Nitrisyon fanm ki planifye pou vin ansent dwe ekilibre ak rasyonèl. Yon rejim alimantè espesyal anvan gwosès pa nesesè, men yo kenbe tèt ou nan manje manje gra ak manje fri pral gen - li pral ede pa jwenn liv siplemantè pandan gwosès la.
Bon nitrisyon se youn nan eleman enpòtan nan kou a siksè ak rezilta nan gwosès, akouchman ak devlopman fetis la. Jiska nesans, devlopman timoun nan depann sèlman sou nitrisyon manman an. Bon nitrisyon ekilib pandan gwosès la ap anpeche risk pou divès kalite pwoblèm tankou anfle, tansyon wo, dyabèt fanm ansent, elatriye. Yon timoun nan vire pa pral soufri soti nan alèji ak pwa twòp.
Li enpòtan pou w konnen ke pwa twòp osi byen ke mank se yon faktè negatif pandan gwosès la. Organism lan nan manman an nan lavni bay premyèman fetis nitrisyon, epi si manman an pa gen ase yo manje, Lè sa a, sa a pa pral pèmèt fetis la yo devlope byen. Yon manman ki pa manje ase, gen yon risk pou yo bay nesans bay yon timoun ki pa ase pwa kò, sa ka lakòz pwoblèm tou de fizik ak sikolojik. Nitrisyon ensifizan pandan gwosès ka lakòz domaj nan sèvo ak twoub metabolik yo. Kòm pou nitrisyon twòp, li kapab tou mennen nan konsekans dezagreyab. Si manman an pandan gwosès la rapidman pran pwa, risk pou yo devlope dyabèt fanm ansent ogmante, sa ki ka lakòz nesans yon timoun ki gen twò gwo (plis pase 4 kilogram). Se konsa, nesans ka ale nan pi difisil, paske nan gwosè a gwo nan fetis la, ak pwa a te vin pandan gwosès apre akouchman yo pral pi difisil jete. Pwa pi bon an depann sou pwa inisyal la nan manman an lespwa. Pwa a mwens anvan gwosès, plis la ou ka jwenn pandan gwosès la. Gen yon orè pou benefis pwa pi bon, epi si ou eseye baton li, ou pa pral gen pwoblèm ak akouchman. Nan trimès nan premye nan gwosès, pran pwa pa ta dwe plis pase 1.5 kilogram, nan dezyèm trimès la, 5 kilogram, ak nan twazyèm trimès la - 4 kilogram. Nan mwayèn, yon semèn ou pa ta dwe genyen plis pase 300 gram. Konsomasyon kalorik ki admisib pou chak jou se 2000 kcal. Nan peryòd la nan bay tete, kantite kalori ka ogmante pa 500-700 kcal.
Rejim pou manman lespwa
Kontwole pwa ou pral ede rejim alimantè pandan gwosès la. Doktè pa rekòmande kardinèlman chanje rejim alimantè a abityèl, ou bezwen koute kò ou, e gen sa li mande. Bagay la prensipal se pa overeat, paske nan pozisyon kote manman an nan lavni se, ou ta dwe manje pa pou de, men pou de - pou tèt ou ak timoun nan. Rejim pandan gwosès (espesyalman pou fanm apre 30) yo ta dwe modere, gen ladan yo nan rejim alimantè yo tout eleman ki nesesè pou
Anplis de fwi ak legim, baz la nan meni an nitrisyon pandan gwosès yo ta dwe vyann, sereyal, pwodwi letye, lwil. Koulye a, plis sou chak nan pwodwi yo.
Vyann se sous la nan pwoteyin bèt, vitamin ak eleman tras. Pwoteyin ki genyen nan vyann lan kreye yon materyèl bilding pou tisi ak ògàn nan fetis la. Vyann rekòmande pou yo manje varyete anpil grès, bouyi, kwit oswa vapè. Preferans yo ta dwe bay bèf, vyann kochon mèg ak poul. Ou ka manje vyann lapen tou.
Pwodui letye yo se yon sous kalsyòm. Kalsyòm se youn nan eleman yo nan fòmasyon an nan yon baz sipò fò, i.e. kilè eskelèt la nan fetis la. Pwodwi ki pi itil letye pandan gwosès se kefir, fwomaj kotaj ak fwomaj difisil.
Sereyal yo se yon sous vitamin ak eleman tras, ak kantite lajan an nan idrat kabòn ak pwoteyin legim ki nesesè pou yon fanm ansent ki genyen nan croups. Sereyal yo rekòmande yo sèvi ak kalite sa yo: farin avwàn, Buckwheat, mayi ak diri fè nwa.
Lwil - oliv, tounsòl, mayi ak len. Sa yo lwil bezwen ajoute nan rejim alimantè a chak jou nan yon fanm ansent, salad sezon, ajoute nan lòt asyèt. Li rekòmande tou pou yo bwè yon bòl vid nan lwil legim sou yon lestomak vid. Lwil sa yo gen vitamin E, ki nesesè pou pote yon ti bebe.
Manje ki pi bon manje lakay yo te fè, manje a achte gen préservatifs divès kalite, itilize nan ki pa pral benefisye fetis la. Li rekòmande yo eskli soti nan rejim alimantè a mayonèz, lòt kalite sòs, sosis, sosis, manje fimen ak sale.
Dlo ka bwè nan kantite lajan an vle, men si gen anfle, li se dezirab diminye kantite lajan an nan bwè likid nan 1 lit pou chak jou.
Yon rejim alimantè sèl-gratis pandan gwosès yo pral yon ekselan zouti prevantif ki pral ede debarase nan kilos depase epi retire depase dlo nan kò a. Yon rejim alimantè sèl-gratis vle di yon refi konplè sou sèl nan fòm lan nan pwodwi sale, pwodiksyon an nan sèl pral pran plas sèlman nan pwodwi, ak sèl ki genyen nan prèske tout pwodwi yo, men nan diferan kantite.
Rejim apre gwosès
Rejim pou pèdi pwa nan peryòd sa a pa rekòmande, men gen règleman sèten ki bezwen swiv. Pou egzanp, yo kòmanse manje apre akouchman ki nesesè nan ti dòz, gen 4-5 fwa nan yon jounen, men nan ti pòsyon, tou li dwe baz la nan rasyon an dwe konpoze de asyèt likid, epi li se pi bon yo bwè sèlman. Pandan bay tete, ou ta dwe evite manje fwi ak legim fre.
Nou swete manman nan lavni bay nesans a timoun bèl ak sante, nou espere, konsèy nou yo ap ede ou!