Èske mwen ka koupi ansent?

Espesyal egzèsis jimnastik yo san dout itil pou fanm ansent ki kontinye mennen yon vi aktif, malgre pozisyon "enteresan" yo. Pandan se tan, kèk manman lavni pa gen odas fè sèten eleman jimnastik an koneksyon avèk pè a nan mal tibebe a.

Pi gwo krentif pou ti fi ak fanm, byento ap tann nesans yon tibebe, lakòz pant ak skwa. Pandan se tan, nan prèske tout jimnastik konplèks eleman sa yo prezan. Nan atik sa a, nou pral eseye chèche konnen si li posib pou fanm ansent yo pliye ak crouch, ak kijan pou byen fè egzèsis sa yo, pou yo pa mal timoun nan lavni.

Èske fanm ansent ka kwochi nan yon laj byen bonè?

A vas majorite de doktè ak enstriktè pwofesyonèl pwofesyonèl konsidere pant ak skwa adekwa efikas fizik pou fanm ansent. Li se eleman sa yo jimnastik ki ede manman nan lavni yo kenbe kò yo nan ton pandan peryòd la nan jestasyon ti bebe a, ak nan lavni li se pi fasil yo transfere pwosesis nesans la ak retabli pi vit apre akouchman.

Nan yon gwosès byen bonè, ou ka fè egzèsis sa yo san yo pa nenpòt ki restriksyon, men se sèlman nan absans kontr ak eta a nòmal nan sante nan fanm lan tèt li. An patikilye, li enposib pliye ak crouch anba nenpòt menas nan foskouch oswa ensifizans ensekirite-matris ak matris.

Natirèlman, menm nan absans kontr, yon fanm ansent pa ta dwe jwenn twò patisipe nan pant ak skwa. Ou bezwen fè egzèsis yo san pwoblèm, san yo pa fè mouvman byen file, ak nan pwosesis la nan fòmasyon avèk anpil atansyon kontwole sante ou.

Èske mwen ka kouche pandan 2yèm ak 3èm trimès gwosès la?

Nan dezyèm mwatye nan gwosès soti nan aplikasyon an nan pant yo ta dwe abandone. Kwa, nan lòt men an, yo ka itilize pandan fòmasyon, ak nan lavi chak jou. Se konsa, si yon fanm ansent bezwen leve yon objè nan etaj la nan yon dat apre, li ta dwe chita, lajman gaye pye li, Lè sa a, dousman monte.

Pandan se tan, li ta dwe fè nan tèt ou ke vant la nan yon manman nan lavni, ki ap grandi rapidman nan dezyèm mwatye nan gwosès, ka deranje kowòdinasyon an nan mouvman li yo ak pou anpeche bon distribisyon nan pwa. Se poutèt sa pandan skwa nan 2yèm ak twazyèm trimès la, ou ta dwe panche kont yon miray oswa nenpòt lòt atik serye.

Kòmanse nan semèn 35, li pi bon limite aktivite fizik yon ti kras, se konsa yo pa sispann meprize aparisyon nan nesans twò bonè. Pandan se tan, sa pa vle di nan tout sa fanm nan ansent ap gen yo rete nan kabann tout tan tout tan an jouk li bay nesans. Okontrè, charj modere, ki gen ladan skwa dousman, pral ede ranfòse misk yo nan etaj la basen epi redwi chaj la sou branch ki pi ba yo ak pi ba tounen.

Se konsa, repons lan nan kesyon an, si li posib crouch pandan gwosès, yo pral inikman pozitif. Pandan peryòd la ap tann tout ti bebe a, nan absans kontr, li se pa sèlman posib fè skwa mezire, men tou, li nesesè.