout pwodwi yo ak kalite ki soti nan yo ka enkli nan manje, epi ki pa. Ou bezwen jwenn itilize nan sistèm lan, men li bay bon rezilta.