Èske ou te vle doktè a preskri yon rejim bon gou ak satisfè? Revolisyonè rejim Atkins, jis ka sa a.
Dr Atkins se yon Ameriken chirijyen kadyak ki, nan ane 1970 yo, envante yon rejim alimantè ki kontredi tout nòmal dyetetik, menm lè sa a, jodi a. Endikatè yo nan konsomasyon nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo te fondamantalman diferan de nòm yo nan Òganizasyon Mondyal Lasante, osi byen ke tout rekòmandasyon yo nan òganizasyon menm jan an Ameriken an. Doktè Atkins sijere diminye konsomasyon idrat kabòn a 15% nan rejim alimantè a chak jou, ak "ogmante" pwoteyin ak grès - jiska 25% ak 55-66%, respektivman. Men, si rejim alimantè sa a te kout tèm - sa a se yon sèl bagay, men rejim alimantè a revolisyonè ki fèt pou lavi.
Poukisa "nouvo"?
Retounen nan swasant yo, liv ki dekri rejim alimantè a inovatif yo te vann soti nan milyon kopi. Ak nan '92, Doktè Atkins te pibliye "pitit" li nan yon nouvo, fòm amelyore epi yo te rele li kòmsadwa - nouvo revolisyonè Atkins rejim alimantè a.
Poukisa gen anpil grès ak poukisa yo genyen anpil idrat kabòn?
Doktè Atkins kwè tout rejim alimantè kalori yo san sans e menm danjere. Pèt pwa rive sèlman nan premye jou yo, ak Lè sa a, kò a adapte ak anba menas la nan grangou kòmanse akimile depo gra. Kòm yon rezilta, li sanble ke manje mwens, yon moun kòmanse pran pwa menm plis aktivman pase anvan.
Okontrè, rejim alimantè a Atkins ap travay - li, premye a tout moun, ki vize a eksepte rezistans ensilin, pa diminye pwodiksyon an nan ensilin. Malgre ke anpil syantis kwè rezistans ensilin, oswa rezistans nan ensilin, se pa kòz la nan obezite, men pito, li rezilta, kòm yon konsekans. Kòm pou yon ogmantasyon triplet nan konsomasyon grès, si ou te manje plis kalori pase ou te pase, grès ap toujou akimile, soti nan tou sa.
Menu
Nou deja mansyone rapò pousantaj la. Koulye a, kite a pale sou nouvo rejim alimantè revolisyonè a nan Dr Atkins an reyalite, ak yon lis pwodwi:
- nenpòt vyann, pwason, bèt volay;
- lwil legim brut;
- bè;
- krèm;
- mayonèz;
- ze;
- janbon
- fwomaj;
- dyondyon;
- fwidmè;
- lwil oliv fwa kòd.
Pèmèt yon itilizasyon ensiyifyan nan salad legim. Yon vejetasyon (Basil, tim, chicory , seleri, pèsi, fenouy, Dill, elatriye) Dr Atkins rekòmande pou manje, ak plis ankò.
Li ta dwe efase:
- Aticho;
- aspèj;
- chou;
- berejenn;
- tomat;
- zenkini;
- zaboka;
- sik, ak tout bagay dous;
- lanmidon ki gen lanmidon;
- farin frans;
- grès sirèt;
- alkòl.