Anpil nutrisyonist rekòmande pèdi pwa ak kenbe fòm ideyal la pou itilize sistèm nitrisyon fraksyon. Deja yon gwo kantite moun apresye metòd sa a epi konfime efikasite li yo.
Ki sa ki se yon manje fraksyon?
Pou kontwole kantite manje ki manje, pa santi grangou epi jwenn tout sibstans ki nesesè pou kò a, sistèm sa a te envante. Akòz nitrisyon fraksyon, kò a kenbe yon to metabolik ase wo, ki pèmèt ou depanse yon anpil nan kalori.
Prensip nan nitrisyon fraksyon:
- Rejim alimantè a chak jou dwe konpoze de omwen 5 manje, ant ki ta dwe gen yon repo pa plis pase 3 èdtan.
- Li enpòtan pou kontwole gwosè pòsyon an, li ta dwe mete l nan 1 ti kuiyè. Pou kontwole sa a, achte yon bòl espesyal pou tèt ou.
- Manje Fractional se yon sistèm ki baze sou prensip ke ou bezwen manje, menm lè ou pa vle. Sinon, efè a vle sa a pa pral rive.
- Li pi bon si pou manje maten meni ou a ap gen ladan idrat kabòn, pou egzanp, soti nan sereyal. Pou manje midi, ou bezwen chwazi asyèt cho, pou egzanp, soup. Pou dine li rekòmande bay preferans legim konpòte oswa salad, osi byen ke pwason oswa vyann.
- Kòm ti goute ou ka itilize pwodui sour-lèt, salad soti nan legim ak fwi, fwi sèk.
- Yon ti tan anvan dòmi, ou gen dwa bwè 1 ti kuiyè. ki gen anpil grès kefir oswa ji legim.
- Pou debarase m de pwa depase, chwazi ba kalori manje pou rejim alimantè ou. Meni an chak jou ta dwe gen yon kontni kalori nan pa plis pase 1300 kcal.
- Pa bliye sou likid la, chak jou ou bezwen bwè omwen 1.5 lit. Jis kenbe nan tèt ou ke kantite lajan sa a pa enkli ti, ji ak lòt bwason.
- Li rekòmande fè yon meni davans yo nan lòd yo kalkile kantite a nan manje ak tan ki genyen ant yo.