Rejim alimantè legim pou yon semèn ap debarase m de 2-3 kilogram epi yo pral boure kò a ak sibstans ki sou itil. Metòd sa a pou pèdi pwa se pa grangou, kidonk li se fasil yo kenbe siksè akademik li. Nan lòd pa soufri soti nan misk, li se pèmèt yo konplete rejim alimantè a ak pwodwi letye.
Menu pou semèn nan nan yon rejim alimantè legim pou pèdi pwa
Pou kòmanse, konsidere kèk konsèy itil. Pwemyeman, yon jou ou ka manje jiska 1.5 kg nan legim ak fwi, ki pral apeprè 1100 kcal. Dezyèmman, legim yo ka konpòte, bouyi, kwit ak marin, men omwen kat legim yon jou yo ta dwe manje fre. Twazyèmman, suiv meni an nan rejim alimantè legim pou pèdi pwa, bay preferans nan nitrisyon fraksyon yo anpeche aparans nan grangou epi kenbe metabolis. Si gen yon grangou fò, ou ka ajoute yon kwiyere nan muzli legim yo. Yon rejim alimantè ki efikas pa ka itilize pou plis pase yon mwa, depi yon pwoteyin konplè ak grès nan kò a yo tou ki nesesè. Li pi bon yo devlope meni an endividyèlman, ki baze sou egzanp ki anba a.
Ki sa ki ka meni an pou yon semèn nan rejim alimantè legim:
Lendi:
- manje maten: ze, vèt, sòs salad legim ak te san sik;
- dine: soup legim ak pen ak sòs salad nan konkonm ak tomat;
- goute: Bulgarian pwav ak si vle 1 ti kuiyè. natirèl yogout;
- Dine: yon pòsyon nan chou nan bat.
Madi:
- Dejene: sòs salad legim ak te;
- manje midi: konpòte chou ak 1 ti kuiyè. ba grès kefir;
- goute: kwit joumou ak siwo myèl;
- Dine: sòs salad soti nan aspèj ak bwokoli, epi pou ravitaj pran ji sitwon.
Mèkredi:
- Dejene: sòs salad nan tomat ak vèt, ak te;
- dine: vinaigrette ak te;
- goute: pankn kwit ak kawòt ak zonyon, ak 1 ti kuiyè. seleri ji;
- dine: yon bouyon te fè soti nan zukèini ak berejenn, ak te.
Jedi:
- Dejene: kawòt koupe ak 1 ti kuiyè. ki gen anpil grès yogout;
- manje midi: sòs salad legim, yon koup la pòmdetè kwit ak te;
- goute: dous pwav ak te;
- dine: yon pòsyon nan legim fre.
Vandredi:
- Dejene: sòs salad legim ak te;
- dine: soup ak pen ak sòs salad;
- goute: 1 ti kuiyè. ba grès kefir;
- Dine: sòs salad legim.
Pou samdi ak dimanch, chwazi meni an nan nenpòt ki jou.