Premye etap la nan gwosès se twazyèm trimès la. Nan peryòd sa a li enpòtan pa pèdi pwa epi yo pa pran pwa depase, sa ki ka pote yon anpil nan pwoblèm ak anpil yo anpeche pandan akouchman.
Li pi fasil yo anpeche pase fè fas ak konsekans yo
Pou ou pa gen pou fè fas ak pwa depase, ou bezwen òganize nitrisyon apwopriye nan twazyèm trimès la nan gwosès ak konfòme yo ak yon rejim ekilib balanse. Ki sa sa vle di? Premyèman, li nesesè limite konsomasyon nan pen ak lòt pwodwi farin frans 100-150 g chak jou. Blan pen se pi bon pito pen ak Bran, pen RYE oswa pen koryas.
Ou dwe nan rejim alimantè a nan twazyèm trimès la yo ta dwe soup, de preferans legim, ak yon ti kantite pòmdetè ak sereyal. Kòm pou vyann, kantite lajan li yo pa dwe depase 150 gram chak jou. Vyann yo ta dwe varyete ba grès - vyann bèf, bèf, vyann nan kolik oswa bèt volay. Ideyal - kouple yo pè, manje midi oswa vyann kwit.
Trè enpòtan nan pwason an trimès - kòd, pikeperch, fishfish, navaga. Variantes de kwit manje mas: soufle soufllé oswa bouteilles, knels, boulèt, pure pwason, woulo, elatriye. Nesesè nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent ak pwodwi letye - tout lèt (jiska 200 g), ki ba-grès fwomaj kotaj ak yogout, yoghurt san sik (100-200 g pou chak jou).
Nan meni an chak jou nan fanm ansent lan nan twazyèm trimès la dwe prezan diferan sereyal - Buckwheat friable, pèl lòj, men ak yon rediksyon nan pòsyon nan pen.
Li trè enpòtan nan meni an pou fanm ansent nan 3yèm trimès manje a, moun rich nan fib, menm jan li avèk siksè batay ak konstipasyon - kanmarad souvan nan dènye semèn gwosès la. Fibre yo jwenn nan legim ak fwi - chou nan tout kalite, joumou, klòch pwav, leti, pwa vèt, pòm.
Nan bwason, yo ta dwe bay preferans mou te ak lèt, ji san sik soti nan fwi ak legim, dekoksyon nan leve ranch.