Rejim alimantè a se youn nan rejim sa yo ki ka transfere trè fasil, depi rejim alimantè a se ase yo pa soufri soti nan yon santiman konstan nan grangou. Gen de vèsyon trè popilè nan rejim alimantè sa a: youn nan yo enplike nan sèt jou altène mono-rejim (sètadi nan Lendi konfòme yo ak rejim alimantè a sou Buckwheat, nan Madi - alimantasyon sou avwan, elatriye); Opsyon nan dezyèm se yo manje menm semèn nan nan diferan kroup chak jou.
Les ak inconvénients de yon rejim alimantè sou sereyal
Pou kòmanse ak, nou sonje ke rejim alimantè a sou farin avwàn, muzli, diri blan, mango ak lòt sereyal enstantane pa fè okenn sans, depi tout sereyal sa yo yo rafine, otorize nan fib itil ak, an reyalite, yo menm idrat kabòn yo menm senp kòm pen blan . Sa yo manje pral gen yon move efè sou travay dijesyon ak entesten. Se poutèt sa, sereyal ki nan lis yo, ki gen ladan Hercules, yo pa enkli nan rejim alimantè a.
Avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè ka dwe atribiye a lefèt ke li gen yon anpil nan fib, ki pral pozitivman afekte travay la nan trip yo ak ògàn dijestif yo. Anplis de sa, rejim alimantè a pa febli, ak pandan li ou ka kontinye fòmasyon (kòm yon rezilta nan ki, sepandan, mas nan misk ou ap diminye yon ti kras), epi tou li ap viv yon lavi nòmal san yo pa santi pwoblèm ak byennèt.
Soti nan minis yo nan alimantasyon sereyal li se vo anyen lefèt ke yo yo dezekilib, ki se an pati danjere pou òganis lan, ki bezwen tout vitamin ak eleman tras itil, epi li pa jis sa yo ki genyen nan sereyal. Se poutèt sa, li pi bon yo konbine yon rejim alimantè ak resepsyon an nan multivitamin.
Rejim alimantè sou sereyal: altène rejim alimantè mono
Se konsa, opsyon sa a rejim alimantè pansé ké rejim alimantè sa a:
Jou ble:
- manje maten - mayi ble + siwo myèl + 1/2 tas lèt;
- manje midi - labouyl ble + zonyon vèt + 1 bouyon legim tas;
- dine - labouyl + kannèl + siwo myèl + yon vè yogout natirèl.
Jou Millet (yon rejim alimantè ak pitimi bati sou menm prensip la):
- manje maten - 1/2 tas lèt + labouyl + siwo myèl;
- dine - 1 vè bouyon soti nan legim + labouyl;
- dine - 1 pòm.
Jou farin avwàn (pa Hercules, sètadi francha avwan):
- manje maten - 1/2 tas lèt + labouyl;
- manje midi - 1 vè bouyon legim ak remèd fèy + labouyl;
- dine - 80 gram nan fwomaj Cottage ak likid krèm tounen + labouyl.
Jou diri (diri nwa oswa mawon nwa sèlman). Divize an twa manje yon labouyl diri melanje ak griye pòm, siwo myèl ak kannèl.
Jou lannwit:
- manje maten - koryani + siwo myèl + 1/2 tas lèt;
- manje midi - 1 vè bouyon legim ak zonyon vèt + labouyl;
- dine - koryak ak lèt kondanse + 1/2 tas nenpòt ji Citrus.
Jou Buckwheat:
- manje maten - kochon ak siwo myèl + 1/2 tas lèt;
- dine - 1 vè bouyon legim ak epis santi bon + sereyal;
- dine - 1 tas nan kefir + labouyl.
Melanje jou:
- Dejene: 1/2 tas lèt + yon ti kras dous farin avwàn;
- manje midi - labouyl Buckwheat + 1 bouyon legim tas ak lay.
- dine - yon labouyl lòj + yon pòm.
Sou setyèm jou a nan labouyl, ou ka chwazi nenpòt nan chwa ou nan men moun ki te deja.
Rejim alimantè sereyal se yon opsyon varye
Se vèsyon an dezyèm nan rejim alimantè sa a tou ki fèt pou yon semèn ak repete dènye, setyèm jou a nan rejim alimantè a anvan yo. Ou ka chwazi nenpòt sereyal ak altène yo pou manje maten, manje midi ak dine. Anplis de sa nan sereyal, ou ka manje 1-2 pòm nan yon jounen, bwè yon vè lèt oswa kefir.
Li enpòtan ke labouyl la pa gen sèl ak sik - yo ka yon ti kras vide oswa gou ak siwo myèl sèlman apre yo fin konplètman kwit.
Anplis de sa, pa bliye kontwole pòsyon: sereyal se yon pwodwi ki gen anpil kalori, kidonk rejim ou an pa pral travay si ou manje plis pase 250-300 gram manje nan yon tan (sa a se apeprè plak an mwayèn).