Prèske chak fanm pandan gwosès plenyen pa sèlman nan move dòmi ak chanjman toudenkou nan kò l ', men tou, nan Bliye bagay. Pwoblèm sa a espesyalman egi pou fanm ki deside travay premye trimès la. Èske nou ta dwe pran sa a kòm yon devyasyon soti nan nòmal la ak ki jan fè fas ak absan-èspri, nou pral konsidere nan atik sa a.
Ki kote "pye grandi"?
Gen plizyè vèsyon diferan, poukisa fanm ansent toujou ap bliye yon bagay e pafwa pa ka konsantre sou yon peryòd tan:
- rezon sikolojik (pandan jestasyon fanm nan se nan meditasyon konstan sou nesans pwochèn, swen pou timoun ak pwoblèm posib, tout sa a mennen nan enstabilite emosyonèl ak Bliye bagay);
- senp fatig (menm moun ki pi fò ak hardiest gen "fòs ultim" li, ki sa yo di sou yon fanm ansent ki pa sèlman pote yon timoun anba kè l ', men tou se nan etap la nan konplè reorganizasyon ormon nan kò a);
- Kòz fizyolojik (pandan twazyèm trimès la, selil sèvo yo yon ti kras konprese, sa a se koze pa fluctuations ormon, ki an vire afekte metabolis nan selil);
- absans-èspri kòm yon reyaksyon natirèl (dapre yon vèsyon, se kò a li menm ki ranje koupe soti nan enfòmasyon nesesè ak negatif, kidonk asire serenite ak balans pandan jestasyon);
- byen souvan yon fanm pandan gwosès tou senpleman pa kapab "peze fren an" epi li kontinye ritm nòmal li, kò a konsa eseye bay yon siyal ke li se nan limit la ak fatige.
Ki jan fè fas ak sa a?
An reyalite, li jis pa nesesè al goumen. Li nesesè pou wè sa tankou yon nòmal epi tou senpleman chanje fason habituel ou nan lavi. Ou pa ka enfliyanse pwosesis yo nan kò a, men ou yo pral kapab ede tèt ou yon ti kras.
Premye bagay ou ta dwe pran kòm yon règ se detant peryodik. Ou oblije bay tèt ou yon rès, sinon ou pa yo pral kapab travay oswa bati woutin chak jou ou nòmalman. Rilaks ak ap detann ka fè avèk èd nan mizik ap detann, aromaterapi, desen, lekti. Chwazi nenpòt metòd, osi lontan ke li pèmèt ou konplètman izole tèt ou soti nan mond lan deyò epi yo detann.
Li enpòtan anpil pou w jwenn ase dòmi. Doulè fò pa sèlman ede retabli fòs la nan yon fanm pandan peryòd la nan jès, li bay yon rès nan sèvo a epi konsa fonksyone nan plen. Asire ou ke ou byen vantile chanm lan, eseye rete moute pita pase 10 pm. Si ou konplètman dòmi, sèvo ou yo pral klè pou maten an epi ou yo pral kapab konsantre sou yon peryòd ki pi long.
Manje ak bwè tou kontribye nan fonksyone nòmal. Si ou panse ke "bon gou" ak "itil" pa ka jwenn ansanm nan yon sèl plak, Lè sa a, ou yo fè erè. Absans se souvan yon siy nan yon rejim alimantè dezekilib nan yon fanm. Kòrèkteman
Li klè ke pandan trimès yo premye ak twazyèm li pral difisil pou ou sonje tout bagay. Wi, sa pa nesesè. Li ase jis jwenn yon kaye ti ak imedyatman ekri plan ou pou jou a, semèn ak mwa.
Sepandan, pa ekri tout bagay jis pou fatig oswa overexertion. Si ou te kòmanse remake ke bliye ou se sistematik, pa ezite ale nan yon doktè. Gen plis chans li pral ofri ou mache nan lè a fre ak yon dòmi ki an sante, konplete li ak vitamin ak emosyon pozitif.